Nekada (da, to sada govorim) moja se prehrana vrtila oko ove četiri grupe namirnica: kave, čokolade, piva i svega što sada mogu uzeti, pojesti i pojesti. Moj posao - da ne spominjem sve moje omiljene aktivnosti - uključivao je sjedenje. Poznavao sam televizijske likove bolje nego što sam poznavao svoju obitelj (u redu, ovaj je još uvijek istinit), a bilo je i dana kada me je mačka gledala kao: "Stvarno se moraš skupiti."
I potpuno sam htio, obećao sam si. Sutra.
Samo, kao što sam siguran da ste pretpostavili, sutra nikada nije postalo danas. Znao sam da jednog dana moj über-nezdrav navike vratio bi se da me uništi. Ali budući da se to još nije dogodilo, samo sam nastavio sa svojim slučajnim obrascem spavanja, nepostojećom rutinom vježbanja (osim ako se ne ukida daljinsko računanje) i moja ljubav prema svemu što sadrži kofein - a ja sam sa tijelom bila u kućici za pse još od.
Kad vas stigne vaš nezdrav način života, udarit će vas poput Mack kamiona, pregaziti će vas nekoliko puta u stilu valjanja i vuče vas za sobom sve dok od vas ne ostane ništa osim obrađeno ugljikohidrati. Kad god sam se borio da održim korak, radio na krajnje kratkom roku ili se borio da ostanem budan (znate, u 9:01 ujutro), moje rješenje za sve bilo je jednostavno: Još kave. Došlo je do točke u kojoj se nisam mogao sjetiti kakav je osjećaj imati prirodni izvor energije. Nema kave, nema komprendera.
Nakon nekog vremena ni kava ne bi uspjela. Kao, čak i malo. Otkrio sam to na najneugodniji mogući način: zaspao sam usred koncerta Pilota Stone Temple. (Volio bih da sam se šalio.) Dok su svi oko mene skakali uokolo kao luđaci, upijajući njihove melodije koje pumpaju krv, bilo mi je hladno. Gurnuo sam svoje tijelo do točke bez povratka, a nakon toga sam sebi obećao: "Ovo je najgore što ću ikada osjetiti."
Da, bila sam jedna od onih glupih, pametnih žena koje su počele mijenjati moj životni stil tek kad nisam imala drugog izbora - ali jedna dobra stvar u tome što sam bila jako izgorjela (poznata i kao "adrenalna" umor”) Jeste li previše umorni da biste sebi uljepšali život.
Naučite i mnogo lekcija:
1. Priznajte da niste robot.
Nekad sam stvarao ove smiješne liste zadataka koje su više bile svitak, naizgled negirajući činjenicu da nisam Terminator. Na njima nije bilo mjesta za disanje, jelo, spavanje, pauze za kupaonicu, osobnu higijenu ili emocije.
Lekcija: Ne umire prvi, radi drugo.
2. Osjećajte se kao s ***.
Dozvoljeno vam je. Nemojte se pretvarati da ste dobro. Na taj način ne postajete hrabri ili teški - čini vas glupima.
Lekcija: Kako biste trebali znati što trebate promijeniti ako ne priznate da nešto nije u redu?
3. Negdje morate početi.
I zaista možete započeti bilo gdje. Odaberite mjesto u svom životu koje želite očistiti i uništite Mr. Clean (doslovno i preneseno), usredotočujući se na kvalitetu nad kvantitetom.
Lekcija: Kad jedno područje vašeg života ide jako dobro, počinje se prirodno prelijevati na ostatak.
4. Mijenjajte jednu po jednu stvar.
Odbacite višezadaćnost. Ne radi.
Lekcija: Mijenjajte jedno po jedno sranje. Znat ćete da ste ga promijenili kad vam više ne bude teško. Zatim prijeđite na sljedeći.
5. "Sve ili ništa" ne vodi ničemu.
Uvijek bih si rekao: "Koja je svrha ako nemam vremena za to kako treba?" Ironično, zeznuvši to što si nisam dopustio slobodu da isprobavam vode i zeznem stvar, zeznuo sam stvar. Umjesto da gledate široku sliku, koja je ogromna i neodoljiva, radije se usredotočite na svoje pojedinačne odluke.
Lekcija: Svaka vaša odluka, velika i mala (kolačići ili salata, drijemanje ili kava, Skandal ili Projektna pista), njegova je vlastita račva na cesti i vremenom se zbrajaju.
6. Ustanite ranije (ili ostanite kasnije).
Dok unosite promjene, trebate uzeti vremena da procijenite kako vam ide i prilagodite svoj kurs. Bilo da ustajete ranije ili ostajete kasnije kako biste postigli malo vremena sami, neka se to dogodi.
Lekcija: Ne radi se o tome da postavite svoju rutinu u kamen, već da je razvijate onako kako to čini vaš život.
7. Ne zanemarujte svoje tijelo.
Ako ste umorni, odspavajte. Ako ste uzrujani, plačite. Ako ste uzbuđeni, vrtite se na livadi i pjevajte "The Hills Are Alive". Ako ste gladni, jedite.
Lekcija: Pa, shvatili ste.
8. Stavite sebe na prvo mjesto.
Ništa i nitko ne smije doći prije vas zdravlje. Kao uvijek.
Lekcija: S vremenom ćete se osjećati previše bajno da biste se osjećali krivima.
Više zdravstvenih savjeta
15 stvari koje trebate učiniti da biste živjeli zdrav stil života
Mali koraci do zdravog načina života
Zdravlje žena: Ove male promjene imaju velike koristi
