Kako se stopa pretilosti nastavlja povećavati, tako se povećava i broj ljudi koji pokušavaju izmisliti dijetu. Iako vam mogu pomoći da brzo smršavite, nisu uvijek sigurni.
Modne dijete 101
Definirana je hir dijeta kao popularna dijeta ili trend, gdje smanjujete unos hrane u nadi da ćete brzo izgubiti težinu. Baš kao i svaki hir, modne dijete dolaze i prolaze.
Tri vodeće dijete u modi su dijeta s juhom od kupusa, Master Cleanse i dijeta s grejpom. Sva tri imaju prednosti i nedostatke koji vam pomažu da smršavite, iako je najzdraviji način da se zdravo hranite i vježbate.
Dijeta s juhom od kupusa
Dijeta s juhom od kupusa sastoji se od konzumiranja neograničene količine juhe od kupusa tijekom sedam dana, uz jednu drugu hranu svaki dan. Prvi dan, na primjer, je juha od kupusa i voće; drugi dan je juha od kupusa i povrće; 3. dan je juha od kupusa, voće i povrće; i tako dalje.
Pros
Prednosti uključuju neograničene količine određene hrane, uzrokujući smanjenje osjećaja gladi i brzo mršavljenje. U tjedan dana možete izgubiti do deset kilograma i očistiti tijelo od toksina. Jeftino je za napraviti s malo priprema.
Protiv
Nedostaci su vjerojatno osjećaj slabosti na dijeti, i gubitak težine biti samo privremeni. Može uzrokovati grčeve u želucu, a juha može početi imati dosadan okus nakon 3. dana.
Majstorsko čišćenje
Master Cleanse, koje je proslavila pjevačica Beyoncé Knowles, stvoreno je kako bi tijelo oslobodilo toksina i uklonilo višak masnoće. Na ovoj dijeti nije dopuštena hrana, umjesto nje zamijenite vodu pomiješanu s kajenskim paprom, javorovim sirupom i limunom. Čišćenje traje od 3 do 40 dana, s prosjekom od 10 dana.
Pros
Većina ljudi se osjeća bolje tijekom ovog čišćenja jer iz svoje prehrane izbacuju alkohol, nezdravu hranu, duhan i druge otrove. Mješavina vode ima vrlo prirodan okus i jeftina je za napraviti, a čišćenje je brzo jer većina ostaje na njoj samo 10 dana.
Protiv
Budući da nije dopuštena hrana, ovo čišćenje može biti jako teško držati. Za to je potrebna i psihička i fizička priprema. Mišićna masa se iscrpljuje zbog nedostatka proteina, a može se smanjiti i vaša razina energije. Vašem će tijelu također trebati nekoliko dana da se ponovno prilagodi hrani nakon što čišćenje završi.
Dijeta grejpa
Dijeta s grejpom, poznata i kao Hollywoodska dijeta ili Mayo Clinic dijeta, najduža je od hir dijeta, traje od 12 do 18 dana. Navodno grejpfrut sadrži enzim koji djeluje kao sagorjevač masti. Na ovoj dijeti morate pojesti ½ grejpa ili popiti 8 unci soka od grejpa uz svaki obrok. Obroci se uglavnom sastoje od proteina, a potrebno je popiti i 8 čaša vode.
Pros
Pristalice se slažu da je ovo hranjiv plan koji je lako slijediti i pomaže u mršavljenju. Grejp je zdrav - ima vrlo malo kalorija i gotovo nema masti, prepun je vitamina C i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa.
Protiv
Unos kalorija ograničen je na 800, što nekim ljudima može biti teško isključiti i nedostatno je za dnevne prehrambene potrebe. Možda ćete osjetiti vrtoglavicu, bolove u trbuhu ili glavobolju zbog nedostatka hrane. Također, previše proteina nije uvijek dobro za vas. Umjerenost je ključna.
Općenito, dijeta s kupusnom juhom, Master Cleanse i dijeta s grejpom pomoći će u postizanju kratkoročnih ciljeva mršavljenja, ali neće dati trajne rezultate. Da biste uspješno smršavili, morate promijeniti prehrambene navike i početi vježbati.
Više o modnim dijetama
Pravilno se hranite: dijeta protiv hir
Zašto popularne dijete ne djeluju
Dijeta na društvenim mrežama: hir ili nevjerojatan?
