Srednji red s cijevima
Veslanje trakom za vježbanje ili cijevi jača leđa i ramena. Početnu razinu za ovu vježbu treba sjediti dok veslate bendom (kao što je ilustrirano). Naprednija verzija je da
izvesti veslački pokret dok ste u položaju čučnja.
Početni položaj: Sa svakim od vas koji drži traku za vježbanje ili cijev, vi i vaš partner sjedite s nogama ravno ispred vas, okrenute prema niskoj vodoravnoj šipki ili okomitoj šipci,
s cijevima omotanim oko šipke u razini grudi. Držite po jednu ručku trake u svakoj ruci (dlanovi okrenuti prema unutra), a ruke potpuno ispružene, ramena povučena unatrag (traka bi trebala biti donekle čvrsta).
Pokret: Vi i vaš partner sinkronizirat ćete sljedeći slijed. Izdahnite i polako povucite cijevi prema sebi, tjerajući laktove ravno unatrag i stiskajući
lopatice prema dolje i zajedno. Razmislite o povlačenju laktovima dok držite ručke prema tijelu. Udahnite i lagano ispružite laktove natrag u početni položaj. Potpuno
1 do 3 seta od 8 do 12 ponavljanja s partnerom.
