Most, hogy a január mögöttünk van, ideje elgondolkodni ezen újévi fogadalmakon. Tartott -e lépést a sajátjával fogyás céljait és azt tervezi, hogy elveszíti az ünnepi kilókat? Bár a legtöbb újévi fogadalom nem éri el a második hetet, itt vannak tippek az újévi fogyókúrás ígéretek megújításához január vége után.
miért nem késő megtartani az állásfoglalását
Most, hogy a január mögöttünk van, ideje elgondolkodni ezen újévi fogadalmakon. Lépést tartott a súlycsökkentési céljaival, és azt tervezi, hogy elveszíti az ünnepi kilókat? A legtöbb újévi fogadalom nem éri el a második hetet, ezért itt vannak tippek az újévi fogyókúrás ígéretek megújításához még január vége után is.
Légy őszinte magadhoz
Megmérted és lefogytál? Megmérted magad, és centiket sem vesztettél? Ha nem, kérdezd meg magadtól, hogy minden erőfeszítést megtettél -e január második hetében. Tartotta a lépést azzal a gyakorlattal, ami ilyen jól sikerült január első hetében? Azt tapasztalta, hogy kihagy néhány edzést, mert túl fárasztóak vagy kényelmetlenek voltak, vagy más dolgok merültek fel? Ezek csak kifogások, vagy valódi okok az edzőterem kihagyására? Őszintén szán időt és erőfeszítést arra, hogy lépést tartson fitness céljaival? Mi a helyzet az étkezési szokásaiddal? Még mindig azon kapja magát, hogy itt -ott bebújik néhány chipsbe vagy csokiba? Szokásokká válnak a csúszásaid?
Mindannyian emberek vagyunk, és lesznek csúsztatásaink, de az számít, hogyan kezelik a csúszásokat később. Ez azt jelenti, hogy ne engedjük, hogy az alkalmi csalónapok vagy csúsztatások ismét szokásokká váljanak. Ne légy tehát kemény magaddal szemben; Csak légy őszinte.
Nézze meg étkezési szokásait
Ha nem vagy hajlandó kevesebb szénhidrátot enni, és úgy találod, hogy a szénhidrátbevitel csökkentése miatt morcos és elégedetlen maradsz, próbálj ki valami újat. Például szénhidrátban gazdag reggelit fogyasztok, és a nap hátralévő részében ragaszkodom a soványabb fehérjékhez és zöldségekhez, a nap többi részében pedig a szénhidrátokból származó kalóriákat használhatom fel. Ez nem csak a szénhidrát utáni vágyamat tartja kordában, hanem megkönnyíti a fehérjékhez és zöldségekhez való ragaszkodást ebédre és vacsorára. Ha úgy találja, hogy még mindig édességre vágyik, próbálja meg az alternatívákat. A legalább 65 százalékos kakaóból készült étcsokoládé egészségesebb alternatívát jelent a desszerthez (persze mértékkel). Próbáljon néhány napig gyümölcsöt enni, és nézze meg, hogy ez szabályozza -e a cukor utáni vágyat. Látogasson el az élelmiszerbolt joghurt részébe; sok olyan márkát talál, amelyek finom cukormentes hozzáadott joghurtokat készítenek, amelyek valójában kielégítik az édesszájúakat. Ha nagyon süteményre vágysz, nézz ki teljes kiőrlésű recepteket. Végezetül tegye ezt az évet arra, hogy keressen egészségesebb alternatívákat a sóvárgás kielégítésére, és őrizze meg gondolatait és farmerét.
Keresse meg a megfelelő időt
Ha túl fáradt vagy ahhoz, hogy munka után edzőterembe menj, és tényleg nem élvezed az edzéseket, mert csak otthon akarsz lenni a kanapén, keress egy másik menetrendet. Ha edzőterem mellett dolgozik, nyomja meg az edzést az egy órás ebédszünetben. Ezt azért teszem, hogy ne csak egy igazi szünetet nyújtsak az asztalomtól, hanem azért is, mert lelkileg jó érzés, hogy egy szórakoztató tornaóra vagy edzés után újra munkába állhatok. Ez azt is jelenti, hogy amikor elérkezik az 5 óra, hazamegyek. Ha ebédszünetben nem tud elmenni az edzőterembe, ébredjen egy órával korábban, és menjen munka előtt. Vagy menjen egyszer vagy kétszer a héten, majd kétszer a hétvégén.
Jelentkezzen fel a felbontásbeli haverjával
Ha Ön és egy barátja úgy döntött, hogy egészségesebben táplálkozik és aktívabb lesz, hívja fel ezt a barátját, hogy megnézze, hogyan áll a határozottságukkal. Ha feladták, próbálja meggyőzni őket, hogy térjenek vissza a pályára veled. Ha tényleg nem akarják, keressenek másik barátot, akinek ugyanazok a céljai, mint Önnek, és segítsenek egymásnak azok elérésében. Ez egyszerűen azt jelentheti, hogy hetente egyszer beszélünk egymás haladásáról és kudarcairól, vagy hetente néhányszor együtt járunk edzőterembe. Bármit és bárkit is úgy dönt, hogy felhívja, ez lehet az a további motiváció, amire szüksége van, hogy visszatérjen és a pályán maradjon.
Keressen egy működő módot
Függetlenül attól, hogy fitnesz vagy diéta, keressen egy olyan étkezési tervet, ütemtervet és rutinot, amely megfelel az Ön számára, és lehetővé teszi, hogy élvezze az egészségesebb testhez és lélekhez vezető utat. Lehet, hogy eltér a barátja vagy a határozott barátja tervétől, de az a fontos, ami kifejezetten az Ön számára működik. Ne próbáljon túl szélsőséges vagy nem élvezetes dolgokat tenni, csak hogy elbátortalanodjon és abbahagyja a próbálkozást. Ha valami nem működik Önnek - legyen az edzésprogram vagy étkezési terv, amelyet megvet, és nem fektet erőfeszítéseket -, lépjen tovább a következő tervhez, és próbálja ki. Tudni fogja, ha megtalálja az Önnek megfelelőt, mert az elme, a test és a farmer egyszerre boldog lesz. Hidd el - 2013 -ban ez lehetséges.
További tippek a fogyáshoz
Hogyan érezd magad szexibbnek fogyás közben
Hogyan lehet kordában tartani a súlycsökkentési célokat
5 Az egyszerű mérlegelés elindítja a fogyás megoldását
