Hallotta a fitness zümmög a kettlebell? A kettlebell nemcsak az egyik legsokoldalúbb fitneszeszköz, a kettlebell gyakorlatok egy all-in-one kardio- és erősítő edzést biztosítanak, amely percenként akár 20 kalóriát is elégethet. Ezért vegye fel a vízforralót, és mozogjon.
Mi az a kettlebell?
Ha nem láttál vízforralót, akkor ez egy öntöttvas ágyúgolyó fogantyúval. Olyan dinamikus mozdulatok végrehajtására használja, mint a lengések, tisztítások és prések, amelyek a test izomzatának jelentős részét terhelik.
Élvezze a teljes testet a kettlebell edzéssel
A hagyományos súlyemelési módszerekkel ellentétben a kettlebell gyakorlatok az összes fő izomcsoportot egyszerre működtetik, így szinte minden testtel edzeni fog gyakorlat. Ezenkívül a kettlebell gyakorlatok nem izolálják az izomcsoportokat, mint a hagyományos súlyemelés, tehát a szíved az arány emelkedik-és fenn is marad-az edzés során, ami jelentős zsírégető edzést jelent rutin.
A kettlebell edzés előnyei
A kettlebell edzés rendkívül népszerűvé vált a hollywoodi sztárok, hivatásos sportolók és rendszeres emberek körében. Tehát pontosan mi a vonzó a kettlebell?
A kettlebell edzés előnyei a következők:
- Akár 20 kalória elégetése percenként, és a szív- és érrendszeri állóképesség magas szintre emelése.
- Növeli mobilitását és rugalmasságát, és funkcionális erőt ad-erőt a valós mozgásokhoz és körülményekhez.
- Az összes fő izomcsoportot egyetlen edzésen dolgozzuk fel.
- Segít karcsú és erős izmok elérésében a hagyományos edzés felében - és kevesebb felszereléssel is!
- Kihívás lelkileg, mert magukba foglalnak egy vasdarab szelídítését és meghódítását!
A kettlebell edzések gyorsan fitté teszik az embert
Hagyományos gyakorlási módszerekkel általában 45 percig kell felmenni a futópadra, majd 45 percre bemenni a súlyterembe. A kettlebell edzések az erő és a kardió kombinációi, így jobb eredményeket érhet el a hagyományos szabad súlyú vagy gépi edzés idejének felében-valóban izzad a kettlebell edzés során. Minél nagyobb a súly, annál magasabb lesz a pulzusszám, így több zsírt éget el.
Súlyzók vs kettlebell
Azon is elgondolkodhat, hogy miért nem lehet csak úgy lendülni egy súlyzó körül, mint a kettlebell, és ugyanazt a fitnesznövekedést elérni. Íme néhány ok:
- A súlyzó fogantyúja nem teszi lehetővé a súlyzó zökkenőmentes és forgatható mozgatását a kezében anélkül, hogy elesne.
- A súlyzó súlypontja teljesen más, mint a kettlebellé, így nem ugyanazt a mag-erősítő vagy kardiovaszkuláris edzést kapja.
- Az a kényelmetlenség, hogy súlyzót próbálunk használni kettlebell gyakorlatokhoz, nem teszi lehetővé a zökkenőmentes edzést. (Próbáljon egy 35 kilós súlyzót a lábai közé lendíteni; nem könnyű!)
Próbálja ki a kettlebellt - és fitt kettlebell rajongó lesz
Megértem, ha szkeptikus vagy, de bízz bennem: futhatsz egy órát a futópadon, majd egy órát emelhetsz súlyokat, és mégsem kaphatod meg ugyanazokat az előnyöket, mint egy fél órás kettlebell edzés.
Vásároljon hiteles öntöttvas RKC (orosz Kettlebell Certified) vízforralót a legjobb teljesítményért, és keressen rá kettlebell órák és oktatás az Ön területén, olyan kettlebell edzőtermek keresésével, amelyek oktatást kínálnak az RKC -től oktatók.
Bővebben a kettlebell fitt formájáról
- Illusztrált kettlebell gyakorlatok
- Szerezd meg a tökéletes strandtestet vízforralóval
- A legjobb 20 perces edzések
