Iako mnogi od nas imaju dobre namjere otići u teretanu nakon posla, smatram da do četiri sata odbrojavam minute do odlaska kući i opuštanja. Istodobno se nadam da će vrijeme usporiti pa neću morati ići u teretanu kad dođe pet sati. Možete uskladiti svoj um i tijelo kako se vaš trening ne bi otkazao ili odgodio na neodređeno vrijeme. U nastavku su neke stvari koje mi odgovaraju!
savjete kako donijeti svoje tijelo i um!
Iako mnogi od nas imaju dobre namjere otići u teretanu nakon posla, smatram da do četiri sata odbrojavam minute do odlaska kući i opuštanja. Istodobno se nadam da će vrijeme usporiti pa neću morati ići u teretanu kad dođe pet sati. Možete uskladiti svoj um i tijelo kako se vaš trening ne bi otkazao ili odgodio na neodređeno vrijeme. U nastavku su neke stvari koje mi odgovaraju.
Imate mentalnu sliku u glavi
Bez obzira radi li se o mršavljenju ili o toniranju mišića, u glavi vam je vizualni cilj kako želite izgledati. Iako ovaj cilj slike ponekad nije realan, važno je zapamtiti da će vam odlazak u teretanu samo pomoći taj cilj, i iako ga nećete postići preko noći, pridržavanje rutine teretane definitivno je korak u pravu smjer.
Sjećate se osjećaja koji imate nakon treninga
Znate onaj osjećaj energije ili sreće koji imate nakon izvrsnog treninga? Želite li doista preskočiti taj osjećaj? Vježbanje pomaže vašem tijelu u oslobađanju endorfina, što vas automatski čini sretnijima!
Dodatne kalorije možete nadoknaditi za vrijeme ručka
To ne znači da možete jesti što god želite jer ćete nakon posla vježbati, ali vam malo olakšava um i savjest ako udarite u traku nakon što ste na poslu popili čokoladu. A ako ću za ručak ili večeru pojesti dodatnu tjesteninu od cjelovitog zrna pšenice, potrudit ću se na taj dan otići u teretanu - čak i ako sam previše umoran.
Ne želite ponovno steći loše navike
Govoriti sebi da ste se popeli stepenicama do svog ureda dovoljno je vježbe ili da je kasnije šetnja trgovačkim centrom dobra zamjena za vaš posjet teretani neće vam dugoročno pomoći. Dakle, ako preskočite trening nekoliko puta ovaj tjedan, možda ćete se opravdati, ali to će vas samo natjerati da se vratite starim navikama!
Vjerojatnije je da ćete paziti što jedete
Što više vježbate, veća je vjerojatnost da nećete dopustiti da to bude uzaludno nakon što pojedete nezdravu hranu ili slatkiše. Nakon sat vremena u teretani nema šanse da odem kući i pojedem čokoladicu koja bi zamijenila sve kalorije koje sam upravo sagorjela! Vježbanje kao dio vaše rutine vjerojatno će vas potaknuti na zdraviji izbor.
Sve je u ravnoteži!
Iako gubitak težine više ovisi o tome što jedete, također je važno uravnotežiti to s tjelesnom aktivnošću. Želite očuvati svoje zdravlje kako biste izgledali i osjećali se najbolje, a održavanje tjelesne aktivnosti kao dio vašeg tjedna doprinosi općem zdravlju i dobrom osjećaju. Upamtite, sve je u ravnoteži!
Poslušat ću vlastiti savjet - u teretanu!
Više o mršavljenju
Savjeti za zdravu prehranu u uredu
Kako jesti vani, a opet smršavjeti
Trebate li svoje stare fotografije držati pri ruci?
