Néhány álmos szokása, amellyel tisztában van: horkolás, amikor beteg vagy túl sokat ivott, hánykolódni, amikor egy munkaszüneti határidőn belül szorongást érez, vagy beszélgethet, miközben bent van álom ország. Egyéb gyakori tevékenységek, amelyekre kevésbé vagy ráhangolva, de gyakrabban fordulnak elő, mint gondolnád, például összeszorítás vagy csiszolás fogak (más néven bruxizmus). A mosolyodban és az egészségedben okozott kár mértéke attól függ, hogy milyen gyakran és intenzíven nyomkodsz és fecsegsz. Íme egy útmutató, mi okozza, hogy a különböző korú emberek összeszorulnak és őrlődnek, miközben bólogatnak, és mit tegyek, ha ennek a tömegnek a része.
Mit jelent összeszorítani vagy csikorgatni a fogait?
Amikor összeszorítja vagy csikorgatja a fogait éjszaka, öntudatlanul szorosan összenyomja a fogait, vagy akár előre -hátra mozgatja őket egymáshoz. Fogorvos Dr. Sabrina Magid-Katz elmagyarázza, hogy sok ember, akinek van ilyen éjszakai rutinja, valószínűleg nem veszi észre, amíg egy fogorvos nem veszi észre a fogak kopását a kétévenkénti tisztítás során. Az egyik tünet, amelyet érezhet, az érzékenység. Ahogy Magid-Katz mondja, minél többet csikorgatja a fogait, annál inkább koptatja a zománcot, így érzékeny lesz a forró vagy hideg folyadékokra.
Több: 4 teljesen reális dolog, amit ma megtehetsz az egészséged javítása érdekében
Milyen veszélyekkel jár a fogcsikorgatás?
Tehát éjszaka sokat csikorgatja a fogait. Nem nagy ügy, igaz? Dehogy. Ez nem az idő arra, hogy vigyorogjon és elviselje, mondja Magid-Katz. Amikor a fogorvos felismeri ezt a problémát, valószínűleg szívesen megoldja, mivel a túlzott csiszolás számos problémát okozhat kezdve a mosoly megjelenésének negatív befolyásolásától a tényleges szerkezet és hosszú élettartam veszélyeztetéséig fogak.
Az összeszorítás és a csiszolás a fogíny szerkezetének elvesztéséhez vezethet, ami érzékenyebbé teheti az ínyét, és kevésbé vonzóvá teszi a mosolyát. Nem csak ez, hanem az összeszorítás és a csiszolás is okozhatja a fogak kilazulását, az állkapocs problémáit vagy a temporomandibularist (ahol az alsó állkapocs csatlakozik) a koponya) ízületi rendellenességek, amelyek arcfájdalmat, krónikus fejfájást és az állkapcs kattanását eredményezik, és az ízületi állkapocs.
„A fogak csikorgatása és összeszorítása nagyon káros a fogakra, a csont és az íny tartószerkezeteire, valamint az állkapocs-mechanizmust alkotó izmokra és ízületekre”-teszi hozzá Magid-Katz.
Miért csikorgatják az emberek a fogukat?
A válasz erre nem olyan egyszerű, mint szeretnéd. Magid-Katz szerint sok fogorvos vitatja meg a témát, és számos elmélet szól arról, hogy mi lehet a bűnös. „Különböző vélemények vannak arról, hogy miért csikorgatják a fogukat az emberek. Míg egyesek szerint ez stresszes szokás, mások szerint ez eltérés a harapásban ” - magyarázza. „A kutatások azt is jelzik, hogy a szorítás légúti probléma jele lehet. Sok gyógyszer mellékhatásként őrlést és összeszorulást okoz. ”
Több: A legjobb ajándékok álmatlanságnak az életedben
Mi a teendő, ha összeszorítja a fogait
Ha azt gyanítja, hogy a fények kialvása után zár, akkor a legjobb, ha konzultál a fogorvosával, aki elvezeti Önt az Ön igényeinek leginkább megfelelő irányba. Magid-Katz szerint számos lehetőséget javasolhatnak.
Orális készülék (szájvédő)
Bár nehézséget okozhat az alvás, bizonyos fogcsikorgatóknak extra segítségre van szükségük annak biztosítására, hogy ne veszélyeztessék fogaik tartósságát. Valójában nem gyógyítja meg a problémát, de Magid-Katz szerint megvédi fogait és állkapcsát. De ne csak a gyógyszertárba menjen. Szánjon rá időt és befektetést annak biztosítására, hogy ideális illeszkedjen egyedi szájához.
„Az ok meghatározása és kijavítása nagyon hatékony lehet”-magyarázza Magid-Katz. „Kaphatók vény nélkül kapható szájüregi eszközök, de nem ajánljuk őket a megfelelő harapás és a funkcionális kialakítás hiánya miatt. Ezenkívül a vény nélkül kapható készülékek puhák, és az emberek hajlamosak rágni őket, ami súlyosbítja a problémát. ”
Végezzen alvástanulmányt
Néha a fogcsikorgatás egy másik alvásprobléma jelzője lehet, ezért egy alvás közben végzett vizsgálat eredményes lehet. "Fontos, hogy kizárjuk a légúti problémát, mint az összeszorulás okát"-mondja Magid-Katz. „A kezeletlen alvási apnoe súlyos egészségügyi állapotokat, például szívrohamot, stroke -ot, magas vérnyomást, cukorbetegséget, impotenciát és depressziót okozhat. Az alvástanulmányt akár otthon is elvégezhetjük, hogy betekintést nyerjünk az alvás módjába. ”
Csökkentse a stresszt és legyen tudatában
Ha csak a közelmúltban kezdett el őrölni egy nehéz életmódváltás vagy heves néhány hét után, Magid-Katz szerint a stressz szintjének tudatában óriási hatással lehet az éjszakai tevékenységre. Ezért javasolja a stresszoldás és a stresszoldás módjának megtalálását, például a jógát vagy a meditációt.
Több: 9 dolog, amit tehetsz, hogy jobban tudj aludni, ma este
Akkor is elkezdheti megszakítani a ciklust, ha úgy érzi, hogy ébren is harap. "Fontos, hogy tudatosítsuk magunkat, hogy elkapjuk magunkat és megálljunk" - mondja. „A szabály az, hogy„ ajkak össze, fogak szét ”, hacsak nem rág, nyel, vagy mosolyog.”
