A túlmunka hatása
Ha túlhajszolt vagy, túlfáradt vagy. Ha fáradt vagy, akkor inkább a koffeinre támaszkodsz, hogy átvészelj egy napot, hajlamos vagy egészségtelen ételeket választani, és az edzés a múlté lesz. Ingerlékeny leszel, legyengül az immunrendszered és hajlamos vagy abbahagyni az élet élvezését. Negatívan reagálhat családjára vagy munkatársaira, ami több stresszt és szorongást okozhat. Végül depressziós lehet.
„Felnőtt időkorlát” ütemezése
Egészségügyi szakértő Amy Jo Martin, Vezérigazgatója Digitális jogdíj, megtanulta kezelni a stresszt az életében. Valamivel több mint egy éve 15 összejövetelt tartott, és egyszerűen „túlélési módban” volt. A az elgondolkodó kolléga meglátott egy 8 perces ablakot a naptárában, és „felnőtt időtúllépést” rendelt neki, vagy a “Kész, Beállítás, Szünet.„8 percét pihentette, és néhány dalt hallgatott. Segített neki feltöltődni, felfrissülni és produktívabbnak érezni magát. Most napi ütemtervet szervez egy „Kész, kész, szünet” megbeszélésre - így nyugodt maradhat, és azonnal kevésbé érezheti magát stresszben.
