Evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći u vašem zdravlju.
t 
Fotografija: Izvor slike/Digital Vision/Getty Images
t Kad putujemo iz bilo kojeg razloga, bilo poslovno ili iz zadovoljstva, obično nema vremena u tranzitu smo koji može dovesti do popuštanja pred nekim nezdravim iskušenjima kao što je cuga i post hrana. To su tipične reakcije na stres ili dosadu, ali s obzirom na pravilno planiranje, ne mora uvijek biti tako! Kako bi vam pomogao da ostanete na putu sa svojim kretanjem i prehrana, evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći pri vašem putovanju zdravljem i wellnessom.
t 
Planirati unaprijed
t Odlučite želite li odlazak u teretanu, pješačenje ili satove joge na odmoru ili poslovnom putu. Odabirom da će pomicanje tijela biti dio vašeg putovanja, spakirat ćete tenisice i omiljenu odjeću u koju ćete premjestiti tijelo. Kad otvorite kovčeg i vidite svoju odjeću za kretanje, bit ćete skloniji učiniti ovaj dio svog dana. Također možete rezervirati hotel s fitnes centrom; neki hoteli nude čak i osobne trenere ili satove joge. Ako to ne učine, preporučujem vam da nazovete hotel prije vremena i saznate postoji li u blizini teretana ili studio za jogu.
t 
Cestarina prolazi
t Jedan od najboljih dijelova čestog putovanja je taj što možete dobiti odobrenje za TSA prethodnu provjeru i više ne morate čekati u dugim sigurnosnim redovima. Ako često putujete, ovo je nešto na što treba obratiti pažnju danas kako bi vam olakšalo sljedeće putovanje. Ako planirate puno voziti, EZ Pass (ili FastPass) definitivno se isplati. Možda se čini kao ulaganje, ali više vremena za uživanje u životu vrijedi troška.
t 
Zdravi zalogaji
t Rijetko izlazim iz kuće bez omiljenih zdravih zalogaja. Kad god letim, sa sobom donosim salatu i neku mješavinu tragova. Jedna od mojih omiljenih mješavina je nezaslađen isjeckani kokos, sjemenke bundeve i kakao zrna. Dugotrajno letenje ili vožnja može učiniti da se osjećamo mrzovoljno i umorno; jedan od glavnih razloga je što ne dobivamo dovoljno vode. Pijte još više vode dok putujete. Volim donijeti praznu bocu vode i napuniti je prije nego što uđem u avion, a dodatne boce vode donosim kad znam da ću biti u automobilu duže vrijeme. Ako ostajete preko noći, možete donijeti čak i mali blender poput čarobnog metka za pripremu zdravih smoothieja, te hladnjak zdravih zalogaja poput povrća, humusa i voća.
t 
Riješite se iskušenja
t Putovanje je puno iskušenja, poput besplatne hrane na sastancima, veselih sati i mini hladnjaka. Kad sam često putovao na posao, zastao bih u najbližoj trgovini i svoj mini hladnjak napunio zdravim zalogajima. Ako ste jako iskušani slatkišima i sodom u mini hladnjaku, možete nazvati hotel unaprijed vremena i zamolite ih da ga isprazne prije vašeg dolaska ili samo zaključajte hladnjak i dajte recepciji svoje ključ.
t 
Ravnoteža
t Putovanje može biti jako zabavno, pogotovo ako ste na nevjerojatnom odmoru s prijateljima, obitelji i drugom osobom. Zato nastavite s mentalitetom ravnoteže 80/20, pokušajte se hraniti zdravo, pomicati tijelo i odvojiti vrijeme za vas dok uživate. Ako jedete više sladoleda nego inače, samo uživajte. Nemojte se zbog toga osjećati krivim, nikada, ali posebno na odmoru. Uvijek se volim podsjetiti kako se osjećam dok brinem o sebi, jedem li puno nezdravih stvari, tada se obično osjećam tromo i umorno; pa pokušavam pronaći najzdraviju hranu za sebe kako bih imala dovoljno energije za uživanje u svom vremenu.
t 
Ojačajte svoju obranu
t Često kad putujemo, to je vrijeme kad se prehladimo. Ako putujete na posao, mogli biste se osjećati malo pod stresom i posustati, pa ćete to brže uloviti. Ako konačno odlazite na godišnji odmor i dajete tijelu vrijeme za opuštanje, ako je vaš imunološki sustav već oslabljen, mogli biste se razboljeti. Potičem vas da iskoristite tjedan dana prije putovanja kako biste dodali više zelja, naspavali se i pomaknuli tijelo kako biste podržali imunološki sustav. Camu prah je "super hrana" i najčišći je oblik vitamina C; dodajte ga u vodu ili smoothie tjedan dana prije putovanja i tijekom putovanja. Ponesite sa sobom “lopovsko ulje”, mješavinu eteričnih ulja koja vam pomažu da ostanete zdravi.
t 
Ostanite fleksibilni
t Prijetnja kašnjenja putovanja (vrijeme, promet itd.) može dodati dodatni stres našem putovanju. Umjesto da dopustite da vas to dotakne, ohrabrujem vas da odvojite ovo vrijeme da stignete telefonske pozive, pročitate knjigu, rastegnete se u zračnoj luci. Sve što možete učiniti da vaše tijelo ostane mirno održat će vam se zdravo.
t Najbolji dio putovanja je vidjeti nove stvari i istražiti svoje novo okruženje, stoga se opustite, pakirajte pametno i zabavite se u sljedećoj avanturi.
