Jednostavne ideje za ručak s jednim obrokom-SheKnows

Naravno, smrznuti burritos i juha iz konzerve održive su opcije za ručak s jednom porcijom, ali ne propustite li ponekad domaći podnevni obrok? Kad vaše tijelo počne žudjeti za nečim svježim i mirisnim, pripremite jedan od ovih super-jednostavnih, svježih i jednokratnih ručkova koji su prepuni dobrih sastojaka!

Povezana priča. Palačinka u tavi s borovnicama Marthe Stewart savršena je za užurbana jutra

Engleska pizza s kolačima margherita

Iako je ovaj recept najlakše pripremiti kod kuće za brzi vikend ručak, nemojte se bojati pakirati sastojke i napraviti ga za nekoliko minuta na poslu. Priprema će trajati otprilike toliko koliko i smrznuta pizza za jedno posluživanje.

Sastojci:

• 1 engleski muffin - ako volite hrskaviju koricu, samo naprijed tostirajte
• 1 žličica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 1/4 žličice suhog češnjaka
• Prstohvat morske soli
• 3 rajčice šljive, narezane
• 1 unca narezanog sira mozzarelle
• Osušeni bosiljak, po ukusu
• 1/2 žlice suhog parmezana
• 1/2 žlice izmrvljenog feta sira

Upute:

1. Otvorite engleski muffin na pola.
click fraud protection
2. Pomiješajte maslinovo ulje, češnjak i sol zajedno u zdjeli i premažite malu količinu po unutrašnjosti svake polovice engleskog muffina.
3. Narezanu rajčicu stavite u zdjelu s preostalom marinadom od maslinovog ulja i prelijte tako da prekrije kriške rajčice.
4. Ravnomjerno rasporedite sir mozzarella s obje strane engleskog muffina i prelijte kriškama rajčice.
5. Po kriškama rajčice rasporedite parmezan, fetu i sušeni bosiljak.
6. Engleske pizze s muffinima zagrijte u mikrovalnoj pećnici jednu do dvije minute ili dok se sir ne otopi.

Brod s tunom od krastavaca

Ovaj recept za salatu od tune možete udvostručiti ili utrostručiti početkom tjedna i spremiti u hladnjak na nekoliko dana lakih ručkova.

Sastojci:

• 3 unce komadića bijele tune
• 1/2 žlice majoneze ili običnog grčkog jogurta
• 1/2 žlice koprive kiseli krastavac
• 1 romska rajčica
• 1 zeleni luk
• Feta sir
• 1 krastavac, narezan po dužini i bez koštica
• Plastična folija

Upute:

1. Pomiješajte šaržu salate od tune koristeći slasticu od tunjevine, majoneze i kiselih krastavaca. Po želji možete dodati sol, papar ili druge začine.
2. Napunite polovicu narezanog i bez koštica krastavca mješavinom salate od tune.
3. Rajčicu i luk narežite na kockice, a salatu od tune prelijte dodatnim povrćem po želji.
4. U drugu polovicu krastavca stavite malu količinu feta sira.
5. Dvije polovice spojite poput sendviča i zamotajte u plastičnu foliju da ih držite zajedno dok ne budete spremni za jelo.

Mason tegla super-jednostavna salata

Salate nisu poznate po tome što se lako transportiraju, ali kad zapakirate svoje dobrote u zidanu staklenku, postaje super jednostavno. Sve dok svoju salatu pripremate tako što ćete preljev staviti na dno, napuniti staklenku svojim sastojcima, čekajući da svoje zelje stavite na sam vrh, nećete morati brinuti o uvenuloj salati!

Sastojci:

• 2 žlice ranč preljeva
• 1 romska rajčica, narezana na kockice
• 3 zelena luka, narezana na kockice
• 1/2 avokada, narezanog na kockice
• 1/4 šalice crnog graha
• 1/2 krastavca, narezanog na kockice
• 1 šalica sjeckane romainske salate ili špinata
• Tegla zidara od 1 litre

Upute:

1. Oblog za ranč stavite na dno zidane posude.
2. Preostale sastojke položite u staklenku, počevši od graha, avokada, rajčice, luka i krastavca.
3. Napunite staklenku zelenom salatom ili špinatom.
4. Zatvorite staklenku poklopcem i vaša će salata biti spremna za jelo kad god to poželite.

Još ideja za ručak

Zdravo i zadovoljavajuće ideje za ručak
Prave mame dijele: Moj obiteljski ručak
Tajne najbolje čuvanih ručaka