Usred ljeta, posljednje što vi (ili vaša djeca) želite učiniti je izvesti dugi trčanje vani. No, to nije opravdanje da ovog ljeta natopite. Imamo neke zabavne i bezbolne načine da ostanete u formi sa svojom djecom ovog ljeta.
Roniti u
Očigledno je da je jedan od najboljih načina za hlađenje ljeti skok u bazen. Također se pokazalo da je plivanje izvrstan oblik tjelovježbe za cijelu obitelj. Učinite vrijeme plivanja dvostrukim kao vježba bacanjem ronilačkih štapova u bazen kako biste vi i vaša djeca mogli dohvatiti, plivajući krug po bazenu ili igrajući igru poput Marka Pola koja će zadržati cijelu obitelj kretanje.
Nastavi se kretati
Nakon što sunce zađe i vrijeme padne za nekoliko stupnjeva, krenite na obiteljsku vožnju biciklom po svom kvartu. Provjerite jeste li opremljeni svjetlima na svim biciklima, kacigama i reflektirajućoj odjeći. Potaknite svoju obitelj da ostane zajedno dok otkrivate svoje susjedstvo nakon mraka ili odvezite bicikl do obližnjeg parka s osvijetljenim pločnicima. Stavite mališane u odbojnik ili prikolicu za bicikl.
Xbox ili Wii igre
Kad je jednostavno prevruće za izlazak van, uključite se u zabavnu videoigru koja će oznojiti cijelu obitelj. Pretvorite svoju dnevnu sobu u plesnu zabavu za svoje blizance Samo plešite najveće hitove, $35; provjeri Kinect Sports Ultimate kolekcija za ljubitelje sporta, 49 USD; a mlađa djeca mogu se kretati i brati s životinjama Kinectimals - sada s medvjedima, $34.
Idite zajedno na sat
Istražite nešto kako biste otkrili što vaše područje nudi u smislu obiteljske klase. Radi karate ili joga rame uz rame sa supružnikom i djecom nije samo odličan način da pobijedite vrućinu dok vježbate, već je i odličan način za povezivanje cijele obitelji. Ako strukturirani razred ne radi za vas i vašu obitelj, posjetite lokalni rekreacijski centar s unutarnjim terenima gdje možete započeti prijateljsku igru košarke ili odbojke.
Budite kreativni
Nemojte kriviti vrućinu što nije aktivna - postoji mnogo zabavnih i kreativnih načina kretanja po kući. Uključite melodije i zaigrajte staromodnu igru freeze dancea ili uđite u utor uz aktivnu igru Simon Says.
Udio
Kako se vaša obitelj održava ljeti? Koje su vam omiljene aktivnosti?
Više o obiteljskom vježbanju
Obiteljski fitnes: Zabavni načini za postizanje forme
5 načina kako se uvući u obiteljsku tjelovježbu na odmoru
Obiteljske aktivnosti zdrave za srce
