Držite ove zdrave potrepštine za užinu u spremištu, automobilu, torbici ili stolu i nikada nećete morati doći u prodajne automate i trgovine. Kupujte ih kao unaprijed podijeljene grickalice ili uštedite novac i sami ih spakirajte.
Trail mix
Naravno, možete kupiti već sastavljeni trail mix, ali to nije zabavno. Vi i vaša djeca možete smisliti beskonačnu raznolikost mješavina za staze prilagođenu svakom izbirljivom jedecu i ispunjenu energijom za povećanje energije hrana kao što su sjemenke suncokreta, orasi, komadići tamne čokolade, grožđice, suhe brusnice, komadi pereca, kokice, žitarice s okusom cimeta i drugo.
Zdravlje: 9 Još dobrih ideja za mame za užinu >>
Svježe voće
Ne postaje ništa lakše od ovoga. Bez obzira kamo ste krenuli, možete totirati jabuke, kruške, banane, grožđe ili bilo koje svoje voljeno voće ili bobičasto voće. Većina voća dolazi u vlastitim posudama, da tako kažemo, ali čak je i izmijenjeno voće (pomislite na ukusnu kašu od jabuka) dostupno u prijenosnim, gotovim verzijama.
Čitaj više: Zabavni načini da voće bude prilagođeno djeci >>
Suho voće
Suho voće, od trpkog do slatkog, jednostavan je i prenosiv način za dobivanje dobre dnevne doze vitamina C. Prijenosniji je čak i od svježeg voća - i neće se pokvariti.
Zanati: Što možete napraviti sa suhim voćem >>
Goveđi trzaj
Kupite ovo ukusno suho meso u trgovini ili ga sami pripremite s dehidratorom. Goveđe meso daje hrpu hranjivih tvari, uključujući proteine, vitamine B i željezo.
Recept: Domaće goveđe meso sa limunovim paprom i soja umakom >>
Orašasti plodovi i sjemenke
Šaka kikirikija ili sjemenki suncokreta daje zdrave masti za srce, dijetalna vlakna i proteine, kao i antioksidanse, vitamin E i selen. Dok se uz slatke zalogaje osjećate tromo, orašasti plodovi puni bjelančevina pomažu vam da se obnovite. Dobar izbor uključuje bademe, orahe, indijske oraščiće, susam, sjemenke bundeve, laneno sjeme, kikiriki i sjemenke suncokreta.
Ljepota: Saznajte koji orašasti plodovi poboljšavaju kožu >>
Granola barovi
S integralnim žitaricama i vlaknima, granola šipke zadovoljavajuće su i prirodno gase apetit. Potražite zdrave, niskokalorične pločice s niskim sadržajem šećera (ili stvorite vlastite) za međuobrok koji daje vlakna, antioksidanse, proteine i minerale.
Recept: Zdravi domaći granola barovi >>
Jogurt
Jedite grožđice prekrivene jogurtom ili jogurt u tubici. Dobre bakterije pojačat će vaš probavni sustav, a vi ćete uživati u lijepom pojačanju proteina i kalcija. Lakše se probavlja od mlijeka i dolazi u širokom rasponu okusa, tekstura i pakiranja za uživanje cijele obitelji.
Njega kose: Domaća maska od jogurta za kosu >>
Sir
Kad smo već kod kalcija, ne zaboravite na sir. Izrežite nekoliko blokova, pokupite kriške s niskim kalorijama ili krenite uz najdraži dječji sir, koji se odlično slaže s mnogim gore navedenim zalogajima u pokretu.
Još ideja za grickalice
Planiranje obroka u pokretu
Zadovoljne ideje za grickalice
Grickalice slavnih
