Mindig futsz. Sajnos nem a cipők a járdán futásról van szó. Ez a gyerekek utáni üldözés és a késés miatt futás fajta.
t
tA gyerekek prioritását helyezték előtérbe a munkarendben vagy a találkozókon a munkahelyükön, vagy ha hónapokig ott vannak egy barátjuknál. És rájött, hogy már nincs ideje egy egyszerű edzésre vagy jógaórára. Ismerős?
t Hogyan lehet egészséges vagy egészséges maradni, ha a futás során kihagyja az étkezéseket, korán felébred, és későn vonul vissza, és alig talál egy pillanatot a mély lélegzetvételre?
t Megpróbál egy vagy több ilyen útközbeni egészségügyi tippet beépíteni a napi maratonba.
1. Sétálj, ne fuss
t Intuitívnak tűnhet, de ha fut az élet, szánjon egy kis időt a lassításra. Tegyen egy sétát a gyerekeivel, vagy tervezzen egy estét a barátaival. Menjen ki 10 percre a munka után, vagy közvetlenül a gyerekek lefekvése után, hogy sétáljon a környéken. A fizikai gyakorlat természetesen jót tesz neked;
a Mayo Klinika szerint, ha minden nap gyors sétát tesz, megelőzheti a cukorbetegséget és a szívbetegségeket, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt. De ugyanilyen fontos, hogy a gyaloglás által előidézett lassítás segít elmének és lelkének némi békét találni, és segít mély lélegzetet venni, amire a testnek szüksége van a stressz és a betegségek elhárításához.2. Jóga útközben
t A jógának már nem kell elérhetetlennek lennie, csak azok számára fenntartva, akik a vállukra vetett szőnyeggel juthatnak ki egy órára. Ha szerette volna a jógát életének részévé tenni, de nem talált időt a stúdióba való eljutásra, akkor a válasz olyan közel lehet, mint a kezében tartott telefon. Nagyon sok van nagyszerű jógaalkalmazások manapság, és néhányan még ingyenesek is. Amikor van néhány szabad perced, talán azokban a furcsa időpontokban a napodban, amikor hazaérkezel és a gyerekek leugranak a buszról, vagy amíg arra vár, hogy a házastársa befejezze a zuhanyzást, megnyithatja az alkalmazást, és beléphet néhányba jelent. A menet közbeni jóga bármikor és bárhol megtörténhet, és amikor rendszeres gyakorlattá teszi, érezni fogja az előnyöket.
3. Meditálj a való életben
t Nem csukott szemmel, kényelmetlen a padlón meditáció. Valós meditáció. Ahogy egyre többet tanulunk az éberség előnyeiről, felfedezzük, hogy a meditáció nem csak akkor történik meg, ha egyedül van egy nagy szobában. Vegyen mély lélegzeteket vezetés közben, vacsorát főzve vagy sorban állva, az ízére összpontosítva az étel, ahogy eszik, vagy valóban hallgatni, ahogy gyermeke kibontakoztatja a napját, hiszen Ön minden formája elmélkedés. Minél többet gyakorolja a napi meditációt a való életében, annál jobban képes lesz koncentrálni és erősíteni az elmét és a szívet.
4. Nyújtsd nézés közben
t Az izmok formában tartása fontos, és a rendszeres nyújtás segíthet karcsúságában. A legtöbben csak más gyakorlatokra készülve nyújtunk, de a nyújtás, ha jól végezzük, önmagában is lehet gyakorlat. A meditációhoz hasonlóan a nyújtásnak sem kell egy bizonyos helyen vagy módon történnie. Nyújtson, amikor a padlón ül a gyerekeivel vagy tévénézés közben. Nyújtsd ki, amíg sorban vársz kávét, vagy ülsz a buszra a munkába menet. Ha más nem is, az izmok formában tartása segít a testnek alkalmazkodni, miután visszatérhet az edzőterembe.
5. Szeresd önmagad
t Talán nem ez lesz az az életszakasz, amikor visszatekintesz és azt gondolod: „Hú, akkor igazán fitt voltam.” Lehet, hogy ez lesz az az év, amikor visszatekintesz és azt gondolod: „Hú, én valóban ott volt a családom számára abban az évben. ” Vagy: „Hú, ebben az évben valóban előrébb léptem a karrierem.” Nem lehetsz minden minden embernek, és nem lehetsz minden minden idő. Tartsa be ezeket a tippeket, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy egészséges maradjon, de ne stresszeljen a gyakorlás miatt, amit nem végez, az csak ront a helyzeten! Légy kedves magadhoz és tegyél meg mindent.
