Proteinski zalogaji bez pečenja laka su domaća poslastica nakon treninga-SheKnows

Želite iskoristiti protein prah koji je sjedio na vašoj polici, ali ne želite ga pijuckati? Ove kuglice za zalogaje bez pečenja, veličine zalogaja, savršen su način da jedete svoj proteinski prah i čine izvrsne zalogaje nakon treninga.

Povezana priča. Nachos Inne Garten spreman za zdjelu sadrži iznenađujući sastojak

Svjestan sam zdravlja i volim vježbati, ali ono što ne volim su proteini u prahu. Nikada se nisam uspio prisiliti da popijem te guste, kredaste šejkove bez obzira na to koliko su zdravi.

Umjesto da pravim proteinske šejkove, odlučio sam uzeti proteinski prah i kombinirati ga sa zobom, začinima i drugi sastojci, poput maslaca od kokosa i oraha, za umutiti ove super jednostavne i zdrave veličine zalogaja poslastice.

Evo tri ukusna okusa proteinskih zalogaja koji su tako ukusni da ih i vaša djeca uživaju u grickanju. Ako nemate baš ove arome proteinskog praha, samo budite kreativni i pokušajte dodati dodatne začine ili ekstrakte u svoje mješavine.

Recept za zalogaje proteina od kokosa, badema i čokolade

Proteinski prah vanilije, bademov maslac, čokoladni čips i kokos daju ovim bjelančevinskim zalogajima dašak okusa, a da ih ne učine preslatkim.

Prinosi 12

Vrijeme pripreme: 15 minuta | Vrijeme neaktivnosti: 30 minuta | Ukupno vrijeme: 45 minuta

Sastojci:

• 2 šalice valjane zobi (ili valjane zobi bez glutena)
• 2 mjerice proteina u prahu vanilije
• 1/4 šalice sušenog kokosa, dodatno za premazivanje (po izboru)
• 1/4 šalice čokoladnih čipsa
• 1/4 žličice morske soli
• 1/2 šalice maslaca od badema
• 1/4 šalice kokosovog ulja
• Točno 1 žličica vanilije
• 1/4 šalice agave ili čisti javorov sirup

Upute:

1. U velikoj zdjeli pomiješajte valjanu zob, vaniliju u prahu, kokos, komadiće čokolade i morsku sol.
2. U zasebnoj zdjeli za mikrovalnu pećnicu pomiješajte bademov maslac, kokosovo ulje, vaniliju i agavu (ili javorov sirup). Zagrijte 1 minutu ili dok se smjesa potpuno ne otopi.
3. Zob prelijte mješavinom maslaca od badema, te vrlo dobro promiješajte.
4. Smjesu stavite u hladnjak na 30 minuta da se ohladi (to također olakšava oblikovanje kuglica).
5. Pomoću male žlice za kekse razvaljajte smjesu zobenih pahuljica u kuglice, nastojeći im ostati ujednačene veličine.
6. Ako zalogaje premažete kokosom, dodajte još usitnjenog kokosa u plitku zdjelu i svaki zalogaj uvaljajte u kokos dok se ne ujednači.
7. Zalogaje čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi do 4 dana u hladnjaku.

Recept za zalogaje kolačića od zobenih pahuljica s grožđicom od cimeta i grožđica

Ovi začinjeno-slatki zalogaji koriste proteinski prah od peciva s cimetom i pune grožđice-savršeni za ljubitelje kolačića od zobenih pahuljica.

Prinosi 12

Vrijeme pripreme: 15 minuta | Vrijeme neaktivnosti: 30 minuta | Ukupno vrijeme: 45 minuta

Sastojci:

• 2 šalice valjane zobi (ili valjane zobi bez glutena)
• 2 mjerice proteina u prahu s okusom lepinje s cimetom
• 1 žličica mljevenog cimeta
• 1/4 žličice morske soli
• 2 žlice nasjeckanih badema, nasjeckanih
• 1/2 šalice grožđica
• 1/4 šalice kokosovog ulja
• 1/2 šalice kremastog maslaca od indijskih oraščića
• 1 žličica ekstrakta vanilije
• 1/4 šalice sirovog meda, javorovog sirupa ili agave

Upute:

1. U velikoj zdjeli za miješanje pomiješajte valjanu zob, proteinski prah, cimet, morsku sol, badem i grožđice.
2. U zdjelu pogodnu za mikrovalnu pećnicu dodajte kokosovo ulje, maslac od indijskih oraščića, ekstrakt vanilije i med (ili neki drugi zaslađivač) i zagrijavajte 1 minutu ili dok se smjesa ne otopi.
3. Na zob prelijte mješavinu maslaca od indijskog oraha i vrlo dobro promiješajte.
4. Ohladite 30 minuta ili dok se zob ne učvrsti i s njim se lako rukuje.
5. Zobene pahuljice razvaljajte u kuglice veličine zalogaja.
6. Čuvajte zalogaje u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do 4 dana.

Recept za proteinske ugrize za dvostruku čokoladnu rođendansku tortu

Super čokolada, ovi zalogaji s okusom čokoladne rođendanske torte koriste i tijesto za rođendansku tortu i proteinski prah s okusom čokolade.

Prinosi 12

Vrijeme pripreme: 15 minuta | Vrijeme neaktivnosti: 30 minuta | Ukupno vrijeme: 45 minuta

Sastojci:

• 2 šalice valjane zobi (ili valjane zobi bez glutena)
• 2 mjerice proteinskog praha s okusom tijesta za rođendansku tortu
• 1 mjerica čokoladnog proteina u prahu
• 1/4 šalice nezaslađenog kakaa u prahu
• 1/4 žličice morske soli
• 1/4 šalice kokosovog ulja
• 1/2 šalice hrskavog maslaca od kikirikija
• 1 žličica ekstrakta maslaca
• 1/4 šalice agave, meda ili čisti javorov sirup

Upute:

1. U zdjeli za miješanje pomiješajte valjanu zob, proteinski prah, kakao u prahu i morsku sol.
2. U zdjelu pogodnu za mikrovalnu pećnicu dodajte kokosovo ulje, maslac od kikirikija, ekstrakt maslaca i agavu (ili neki drugi zaslađivač). Mikrovalnu pećnicu 1 minutu ili dok se smjesa ne otopi.
3. Na zob prelijte toplu smjesu od maslaca od kikirikija i dobro promiješajte da se sjedini.
4. Ohladite 30 minuta ili dok se smjesom ne rukuje, a zatim je razvaljajte u kuglice veličine zalogaja.
5. Čuvati u hermetički zatvorenoj posudi do 4 dana u hladnjaku.

Više recepata s proteinima u prahu

3 recepta za proteinski prah koji ne zahtijevaju slamku
Proteinski šejk od Piña colade
Proteinski muffini od jako bobičastog voća