Széles körben ismert, hogy gyakorlat fogyáshoz, jobb alváshoz, erősebb csontokhoz, csökkent krónikus fájdalomhoz és csökkenti a betegségek, köztük a cukorbetegség és a rák kockázatát. A tudomány azonban azt mutatja, hogy a testmozgásnak vannak váratlan, de orvosilag bizonyított előnyei is.
A testmozgás megakadályozhatja az epekő kialakulását
Az ülő életmód az epekövek fokozott kockázatával jár (jaj!). De az állóképességi típusú edzés hetente ötször képes megakadályozzák A tüneti epekövek 34 százaléka.
A testmozgás boldogabbá tesz
Számos tanulmány azt jelzik, hogy a testmozgás csökkentheti a depresszió tüneteit. Azok, akik gyakorolnak, általában magas önértékeléssel rendelkeznek, javulnak életminőség és jobb a boldogság. A tudósok nem tudják a pontos mechanizmust, de a testmozgás serkentheti az agyat, hogy szerotonint és endorfint termeljen, amelyek segítik a mentális jólétet.
A testmozgás fájdalomcsillapítást biztosít a menstruáció során
A fájdalmas időszakok fárasztóak lehetnek, de a testmozgás igen csökkenti a fájdalom intenzitását - valamint csökkentse a nyugtató fájdalomcsillapítók használatát.
A testmozgás segít leszokni a dohányzásról
A testmozgás segít megfékezni az elvonási tüneteket és a vágyat. Egy tanulmány megállapította, hogy még azok az emberek is, akik több mint 20 éve dohányoztak, képesek voltak leszokni a dohányzásról kognitív-viselkedési terápiával és heti háromszor csak 40 perc gyakorlással. Más előny? A korábbi dohányosok, akik gyakorolnak, minimalizálhatják a dohányzás abbahagyását követő súlygyarapodást.
A testmozgás javítja a bőrt
Az egészséges táplálkozással párosuló testmozgás számos bőrbetegséggel küzdhet, beleértve pikkelysömör. Lehet, hogy nem feltétlenül a megnövekedett véráramlásnak van pozitív hatása - ez lehet a fogyás hatása.
A testmozgás megállíthatja a vizelet szivárgását
Egy nagyon specifikus gyakorlat - a medencefenék izomképzése, amelyet a Kegel -gyakorlatoknál szoktak ismertek - valójában képes javítani vagy akár gyógyítani vizeletinkontinencia nőknél. Igen, még mindig edzésnek számítok.
A testmozgás fokozza az agyműködést
A testmozgást összefüggésbe hozták a fiatal felnőttek kognitív funkcióival; és újabb kutatások azt mutatják, hogy lehet javítani napi tevékenységek (például zuhanyozás, öltözködés és mobilitás) idős felnőtteknél, akik már demenciában szenvednek.
Szóval, mi a legjobb edzésprogram? Az, amelyhez rendszeresen ragaszkodik.
Natasha Bhuyan, orvos, háziorvos Phoenixben, AZ. A Twitteren követheti őt @NatashaBhuyan
