Mnogi ljudi pate od zatvora i iako se može činiti da je to zabavna situacija, ovo neugodno stanje nije smiješno, pa čak može predstavljati i ozbiljne zdravstvene probleme. Domaći lijekovi protiv zatvora često su prvi izbor za osobe s nepravilnostima, a većina kućnih lijekova sastoji se od jednostavnih promjena načina života koje se pokazuju prilično učinkovitima. Ako tražite prirodne načine da ostanete redoviti, isprobajte sljedeće lijekove protiv zatvora.
Simptomi
zatvor
Zatvor je više nego samo nemogućnost pražnjenja crijeva. Zatvor može uzrokovati niz problema, uključujući mučninu, bolove u nogama, glavobolju, nadutost, groznicu i gubitak apetita.
Čak i ako dolazi do pražnjenja crijeva, ali se dogodi da ih je teško proći ili se ne događaju redovito, ipak bi se moglo pojaviti zatvor.
Poboljšajte svoju prehranu
Unosite li prave količine hrane, u pravim kombinacijama, vaše bi crijevo trebalo biti lako prohodno. Težite uravnoteženoj prehrani zdrave hrane koja sadrži najmanje 25 do 30 grama
vlakana dnevno (vlakna pomažu u istiskivanju otpada) i svakako ostanite dobro hidrirani (tekućina pomaže vlaknima u istiskivanju otpada). Pitajte svog liječnika ili nutricionista za smjernice o prehrani kako biste osigurali pravilnost.
Jedite više voća i povrća
Voće i povrće dodat će masu i vlakna vašoj prehrani te pomoći u ublažavanju zatvora. Možda biste ipak htjeli izbjeći povrće za koje je poznato da izaziva nadutost (npr. Kupus, klice,
grah i hrana poput orašastih plodova, a također i neke suhe hrane). Prerađenu, masnu hranu i prženu hranu također je najbolje izbjegavati. (Probajte ovih 8 najboljih voća
za optimalno zdravlje.)
Napunite smokve
Vjerojatno ste čuli da suhe šljive učinkovite u ublažavanju zatvora, ali smokve su također izvrstan izbor. Poznat cijelo vrijeme kao jedan od najboljih kućnih lijekova za zatvor,
smokve se mogu namočiti preko noći u vodi i biti spremne za doručak sljedećeg jutra. Smokve možete jesti obične ili ih nasjeckati i umiješati u zobene pahuljice i jogurt. Smokve možete koristiti i kao podlogu
za domaći miješani napitak: Pomiješajte tri ili četiri smokve, kozje mlijeko i sok od šljiva u blenderu i pire. Ovo je super napitak koji će redovito uzimati nekoliko dana obično pomoći
ublažiti zatvor. (Kuhanje sa svježim smokvama)
Idite na cjelovite žitarice
Kruh od cjelovitih žitarica, žitarice i tjestenina bogati su vlaknima i mogu biti učinkoviti u pomaganju izbacivanju otpada iz tijela i održavanju optimalnog rada crijeva.
Pomaknite se kako biste pokrenuli stvari
Dodajte vježbu svom svakodnevnom režimu. Studije pokazuju da sjedeći ljudi imaju tendenciju da pate od zatvora u usporedbi s onima koji imaju redovitu tjelesnu aktivnost.
Domaći lijekovi za zatvor sastoje se od osnovnih promjena načina života koje će koristiti vašem općem zdravlju, ali i ublažiti simptome zatvora. Međutim, ako simptomi potraju, posjetite liječnika
utvrditi uzrok i isključiti ozbiljnija stanja.
Više o zatvoru
- Zatvor tijekom trudnoće
- Zatvor: Najčešći uzrok bolova u trbuhu kod djece
- Gozba vlaknima
- 8 jednostavnih načina da hrana bogata vlaknima dobije odličan okus
- Sjajna vlakna: Kako vam vlakna mogu pomoći pri mršavljenju
