Legyen szó barátról, családtagról vagy romantikus partnerről, sokunknak meg kellett szakítania a kapcsolatait - vagy céget kellett alapítania határok - valakivel, amikor rájövünk, hogy ez a személy mérgező, és a kapcsolat káros az érzelmeinkre jólét. De van egy elefánt a szobában, amikor mérgező viselkedésről és kapcsolatokról kell beszélni. Mit kell tennie, ha rájön te vagy a mérgező személy egy kapcsolatban?
Valld be, hogy baj van (te)
Mint a legtöbb probléma esetében, az első lépés annak elismerése, hogy viselkedése káros egy vagy több emberre az életében. Mivel megszoktuk, hogy figyelmünket kifelé irányítjuk, ezt könnyebb mondani, mint megtenni.
"Könnyű lehet észrevenni a mérgező viselkedést másokon, de nagyon nehéz lehet észrevenni magunkban" Dr. Carla Marie Manly, klinikai pszichológus, mondja a SheKnowsnak. "Ez a jelenség azért fordul elő, mert az emberi természet sokkal inkább figyeli mások viselkedését, mint saját magatartásunkat."
Több:Tippek az életed legmérgezőbb emberének kezeléséhez (akit nem lehet egyszerűen kivágni)
Kezdje észrevenni a viselkedésmintákat
Manly szerint bizonyos mérgező magatartásokat - például pletykálkodást, ítélkezést, kritikát, szarkazmust és panaszkodást - nehéz lehet észrevenni, mert az egyén annyira megszokta őket.
„Hallgassa meg azokat, akik szeretnek” - tanácsolja. Ha többször is olyan megjegyzéseket kapott, mint például: „Olyan drámakirálynő vagy!” és „Soha ne hagyd abba a panaszkodást”, ne írd le őket-használd őket önreflexiós lehetőségként.
„Engedje meg magának, hogy észrevegye, hogy az évek során többen is ugyanazt a viselkedést hívták -e” - mondja Manly. "Ez annak a jele, hogy az Ön viselkedése ezeken a területeken valóban mérgező lehet."
Több:Mérgező kapcsolatban él? Vigyázz erre a 6 jelre
Ügyeljen a kapcsolataira
Dr. Sal Raichbach, pszichológus Ambrosia kezelési központ, elmondja a SheKnows -nak, hogy ha a barátai nem ragaszkodnak hozzá, akkor vörös zászló lehet, hogy Ön a probléma a kapcsolataiban.
"A mérgező viselkedés komoly károkat okoz a kapcsolatokban, és végül elűzi az Önhöz legközelebb álló embereket" - mondja Raichbach. "Ha a barátok folyamatosan kiesnek a társadalmi körödből, ez annak a jele lehet, hogy a hozzáállásod és a viselkedésed eltünteti az embereket."
Ne hibáztass másokat
Ha következetesen másokat hibáztat a saját problémáiért, az is annak a jele, hogy mérgező ember vagy. Ahogy Raichbach rámutat, a képtelenség vállalni a felelősséget a saját tetteiért általában azt jelenti, hogy a negativitást a körülötted lévő emberekre tolod.
Ha ezek a jelek az otthon közelében érnek, ne essen kétségbe - ha elismeri a problémás viselkedést, elkezdheti a javítást, és önmaga legjobb verziójává válhat. „Fontos felismerni, hogy senki sem teljesen mérgező, így még akkor is, ha egészségtelen magatartást tanúsít, ez nem jelenti azt, hogy rossz ember” - magyarázza Raichbach.
Több: Mérgező munkatárs vagy?
Mindannyian tanúi voltunk annak, hogy valaki rosszul bánik másokkal, vagy negatív energiát bocsát ki. Raichbach azt javasolja, tegye fel magának a kérdést, hogy nem volt -e bűnös hasonló viselkedésben. "Ha kiveszi magát az egyenletből, könnyebb belátni az okát és következményét, hogy másokkal rosszul bánnak" - mondja.
Lépj egy lépést hátra
Manly kifejti, hogy az egyének profitálhatnak abból, ha visszalépnek egy helyzetből, hogy megfigyelhessék saját viselkedésüket. Azt a technikát javasolja, hogy három kört képzeljen el: az én, a másik személy (vagy helyzet) és az „objektív lény”. Bár Manly szerint elég sokáig tarthat egy kis gyakorlás e készség elsajátításához, megéri a fáradtságot, mert ez megváltoztathatja az önmegfigyelés és az önismeret folyamatát.
"Például, ha egy személyt gyakran kritizálnak vagy gúnyolnak, az ötlet az lenne, hogy leváljon (hátralépjen), hogy elképzelje, hogyan fogadna egy másik személy egy bizonyos megjegyzést" - magyarázza Manly. - Akkor az „objektív lény” bekapcsolódna, hogy még nagyobb elkötelezettséggel lássa a megjegyzést. Ez a készség szinte minden helyzetben alkalmazható. ”
A mérgező viselkedés körének megtörése nem megy egyik napról a másikra, de ezeknek a konkrét lépéseknek a végrehajtása javítja mind az Ön, mind a számotokra fontos emberek életét.
