Fókuszban a gyümölcsök és zöldségek
Ha az ünnepek nagy részét édes finomságok, nehéz húsok és gazdag sajtok fogyasztásával töltötte, akkor nincs egyedül; az ünnepi bulikon gyakran nem sok gyümölcs és zöldség közül lehet választani. Tehát természetes, hogy a szervezet az ünnepek végeztével továbbra is vágyni fog ezekre a nehéz, magas kalóriatartalmú ételekre. Ha meg akarja szakítani a ciklust, és elkezdi hozzászoktatni a testét a szükséges tápanyagok fogyasztásához, vegyen gyümölcsöt és zöldséget a nap minden étkezésébe. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy maroknyi bogyóval kezdeni a napot, harapni egy almát, beleértve az apróra vágott zöldségeket és a humuszt az ebédhez, és a vacsorát zöld, levelesekkel kezdjük saláta. A kis kiegészítések sokat segítenek.
Vigye ki a házból
Ha valóban elkötelezett amellett, hogy a nyaralás utáni kényeztetés után helyreállítsa testét és elméjét, akkor azokat A szekrényben megmaradt karácsonyi sütemények csak elkeserítő figyelemelterelést jelentenek, és ezt kell is tenniük megy. Bármennyire nehéz is lenni ilyen finom finomságoktól, győződjön meg arról, hogy az ünnepek alatt meg kell tennie a részét a kényeztetésben, és most itt az ideje a méregtelenítésnek. A maradék sütiket és süteményeket küldje haza a családtagjaival és barátaival, vagy ajánlja fel a szomszédoknak. És ha a gazdag vacsora ételekről van szó, sokuk fagyasztható egy nagyszerű „második karácsonyi vacsorához” az úton. Az a fontos, hogy a méregtelenítésre összpontosítson, és ne a konyhában leselkedő finomságokra gondoljon, ezért mielőbb szabaduljon meg tőlük!
Izzad ki
Egyetlen méregtelenítés sem teljes, ha nincs szilárd edzés, amely felpumpálja a vért, és a szervezet izzad a méreganyagoktól. Minden nap edzeni-még akkor is, ha mindössze 20 perc séta és néhány felülés-fontos összetevője a jó méregtelenítésnek. A dolgok frissességének és érdekességének megőrzése érdekében végezzen különféle fizikai tevékenységeket. Azon napokon, amikor sok ideje van, végezzen hosszas kardioedzést. Ha az idő korlátozott, tegyen be egy edzés DVD -t. És ha további motivációra van szüksége, iratkozzon fel egy jóga, kick-box vagy spin órára az edzőteremben.
Vágja vissza a fehér cuccokat
Sok ünnepi finomság tele van cukorral és fehér liszttel. Bár ezek az összetevők finom ízűvé tehetik az ételt, valószínű, hogy minél többet eszik, annál jobban vágyik rájuk - és annál jobban szenved az egészsége. Ha tudod, hogy nem bírod édes finomságok nélkül, akkor készíts egészségesebb fajtákat, például ezeket a vegán zabpehely csokis sütiket. Hagyja el a fehér cukrot és a lisztet, és élvezze a tápláló jóságot!
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve *
