Nakon još jednog dana kihanja, začepljenja, svrbeža u očima i grebanja u grlu (sretno proljeće svima!), Mnogi alergičari razumljivo se vesele što će malo zatvoriti oči. Ali budući da umornima uistinu nema odmora, alergije također su noćni problem koji vas može uzrokovati izgubiti značajnu količinu sna.
Ako brojite ovce dok nastavljate kašljati i kihati u sitne sate, velika je vjerojatnost da ćete jastuci pogoršavaju vaše alergije. Dr. Deeba Masood, alergologinja iz Northwestern Medical Group -a, kaže za Ona zna da jastuci često nose grinje, koje su često krivci za alergije, astmu i ekcem.
"Grinje su mikroskopski organizmi koji se nalaze u prašini i oni su najčešći višegodišnji alergen u zatvorenom prostoru", objašnjava Masood. “Ljudi mogu biti alergični na egzoskelet i izmet. Kad vaš imunološki sustav naiđe na grinje, on proizvodi antitijela koja vas štite. Ova reakcija može napredovati do upale ili oticanja dišnih putova i nosnih prolaza. ”
Više:Da, vaše alergije vas umoravaju
Doktorica Neeta Ogden, odrasla i dječja alergologinja, specijalistica za astmu i imunolog, kaže za Ona zna da se uobičajeni okidači alergija poput grinja i peludi mogu pronaći i unutar i na vrhu jastuka. "Grinje se obično ukopavaju u madrace i jastuke jer se hrane našim stanicama kože", kaže ona. "Pelud je također uobičajeni okidač alergije koji se često skuplja u kosi ljudi, a zatim se prenosi na njihov jastuk kada leže."
Riješiti se svih jastuka zasigurno nije rješenje za bolji san, ali ne brinite - postoje korake koje možete poduzeti kako biste bili sigurni da vaši jastuci ne izazivaju vaše alergije dok pokušavate dobiti solidnu noć spavati.
Masood kaže da jastuci koji sadrže perje najvjerojatnije skupljaju grinje. Ona preporučuje da ih isključite u korist jastuka s punjenjem od poliesterskih vlakana i upotrijebite navlake za alergene otporne na grinje kako biste stvorili prepreku.
Više:Je li istina da se vaše alergije mijenjaju svakih 7 godina?
"Prašine cvjetaju u toplim i vlažnim okruženjima", objašnjava Masood. "Održavanje vlažnosti u kući ispod 40 do 50 posto također može biti korisno."
Osim što koristi zaštitu za jastuke koja sadrži alergene, Ogden predlaže da svaki tjedan operete jastuk u vrućoj vodi kako biste ubili postojeće grinje. "Pročišćivač zraka također može pomoći u hvatanju i filtriranju alergena koji se raspršuju u zrak kad pospremite krevet i istresete te jastuke", dodaje ona.
Više:Što možete učiniti da biste se sada pripremili za sezonu alergija
Kako biste izbjegli prijenos peludi na jastuk, Ogden preporučuje tuširanje i pranje kose prije spavanja tijekom sezone alergija. Samo provjerite je li vam kosa suha prije nego što legnete u krevet, kako je rekla Rebecca Lee, registrirana medicinska sestra i kreatorica Lijekovi za mene, priča Ona zna da spavanje s mokrom kosom može stvoriti plijesan na vašim jastucima.
Kad perete jastučnice tjedno, Lee preporučuje i pranje posteljine - a štitnike za jastuke treba prati svaka dva tjedna. "Pustite da se jastuci i futrole potpuno osuše prije upotrebe", kaže ona.
Ne možete zaobići bijedu sezone alergija, ali čišćenje vaše spavaće sobe od omiljenih skrovišta alergena može vam barem pomoći da zaspite. Uostalom, potrebna vam je sva snaga da se izborite s dnevnim alergijama.
