Možete li sebe smatrati mršavim? Sve više studija - i ljudi koji su to učinili - kažu da je moguće. Postoje različite strategije vizualizacije koje možete koristiti. Od toga da vidite sebe kako se hranite zdravije do predviđanja novog broja na ljestvici, moć skidanja kilograma ima mnogo veze s vašim umom. Kažu da ako nešto zamislite, to ćete ostvariti. Pa zašto ne biste sebi dočarali pogled koji kilogram lakši i iskoristili ga da ih izgubite?
Meditirajte da biste izgubili
Samo zamišljanjem slike o sebi vitkijom i zdravijom možete vas motivirati da nastavite sa zdravom prehranom i vježbom i smršavite. Ključno je redovito meditirati - potrebno je samo nekoliko minuta dnevno. Ne možete jesti nezdravu hranu i sjediti pjevušeći se cijeli dan, ali meditacija mogu ti pomoći smršaviti ako se pravilno hranite i zajedno s tim vježbate. Udobno se smjestite i razbistrite um. Samo pogledajte sliku i kontaktirajte kako se osjećate kada se "vidite" mršavim. Usredotočite se na te misli i emocije.
Osjetite osjećaje
Ako ste u prošlosti smršavili, možda ćete se sjetiti kako ste se sjajno osjećali kad ste vidjeli kako broj na ljestvici pada. Pokušajte predvidjeti jedan kilogram gubitak težine za početak i vidjeti taj broj na ljestvici. Ključno je sjetiti se onih dobrih osjećaja koje ste imali kada ste na ljestvici vidjeli da ste izgubili, a koji su vam pomogli da ostanete pri svom planu zdrave prehrane i vježbanja. Ovo bi vas moglo vratiti na plan, a moglo bi vam pomoći i da se vratite gubitku kilograma.
Upotrijebite alat za vizualizaciju fotografija
Postoje alati za vizualizaciju mršavljenja poput ModiFaceovog zrcala za težinu koji vam omogućuju da postavite fotografiju i vidite kako biste izgledali da ste smršavili ili dobili na težini. Moglo bi biti korisno da se fizički vidite mršavim, što vam može pomoći da ostanete motivirani i donesete bolje odluke o prehrani i vježbanju. Na internetu postoji nekoliko vizualizatora za mršavljenje - pronađite jedan i pripremite fotografiju.
Zamislite da popuštate
Studija sa Sveučilišta Carnegie Mellon pokazala je da vam vizualizacija jela obroka za kojim žudite može pomoći u izbjegavanju prejedanja. Ako razmišljate o konzumiranju određene hrane za koju znate da nije u skladu s vašim planom mršavljenja, možda ćete moći zamisliti izvlačite se i uživate u okusu hrane, što bi moglo umanjiti vašu želju za hranom ili ju ukloniti potpuno.
Pogledajte montera "ti"
Diane Petrella, savjetnik s Rhode Islanda, kaže da je način na koji vidite sebe najveći prediktor vaše sposobnosti uspješnog mršavljenja. Ako pokušavate smršavjeti i zadržati sliku o sebi takvoj kakva jest, donijet ćete odluke na temelju teže slike o sebi umjesto na tanju sliku koju možete zamisliti. Dok zamišljate sebe kako postižete ciljnu težinu, možete donositi bolje odluke na temelju nove, zdravije slike.
Ako vam se čini da dijeta i tjelovježba to ne čine umjesto vas, zašto ne biste isprobali neke tehnike vizualizacije? Nikad se ne zna - um zaista može pobijediti stvar.
Kako meditirati kako biste smršavili
Ovaj video će vam pokazati kako koristiti meditaciju i vizualizaciju za postizanje svojih ciljeva gubitka težine/fitnesa.
Više o savjetima za mršavljenje i dijeti
Ustani! Sjedenje može biti opasno po vaše zdravlje
Trikovi za ubrzavanje metabolizma
Gubitak težine s novim prehrambenim smjernicama
