S toliko dijelova SAD -a koji su daleko hladniji od normalnog, dobro je vrijeme za osvježenje hipotermije. Kada prelazite od osjećaja hladnoće do opasnosti? Može li se hipotermija spriječiti? A ako se pojavi, kako se odnosite prema tome?
Evo kratkog vodiča kako to prebroditi zima.
Što je hipotermija?
Kad izađete izvan tople zgrade, ta ledena struja zraka može biti šok za sustav. Bez obzira na to koliko se skupili, šanse su da će barem dio vas biti hladan, ali kada osjećaj prohladnosti prestane i počne hipotermija?
Prema klinici Mayo, hipotermija se događa kada vaše tijelo gubi toplinu brže nego što može proizvesti toplinu, što rezultira opasno niskim tijelom temperatura - pada ispod 95 stupnjeva F (nekoliko stupnjeva niža od naše prosječne normalne tjelesne temperature od 98,6 stupnjeva F). Obično se to događa zbog izloženosti hladnom vremenu i hladnoj vodi. Vjetrovito vrijeme također je faktor pri hipotermiji jer uklanja tjelesnu toplinu odnoseći tanki sloj toplog zraka na površinu vaše kože, napominje klinika Mayo.
Iako 95 stupnjeva F zvuči prilično opušteno, to nije dovoljno visoka temperatura za pravilno funkcioniranje vašeg tijela. Kad padne ispod te točke, vaše srce, živčani sustav i drugi organi ne mogu normalno funkcionirati. A ako ne liječite hipotermiju, ona na kraju može isključiti vaše srce i dišni sustav i na kraju dovesti do smrti.
Koji su simptomi hipotermije?
Ako vam je tako hladno vaše tijelo počinje drhtati, to nije dobar znak. Drhtavica je način na koji se vaše tijelo pokušava zagrijati stvaranjem nekog pokreta, pa ako se to dogodi, odmah poduzmite mjere. Također je važno znati da se ovi simptomi obično pojavljuju postupno, što ih može otežati uočiti.
Prema klinici Mayo, znakovi i simptomi hipotermije uključuju:
- Drhtanje
- Nejasan govor ili mumljanje
- Polako, plitko disanje
- Slab puls
- Nespretnost ili nedostatak koordinacije
- Pospanost ili vrlo niska energija
- Zbunjenost ili gubitak memorije
- Gubitak svijesti
- Svijetlo crvena, hladna koža (u dojenčadi)
Kako liječite hipotermiju?
Ako mislite da vi ili netko drugi imate hipotermiju, ne ustručavajte se nazvati hitnu pomoć. U međuvremenu se pokušajte pomaknuti na toplije mjesto ako je moguće, ali polako i oprezno jer bi nagli pokreti mogli nanijeti dodatnu štetu srcu. Također uklonite svu mokru odjeću i zamijenite je suhom kako biste lakše započeli proces oporavka.
Tko je u najvećoj opasnosti od hipotermije?
Svatko tko izađe vani po hladnom vremenu mogao bi potencijalno dobiti hipotermiju, ali nekoliko je skupina posebno izloženo riziku od nje. Stariji ljudi i mala djeca/bebe značajno su pogođeni hladnoćom, stoga provjerite jesu li unutra i topli. Također, mogu biti pogođeni i ljudi koji konzumiraju droge ili alkohol (i neke lijekove na recept) jer se zbog upotrebe tvari možete osjećati toplije nego što zaista jeste, uzrokujući hipotermiju. Slično, određena zdravstvena stanja poput hipotireoze, loše prehrane ili anoreksije nervoza, dijabetesa, moždanog udara, teških artritis, Parkinsonova bolest, traume i ozljede leđne moždine mogu utjecati na način na koji vaše tijelo regulira svoju temperaturu.
Kako spriječiti hipotermiju?
Kako bi se izbjegla hipotermija, Klinika Mayo nudi HLADNE savjete: pokriti, prenaprezati, nanijeti slojeve i osušiti.
- Pokriti. Zaštitite svoje tijelo od hladnih temperatura - posebno glavu, lice i vrat. Također, rukavice su učinkovitije u držanju ruku toplim od rukavica.
- Prenaprezanje. Možda ste u iskušenju puno se kretati ako ste vani, ali pokušajte izbjegavati aktivnosti od kojih se znojite. Upamtite, svrha znoja je rashladiti vaše tijelo, a to je suprotno od onoga što želite po hladnom vremenu.
- Slojevi. Nosite labavu, slojevitu, laganu odjeću s vanjskim slojevima čvrsto tkanog, vodoodbojnog materijala. Vunene, svilene i polipropilenske tkanine najbolje se nose kao unutarnji slojevi jer bolje drže toplinu od pamuka.
- Osušiti. Vlaga ubrzava hipotermiju, stoga pokušajte ostati suhi i uklonite mokru odjeću što je brže moguće.
Zaključak: Kad se temperature spuste, pokušajte ostati što je više moguće unutra i provjerite starije susjede ili bilo koga drugoga kome bi možda trebala dodatna pomoć.
