Gének. Ők azok a bosszantó kis bohócok, akikről tudja, hogy mindenben szerepet játszanak, amit tesznek, és megmutatják magukat magasságukban, szemszínükben és a betegségek iránti hajlamukban.
Pedig egy kicsit vak ürügy is. Tényleg könnyű azt mondani: „A génjeim megnehezítik a fogyást”, amikor a szemmel biztosan nincs semmi, ami szigorúan bizonyítaná vagy cáfolná ezt az állítást.
Mostanáig.
A géntesztelés, egykor abszurdan drága eszköz, amelyet a kutatók laboratóriumokban elrejtett fehér köpenyes tudósok használtak, most megfizethető és hozzáférhető az átlagember számára. És kifejezetten arra használják, hogy segítsenek az embereknek megérteni őket genetika mivel a fogyáshoz és a teljes kondícióhoz kapcsolódnak.
Nemrég teszteltem a saját génjeimet FitnessGenes és kifejezetten lenyűgözőnek találta az élményt. Mivel évek óta elemzem az edzésekre és az étrendi fogyasztásra adott válaszaimat, saját testemet állaboratóriumként használva, nem történt nagy meglepetés. De látni bizonyítékot arra, hogy az edzésmódszerem valóban genetikailag megalapozott? Ez nagyon király volt.
Több:Amikor a Fitbit tulajdonosa egészségtelenné válik >>
Egy dolog a génjeid elemzése; azonban egy másik dolog, hogy ezeket az információkat az edzettség javítására használják fel. Bizonyos fokig úgy tűnik, hogy a genetikai tesztelés apró részletekre összpontosít (valószínűleg azért, mert szó szerint így van), és ez a gének konvergenciája, nem pedig egyetlen gén, amely összeadja, hogy létrehozza mindannyiunk teljességét vannak. Tehát pontosan ki próbálja ki a genetikai alkalmassági vizsgálatot?
Dr. Dan Reardon, a FitnessGenes társalapítója és vezérigazgatója azt állítja, hogy ez valóban mindenki számára való, a profi sportolótól az átlagemberig, aki csak próbálja formába hozni magát. "Egy profi sportoló általában minden versenyelőnyt keres, amit csak talál" - mondja. „Még a teljesítmény 1 százalékos javulása is jelentheti a különbséget a negyedik és az első hely között. Tehát a motiváció arra, hogy genetikai teszteket használjunk az edzés javítására, meglehetősen jelentős. ”
De nem jelentősebb, mint a motiváció arra, hogy az anya megpróbálja helyreállítani formáját a baba születése után. „A fő ok, amiért az emberek abbahagyják az edzőtermet, abbahagyják a diétát, vagy teljesen elszakadnak tőle egészségügyi és fitneszcéljaik azért vannak, mert egyszerűen nem látják az eredményeket, és unatkoznak ” - mondta Dr. Reardon mondja. „Nincs jobb módja annak, hogy felhatalmazást kapjunk, mint egy személyre szabott, a DNS-en alapuló, precíziós program. Ha kezdettől fogva találgatások nélkül a helyes úton indulnak el, az emberek nagyobb valószínűséggel érik el céljaikat. ”
Több: Alacsony gyakorlatok a nyeregbe való visszajutáshoz >>
Különösen előnyösek a genetikai alkalmassági teszteket kísérő speciális képzési és táplálkozási tervek. „Szó szerint több ezer edzésterv és táplálkozási terv létezik a világon ma” - mutat rá Dr. Reardon. "Egyes tervek jól működnek egy ember számára, de azonos szintű elkötelezettséggel és erőfeszítéssel nem a következő számára, és ez azért van, mert mindannyian teljesen különbözőek vagyunk genetikai szinten."
Ahogy már korábban is mondtam, nagyon érdekes volt felfedezni, hogy milyen típusú képzési programjaim vannak évek óta követem, valójában a képzés pontos típusai igazodnak a genetikámhoz hajlamok. És bár tökéletesen képes vagyok saját edzésterveket kidolgozni, azt kell mondanom, hogy tényleg jó, hogy a genetikámra szabott tervek vannak, amelyeket egyszerűen fel tudok húzni és követni a FitnessGenes -ből fiókot. Bár ezek a személyre szabott edzések többletköltséget jelentenek a genetikai vizsgálatnak, mindenki kap egy összefoglalót arról, hogy milyen típusú képzésben kell részt vennie.
Az összefoglaló azt is tartalmazza, hogyan kell megközelíteni az erőnléti edzéseket, a kardio és a nagy intenzitású intervallum edzéseket.
A nap végén a genetikai teszt információ. Ez az oktatás. „Az az igazság, hogy nincsenek egyetlen gének, amelyek hajlamosak lennének a fitneszre” - mondja Dr. Reardon. „Sok gén összhatása ez, amely egyhangúlag hajlamot ad arra, hogy reagáljunk bizonyos típusú képzésekre. Ne tekintse a géneket a teljesítmény szempontjából fontosnak, mert úgy kell őket tekinteni, mint az edzés célpontjait hogy ha megértjük, javítsuk az edzések minőségét és sajátosságait, amelyek végül jobbak lesznek teljesítmény."
De mi van akkor, ha a génjeid valóban egy kicsit tapadnak a fitneszről? A megerősítés visszatartja Önt attól, hogy elérje céljait? Dr. Reardon nem érvel: „Tekintsük példaként az FTO gént. Ez az elhízáshoz kapcsolódó gén. Az aggodalomra ad okot az elhízott embereknek ez a gén eredménye, ha van mutált változatuk, akkor ezt ürügyként fogják használni az elhízásra. Valójában azonban az történik, hogy ahelyett, hogy ürügyként használná, valójában eltávolítja a az egyén negatív érzelmei az elhízással kapcsolatban, és nagyobb valószínűséggel tesznek valamit erről. Valójában nagyon pozitív ilyen típusú információkat adni az embereknek. ”
És csak a feljegyzés kedvéért hordozom az elhízáshoz kapcsolódó allélok egyikét. A géneknek nem kell a sorsodnak lenniük.
