Želite li izgovor da preskočite trening? Ne morate tražiti daleko - Netflix, trivijalna noć u baru, rođendanska zabava ili samo kauč. Doista, jedan od najvećih razloga zbog kojih ljudi ne vježbaju je jednostavno nedostatak vremena. Imamo stvari za obaviti, a tko želi odustati od bavljenja nečim zanimljivim i zabavnim kako bi odmaglio eliptiku? No, uz malo kreativnog razmišljanja, možete učiniti sve gore navedeno, a istovremeno i vježbati. (U redu, možda nije kauč.)
Multitasking u posljednje vrijeme postaje loš, ali istina je da je to samo činjenica modernog života. Mnogi od nas slušaju audio knjige tijekom putovanja na posao ili istodobno prate emisije i rublje. Stoga je možda vrijeme da i naši treninzi rade dvostruko.
Više:Pametna hrana: 7 načina na koje hrana utječe na raspoloženje i pamćenje
1. Zapamćivanje + dizanje utega
Trebate li zapamtiti puno činjenica za predstojeću prezentaciju? Vrijeme je za ponovno polaganje vozačkog ispita? Činiti a
2. Drugi jezik + joga
Lagana tjelovježba može učiniti vaš mozak podložnijim upijanju jezika, prema finskim istraživačima. Uključite lekciju jezika ili jednostavno slušajte glazbu na stranom jeziku i možete rastegnuti um zajedno s tetivima.
Više:Kako joga poboljšava vaše pamćenje
3. Netflix docus + traka za trčanje
Opijanje na Netflixu dok hodate ili trčite na traci za trčanje u ovom je trenutku tradicija koja se cijeni. No ako ste zainteresirani naučiti nešto novo, preskočite sapune i uključite dokumentarac. S Ludo velika arhiva dokumentarnih filmova Netflixa, možete biti sigurni da ćete pronaći nešto zanimljivo, poučno i zabavno.
4. Party + ples na šipci
Zabave i stupovi idu zajedno, pa, dobro, ples na motki. No za sljedeći veliki djevojački večer pokušajte preskočiti sretni sat i umjesto toga naučite novu fizičku vještinu. Ako vam ples na šipci nije brzina, možete se okušati u penjanju po stijenama, narodnom plesu ili zračnoj svile. Bonus: Vaše priče - i snimke na društvenim mrežama - bit će mnogo smiješnije nego da samo navratite u restoran.
5. Audio tura + trčanje vani
Ljubavne ture? Volite trčati? Zaobilazni put je aplikacija koja nudi audio obilaske svjesne lokacije koje su ispričali sami mještani. Dakle, dok trčite kroz novi grad ili svoj rodni grad, aplikacija će vam dati (ha!) Naraciju o zgradama, krajoliku i povijesti. Uložit ćete svoje milje i bolje cijeniti svoju okolinu. Plus, vježbanje vani pomoći će vam da bolje sačuvate podatke nego da samo sjedite i slušate, prema studiji s Harvarda.
6. Radna memorija + Zumba
Mnogi od nas imaju problema s fokusiranjem ovih dana, ali jedan od načina da naučite svoj mozak da privuče pozornost je ples. Tjelesna aktivnost pomaže poboljšati vaš fokus i bavljenje koreografijom može izoštriti vaše radno pamćenje, pomažući vam da brže razmišljate na nogama, prema zasebnoj studiji s Harvarda.
7. Zanimljivosti + intervali
Vježbe ne samo da vam pomažu u izgradnji oštrijeg pamćenja i duljem zadržavanju podataka, već vam mogu pomoći i da ih se brže prisjetite kad vam zatrebaju, prema Stanica studija. Iskoristite to u svoju korist vježbajući svoje trivijalne vještine između kratkih vježbi. Odgovorite na pitanje, napravite 10 sklekova. Odgovori drugom, napravi pet burpa. Vaši će prijatelji biti impresionirani i vašim mišićima i vašim znanjem o mračnim brodolomima iz 17. stoljeća!
