4 zdrava smoothija za početak vaših praznika-SheKnows

Dan započnite zdravim i ukusnim blagdanskim smoothiejem od bundeve, čokoladne paprene metvice, medenjaka ili brusnice i badema.

Povezana priča. Pita od bobica Padme Lakshmi udvostručuje se kao slatka poslastica i ukusan doručak

Svaki od ovih smoothija hvata klasičan blagdanski okus i može se razmutiti za otprilike dvije minute - savršeno za vrevu u ovo doba godine. Iako samo smoothie od čokolade i paprene metvice sadrži proteinski prah, definitivno možete dodati žlicu svog omiljenog proteinskog praha u bilo koji drugi recept za dodatnu energiju. Koristite samo običan proteinski prah jer će oni s okusom utjecati na okus.

Recept za kremasti smoothie od bundeve

Bundeva u ovom smoothieju nije samo okus. Također dodaje vlakna i ogromnu dozu vitamina A, što je odlično za vaš imunološki sustav.

Služi 1

Ukupno vrijeme: 2 minute

Sastojci:

• 1/2 šalice pirea od bundeve iz konzerve
• 1 banana, oguljena
• 1/2 šalice 2 posto mlijeka
• 1/2 žličice začina za pitu od bundeve
• 1 žličica Sucanata (ili smeđeg šećera)
• 1/4 žličice čistog ekstrakta vanilije
• 6 kockica leda

Upute:

1. Sve sastojke stavite u blender i propasirajte.

Recept za smoothie od čokolade i paprene metvice

Pazite da ne pretjerate s ekstraktom metvice u ovom receptu - moćna je stvar! Čokoladni proteinski prah također možete zamijeniti običnim proteinskim prahom ako želite.

Služi 1

Ukupno vrijeme: 2 minute

Sastojci:

• 1 banana, oguljena
• 8 kockica leda
• 3/4 šalice 2 posto mlijeka
• 1 žličica javorovog sirupa
• 2 žlice kakaa u prahu
• 1/8 žličice ekstrakta paprene metvice
• 1 žlica običnog proteina u prahu
• Čokoladica, za ukrašavanje (nije obavezno)

Upute:

1. Sve sastojke stavite u blender i propasirajte.
2. Naribajte malo svoje omiljene čokoladice po vrhu smoothija za ukrašavanje ako želite.

Recept za smoothie od krema od medenjaka

Grčki jogurt u ovom smoothieju daje oštar okus koji se lijepo stapa s začinima medenjaka. Ako želite da vaš smoothie bude malo slađi, možete dodati još žličicu melase.

Služi 1

Ukupno vrijeme: 2 minute

Sastojci:

• 1 banana, oguljena
• 3/4 šalice posto mlijeka
• 1/2 šalice grčkog jogurta (nemasno je dobro)
• 6 kockica leda
• 2 žličice melase
• 1/4 žličice đumbira u prahu
• 1/4 žličice cimeta
• 1/8 žličice mljevenog muškatnog oraščića

Upute:

1. Sve sastojke stavite u blender i propasirajte.
2. Po želji možete posuti još jednu crticu cimeta.

Recept za smoothie od brusnice i badema

Sviđa mi se nutritivno bademovo mlijeko sa sokom od brusnice. Za dodatni okus i boju, ovaj prilično ružičasti smoothie preliven je s malo korice naranče.

Služi 1

Ukupno vrijeme: 2 minute

Sastojci:

• 3/4 šalice soka od brusnice
• 1/2 šalice bademovog mlijeka
• 10 kockica leda
• 1/2 šalice grčkog jogurta (nemasno je dobro)
• 1/4 žličice ekstrakta vanilije
• 1 žličica čistog javorovog sirupa
• 1/4 žličice korice naranče

Upute:

1. Sve sastojke osim korice naranče stavite u blender i propasirajte.
2. Po vrhu smoothija pospite koricu naranče.

Još blagdanskih smoothija

Začinjen smoothie od jaja
Smoothie od bundeve-naranče
Shake od slatkog krumpira