Hideg és influenza a szezon majdnem itt van, de ez sokszor nem jelentkezik elfoglalt elménkben. Azonban, akár tetszik, akár nem, ezek a hőmérsékletek folyamatosan csökkennek, és Ön fizetni fog az áráért, ha nem tesz meg néhány óvintézkedést.
Az emberek gyakran azt gondolják: „nem leszek beteg, mert egészséges az immunrendszerem”, de ez önmagában nem akadályozza meg a vírusok bejutását, különösen akkor, ha sok ember közelében töltik az időt. Összehangolt erőfeszítéseket kell tennie, hogy távol tartsa a kórokozókat.
Ez nem jelenti azt, hogy bármit is meg kell tennie, például viselnie kell az arcmaszkot minden alkalommal, amikor tömegközlekedési eszközt használ. Valójában a tudatos kis megelőző lépések megtétele minden nap a legjobb védekezés a csúnya megfázás és influenza ellen. Íme egy lista hét dologról, amelyeket meg kell tennie, hogy elhárítsa ezeket a hibákat ezen a télen.
Több:Tippek a gyermekek biztonságának és egészségének megőrzéséhez az influenza szezonban (VIDEO)
1. Szerezzen be influenza elleni védőoltást
Az influenza elleni védőoltást idén ősszel a teendők listáján kell feltüntetni. A CDC azt mondja minden 6 hónaposnál idősebbnek meg kell szereznie egyet, mert az influenza annyira fertőző, és potenciálisan halálos az immunhiányos emberek számára. Azóta nem is kell időpontot egyeztetnie a háziorvosával a legtöbb drogéria ajánlja fel őket most. Kicsit bosszantó lehet, ha félreteszel egy kis időt erre, de gondolj csak bele: ez egy pár óra a napodban, szemben az esetleges néhány munkanapos lázas napokkal.
2. Mossa meg azokat a kezeket
Reméljük, hogy már mossa a kezét, de valószínűleg többet kellene tennie, mint eddig. Kézmosás miután megérintett bármit, amit mások megérintettek, az egyik legjobb módja a megfázás és az influenza vírusok terjedésének megállítására. Alapján WebMD, a cselekmény, amikor 20 másodpercig sima szappannal dörzsöli a kezét a csap alatt, elegendő a baktériumok elpusztításához. És kicsit Howard Hughes-nek is tűnhet, de különös óvatosság érdekében használjon papírtörlőt a víz elzárásához, egy másikat pedig szárítsa meg a kezét.
3. Ne érintse meg az arcát
Ez úgy hangzik, mintha egy anya kiabálhat a gyerekeivel, de valójában ez egy jó tanács. Gyakran öntudatlanul megérintjük a kezünkkel a szemünket, a szánkat és az orrunkat, de ez egy biztos módszer a kórokozók terjesztésére.
4. A „társadalmi távolságtartás” gyakorlása
Health.com azt mondja, tartsa távol magát a megfázás és az influenza tüneteit mutató emberektől, és igen, ez magában foglalja a barátokat és a jelentős személyeket is, bármilyen kemények is legyenek. A cicik valódiak, emberek.
5. Gyakorolja a megfázást
Szüksége van némi edzésmotivációra? Az British Journal of Sports Medicine publikált egy tanulmányt, amely szerint a rendszeres testmozgás felére csökkentheti a megfázás esélyét. Ez nagyszerű ok arra, hogy visszaugorjunk a futópadra.
Több:Egyél joggal, hogy sértetlenül átúszd a hideg és az influenza szezont
6. Aludj, aludj, aludj
Ezt különösen nehéz lehet lehúzni, különösen akkor, ha stresszes munkája van vagy gyerekei vannak, de az ajánlott nyolc -tíz órás éjszaka megszerzése az egyik legjobb módja az influenza elhárításának. Alapján Egészségvonal, az immunrendszer folyamata a támadó vírusok elleni küzdelemben különösen aktív éjszaka, tehát minél jobban alszol, annál jobban működnek az immunvédőid.
7. Egyél ilyen színes gyümölcsöket és zöldségeket
A tartás egyik legtermészetesebb módja megfázás és influenza az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása. Alapján WebMD, ezek gyümölcsök és zöldségek, amelyek fitokemikáliákat tartalmaznak, és így tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Gyakran sötétebb zöld, piros és sárga színűek. Néhány példa a spenót, a gránátalma és a sárga paprika.
Ezt a bejegyzést a Clorox hozta neked. Használja új online eszközüket, Hideg és influenza pulzus, hogy megtudja, vírusos -e a megfázásról és az influenzáról folytatott beszélgetés, így lépéseket tehet annak megelőzésére a való világban.
Több:A megfázás és az influenza szezonja a számok szerint
