Savjeti za ostanak energije nakon promjene ljetnog računanja vremena - SheKnows

Doktor za spavanje Robert Oexman, direktor Instituta Sleep to Live, razumije kako dvije godišnje promjene svake godine mogu nanijeti štetu rasporedu sna i razini energije. On nudi sljedeće savjete kako biste se osjećali odmorno i energično.
Doktor za spavanje Robert Oexman, direktor Institut Sleep to Live, razumije kako dvije promjene vremena svake godine mogu nanijeti štetu rasporedu sna i razini energije. On nudi sljedeće savjete kako biste se osjećali odmorno i energično.

Povezana priča. Ekskluzivno: Savjeti Alicie Silverstone za pronalaženje pravih veganskih proizvoda bez okrutnosti za vašu obitelj

Dobre vijesti o povratku

Bez obzira na vrijeme koje teče prema naprijed ili nazad, razlika u satima može vas ostaviti na miru. Prema Oexmanu, međutim, povratak je lakši za naše tijelo od proljetne promjene vremena. "Kako je većina ljudi već neispavana, dobivanje dodatnog sata sna će biti dobrodošlo", dodaje. Još bolje, bebe i djeca lakše se prilagođavaju promjenama vremena pa će i oni voljno imati koristi od promjene vremena.

Loše vijesti o povratku

Kad ljetno računanje vremena završava, to označava početak mnogo manjeg dnevnog svjetla svakog dana, što može odbaciti naše cirkadijalne ritmove. "Nedostatak dnevnog svjetla mogao bi nas ostaviti manje energiziranima, više sjediti i usvojiti loše navike drijemanja koje utječu na raspored spavanja i uzrokuju noćnu nesanicu", upozorava Oexman. "U najgorem slučaju, zimske blaze mogu se pretvoriti u sezonski afektivni poremećaj (SAD), utjecati na naše raspoloženje, potaknuti debljanje i uzrokovati spavanje ili nesanicu."

Savjeti za rješavanje ljetnog računanja vremena

Manje dnevnih sati može vas prebaciti u stanje mirovanja usred popodneva ili ostaviti da se vučete ujutro nakon što vam se kava potroši. Oexman nudi sljedeće savjete za povećanje energije u rješavanju promjene vremena:

t
• Izvedite vlastitu svjetlosnu terapiju - Kupite mali lightbox na Internetu i upijajte to svjetlo, a rane večeri budite provedeni pri punom svjetlu kako biste ostali budni do poslije večere.

t

• Navečer obavljajte poslove - Idite u kupovinu namirnica i odjeće, a navečer obavite poslove kako biste bili u dobro osvijetljenom okruženju. To će vas držati s kauča drijemajući za vijesti u 17 sati.

t

• Nastavite vježbati - Iako rani zalazak sunca može značiti da ne možete trčati prije večere, ipak možete vježbati u zatvorenom prostoru. Pridružite se teretani, prošećite trgovačkim centrom ili odradite vježbe kod kuće kako biste se spriječili da se prejedete od iscrpljenosti ili dosade.

Više veganski način života savjeti!