Egészségessé teszed életmód választások, amelyek megvédenek ettől mellrák, vagy a döntései nagyobb kockázatot jelentenek? Meglepődhet, ha rájön, hogy ezek a mindennapi dolgok növelhetik a mell kialakulásának esélyét rák.
Mindennapi szokásai határozottan növelhetik az emlőrák kockázatát - mondja Dr. Rachel Bregman, a New York Presbyterian kórház női egészségügyi szakértője és klinikai karának tagja. "A mindennapi rákkockázatok többnyire életmódválasztással járnak, és számos különböző tényezőt tartalmaznak." Azonban még az egyszerű változtatások is segítenek megfordítani a kockázatot.
Kerülje ezeket a mindennapi emlőrák kockázatokat, hogy egészséges maradjon
Túlsúlyos vagy elhízott
Ha az Ön életkorához és magasságához képest nagyobb súlyú, akkor nagyobb a mellrák kockázata. Ez a kapcsolat erősebbnek tűnik a menopauza után, ami a szakértők szerint az ösztrogénszint változásainak köszönhető.
Túlzott alkohol
A napi pohár bor nagyobb kockázatot jelenthet az emlőrákra, tanulmányok azt mutatják. Bár van kapcsolat az emlőrák és az alkoholfogyasztás között, ennek a kapcsolatnak az erőssége további tanulmányozást igényel. Úgy tűnik, hogy bármilyen típusú alkohol növeli a mellrák kockázatát, ezért korlátozza magát napi egy italra, vagy tartózkodjon teljesen.
Ülő életmód vezetése
A kanapé-burgonya életmód növelheti az emlőrák kockázatát azáltal, hogy öregszik. Ha a rendszeres testmozgást és az egészséges étrendet kombinálja, elveszítheti a túlsúlyt és/vagy megőrizheti egészséges súlyát. Ha egy ideje nem gyakorolt, kezdje lassan, és dolgozzon legalább napi 30 percet a hét legtöbb napján. Tartalmazza az ellenálló képzést, valamint a kardiovaszkuláris edzéseket.
Magas zsírtartalmú étrend
A gyakori megállás az áthajtás során növelheti az emlőrák kockázatát is. Tanulmányok azt mutatják, hogy gyenge vagy mérsékelt kapcsolat van az invazív emlőrák és az étrendi zsírbevitel között, de az étrendben lévő zsír csökkentése más, az egészséggel kapcsolatos módon is segít. A zsír csökkentése csökkenti a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. Az alacsony zsírtartalmú étrend fenntartása szintén segíthet a testsúly szabályozásában. Korlátozza a zsírt az összes kalória 30-35 százalékára, és korlátozza a telített (állati) zsírokat.
Nem eszik bio
Egyes peszticidek molekuláris szerkezetükben hasonlítanak az ösztrogénre, így képesek kapcsolódni a szervezet ösztrogénreceptor -helyeihez. A vizsgálatok még nem mutatták ki a határozott kapcsolatot a peszticidek és az emlőrák között, de a kutatók úgy látják megnövekedett peszticidszintek a nők emlőszövetében, ami nagyobb emlőkockázattal jár rák. Válasszon biot, amikor csak lehetséges.
Az antibiotikumok túlzott használata
Alapvető tényezők is szerepet játszhatnak, például legyengült immunrendszer vagy nem diagnosztizált betegségek, de úgy tűnik, hogy az antibiotikumok hosszú távú alkalmazása összefüggésben áll az emlőrákkal. A kockázat úgy tűnik, hogy az antibiotikumok használatának időtartama alatt nő.
Nincsenek garanciák, de adja meg magának a lehető legjobb esélyt, ha fenntartja az egészséges életmódot, hogy csökkentse a mellrák kockázatát.
További módszerek az emlőrák kockázatának csökkentésére
A SheKnows.com néhány tippet ad arra vonatkozóan, hogyan csökkentheti a második leggyakoribb rák, az emlőrák kialakulásának kockázatát!
Bővebben az emlőrákról
- 10 tipp a mellrákról, amit minden nőnek tudnia kell
- Mi okozza a mellrákot?
- Mellrák: a kockázat mérése
