A böjt nem újdonság. Néhányan böjtölnek vallási célokra. Néhányan böjtölnek, hogy megtisztuljanak. Mások böjtölnek, mert… nos, ők csak a korai madár különlegességét kedvelik. De vajon a böjt valójában jó egészségmozgás lehet?
Amikor Jessica Normannal krónikus fáradtság szindrómát diagnosztizáltak szeptemberben, életmódbeli változásokat kutatott, remélve, hogy visszanyerheti életét. 25 évesen Norman gyakran kimerültnek érezte magát, és nem érezte magát formában. „Minden edzés után egy órán belül elaludtam. Fájó ízületeim voltak, a koncentrációm és a memóriám iszonyatos volt, [zavart] az alvásom, és alig fogytam. Végül abba kellett hagynom az edzést, és egyre nehezebb volt reggel felkelni ” - mondja Norman, a londoni projekt/események koordinátora.
Felfedezte Dr. James B. Johnson könyv, Az alternatív napi diéta. „Kicsit szkeptikus voltam abban az időben, ezért megfogadtam, hogy elolvasom az egészet, mielőtt még a diéta megkezdésére gondoltam volna” - mondja Norman.
Az alternatív napi étrendet kalóriabevitel tekintetében felfelé és lefelé irányuló napok között hozták létre. „A könyv szerint ez segít kiegyenlíteni az energiaszintet, és megtanítani a testednek, hogyan használd hatékonyabban az energiát, sok egyéb egészségügyi előnyök, beleértve a fogyást, a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentését, mindezt anélkül, hogy lelassítanám az anyagcserémet ” - mondja Normann.
Tehát januárban kipróbálta. „Most 13 hetes vagyok - átalszom az éjszakát, és szinte minden nap ugyanabban az időben ébredek fel frissen és felkészülten az előttünk álló napra. Visszatértem az edzőterembe, és még arra is van energiám, hogy utána kimenjek ” - mondja Norman.
Az étrend szerinte hasonlít A FastDiet, amely hetente két egymást követő, korlátozott kalóriabeviteli nap körül forog, miközben a hét többi napján normálisan étkezik. "A tudományos bizonyítékok erősek arra nézve, hogy az időszakos böjt javíthatja az egészséget" - mondja Dr. Mark Mattson, a Idegtudományi Laboratórium, Országos Öregedési Intézet és a Johns Hopkins Egyetem idegtudományi professzora kiadás.
Böjt a jobb egészségért?
A fel-le módszer diéták mint amit Norman adott a böjt egyik útjához. És akik próbálják, azt mondják, hogy működik. Janice Christopher, párkapcsolati edző számára ez azt jelenti, hogy beindul a fogyás. „Most kezdtem el csinálni a FastDiet -et, jó eredménnyel. Nyolc napig napi egy kilót fogytam. Most egy kicsit elakadtam, de reménykedem. Ezt megelőzően semmi sem működött ” - mondja Christopher.
De nem ez az egyetlen böjti módszer, amely állítólag jót tesz az egészségnek.
Diétás ketózis
Bárki, aki valaha is betartotta az Atkins -diétát, valószínűleg felismeri a „ketózis” szót, amely olyan folyamat, amelyben a szervezet ketonokat használ üzemanyagként, mert nincs elegendő glükóz. A kutatók most azt mondják, hogy a test enyhe ketózisba helyezése tartós pozitív hatással lehet az agy egészségére.
Ennek érdekében az emberek napi 12–14 órás böjtölést folytatnak úgy, hogy az összes étkezést belehelyezik a nap 10–12 órájába (és nem nassolnak később!). A korai vacsora valóban nagy dolgokat jelenthet az agy egészségére nézve?
Dr. Richard Isaacson neurológus és Dr. Christopher Ochner táplálkozási kutató ezt mondja könyvében Az Alzheimer-diéta: Lépésről lépésre táplálkozási módszer a memóriavesztés megelőzésére és kezelésére. Azt mondják, hogy az éjszakai böjt a legbiztonságosabb módja annak, hogy belépjen az enyhe étrendi ketózisba, és az előnyök egyértelműek: a ketonok védik az agysejteket és javítják a memóriafunkciót Alzheimer -kórban és enyhe kognitív károsodásban szenvedő betegeknél, ill MCI.
Az étel böjtöl
A böjtnek más módszerei is vannak, például gyümölcslé vagy gyümölcs- és zöldségböjt. Ezek hasznosak lehetnek a test méreganyagoktól való megszabadítására, bár ezek rövid távú módszerek, nem hosszú távúak, mint a fent említett böjt.
Az ilyen böjtöt óvatosan kell választani, mivel minél szélsőségesebbre mész (és minél felkészületlenebb vagy rá), annál nehezebb lesz.
Bernadette Kathryn, integráló egészség- és életmód -edző és engedéllyel rendelkező masszázsterapeuta lassú megközelítést javasol a méreganyagok eltávolítására a szervezetből. „Kezdetnek próbáljon ki egy zöldség- és gyümölcsböjtöt. Győződjön meg arról, hogy az összes gyümölcs és zöldség bio, és győződjön meg róla, hogy elegendő tiszta forrásvíz áll rendelkezésre a folyamathoz ” - mondja Kathryn.
„Az időszakos böjtölés segíthet a szervezetnek a stressz enyhítésében, a közbülső puffadás csökkentésében és az elme tisztításában. Értékes egészségügyi eszköz, ha megfelelően előkészítik - ezt a technikát tiszteletben kell tartani és kellő óvatossággal kell alkalmazni ” - mondja Kathryn.
Bővebben az élelmiszerekről és az egészségről
Verseny, pénzbeli támogatás a fogyásban
Jillian Michaels, hogy karcsú legyen egész életen át
Szüntesse meg az élelmiszer -függőséget és fogyjon
