Odrastajući u svijetu natjecateljskog plesa i raskoši, definitivno sam se borio sa svojim dobrim dijelom tijelo problemi sa slikom ...
Bilo da se radilo o krajnjoj dijeti, prekomjernom vježbanju ili jednostavno nikad se nisam zadovoljavao koliko sam mršav ili "nisam mršav", mislio sam da jesam, jedno je bilo sigurno-bio sam nezdrav, fizički i psihički.
Odnosno, sve dok negdje usput nisam naletio joga. Transformacija u mom umu i tijelu nije se dogodila preko noći. Zapravo, trebalo je mnogo godina da dođem na mjesto na kojem sam danas, ali mogu reći da sam sretniji i zdraviji nego što sam ikada bio, a mnogo toga pripisujem onome što sam naučio na svojoj prostirci za jogu .
Vidite, kad sam se konačno udubio u svijet joge i otkrio o čemu se radi u ovoj drevnoj praksi, fokus mi se postupno pomaknuo s težine na vagi na moju vlastitu vrijednost. Naučio sam da moju vrijednost ne diktira moja težina, te da sreća i
samouvjerenost su posao iznutra, koji mi neće donijeti nijedan broj na ljestvici, bez obzira koliko mali bio. Ali, najvažnije, naučila sam voljeti sebe i poštovati svoje tijelo, ne zbog onoga kako izgleda, već zbog svega što može učiniti.I znam da nisam jedini koji ima ovo bogojavljenje. Sve više studija pokazuje da zaista postoji korelacija između joge i pozitivne slike tijela, osobito među mladim ženama i tinejdžerima. Joga ne samo da ublažava stres i tjeskobu, što pomaže u održavanju hormona u ravnoteži, nego je također zabilježeno da jača samopouzdanje i promiče općenito zdravlje i blagostanje.
"Joga nam omogućuje da počnemo usporavati samokritiku i počnemo primjećivati da ti glasovi u našim glavama nisu nužno stvarnost", rekla je Vyda Bielkus, suosnivačica Zdrav život Yoga studiju u Bostonu, u članku o Huffington Post. “Usporiti i ući u tijelo i reći:‘ U redu, kad se te misli pojave, nešto se zapravo krije iza misli koje promatramo ' - koje nas više povezuju s našim pravim ja u odnosu na dijalog koji se možda vodi nas."
Bielkus napominje da početak programa joge tijekom srednjoškolskih godina može pomoći u promjeni načina razmišljanja mlade žene podučavajući je da sluša svoj unutarnji glas. "Bez obzira radi li se o vršnjačkim pritiscima vaših djevojaka ili pritisku na sebe, joga vam može pomoći da pronađete utjehu i otpornost gledajući iznutra i pronalazeći vlastiti put", kaže ona.
Joga također nudi mladim ženama a zdrav, zajednica istomišljenika za vježbanje i dijeljenje svojih strasti. Prema a Studija iz 2012 to povezivanje vršnjačke konkurencije sa lošom slikom o sebi, imati prijatelje "negativne na tijelo" može uzeti još veći danak na vašu sliku tijela i samopoštovanje od medija. Biti u okruženju "pozitivnom na tijelo", kao što je studio za jogu, izvrstan je način za izgradnju prijateljstva, a ne usredotočiti se na natjecanje ili fizički izgled.
"Joga omogućuje tinejdžerima da se uključe u zajednicu ljudi koji bi mogli biti zdravija alternativa onome što im je na raspolaganju", kaže Bielkus. "Također je manje konkurentno od atletskog sporta, jer u jogi ne naglašavamo konkurenciju i govorimo o samoprihvaćanju."
Drugi način na koji joga pomaže u liječenju problema sa imidžom tijela i promicanju pozitivnog samopouzdanja, bez obzira na dob, jest podučavanje učenika da se odreknu ideje "savršenstva".
"Žene imaju toliko očekivanja od sebe", kaže Bielkus. “Neprestano smo bombardirani nestvarnim očekivanjima da bi sve trebalo biti savršeno - trebao bih izgledati savršeno i sve bih to trebao ostvarivati s lakoćom. Mislim da nam joga omogućuje da se odmorimo od cijelog kaosa... i počnemo govoriti: 'Moram biti dobar prema sebi i usporim, a kako se mogu pokazati sam sebi, tako se i više mogu pojaviti drugi.'"
Sposobnost utišavanja uma i usmjeravanja pažnje prema unutra, na dah i tijelo, pomaže nam da se oslobodimo negativan razgovor o sebi i ideja savršenstva te cijeniti sve dobre stvari koje naše tijelo čini za nas umjesto toga. Iako u početku možemo započeti s jogom radi tjelesnih dobrobiti, to nije razlog zašto ostajemo. To su mentalne prednosti - povećana unutarnja svijest, tišina i mir - koje joga donosi u naše živote, koje jačaju naše samopouzdanje, liječe naše duše i tjeraju nas da se vraćamo u svoje prostirke po još.
Više o jogi
20-minutni tok joge za osvježenje dana
Okrenite svoju vježbu joge na glavu
5 joga poza za poboljšanje ravnoteže
