To je ista stara priča. Znamo da moramo započeti dan doručak ali često smo jednostavno previše zaposleni (ili smo spavali) da bismo napravili nešto hranjivo. S nekoliko jednostavnih sastojaka možete doručkovati za nekoliko minuta ili ga ponijeti sa sobom. Isprobajte ove brze i zdrave ideje za brekkie - možda samo uspijete zagristi zalogaj ili dva!
1. Jaje je moj prijatelj
Uživajte u pahuljastoj kajgani tako što ćete u zdjelici otpornoj na toplinu umutiti 2-3 jaja, 1 žlicu mlijeka, posipati nemasno naribani sir, sol i papar. Stavite je u mikrovalnu na 1 minutu, promiješajte i zatvorite još 30 sekundi (ovisno o snazi vaše mikrovalne pećnice). Voila!
Skuhajte jaje na ploči za kuhanje dok se šminkate ili šminkate. Meko jaje može potrajati 5 minuta ili do 15 minuta za tvrdo kuhano jaje. Izmrviti preko integralnog tosta. Pospite začinskim biljem.
Na kriški integralnog kruha izrežite rupu i u sredini meko ispržite jaje.
2. Kremasti krem sir
Pomiješajte nekoliko žlica svijetlog krem sira, meda i cimeta. Namažite ga na tost ili integralnu mrvicu.
Napunite nekoliko štapića celera krem sirom, točkicama s grožđicama i malo kapljice meda. To je brz, hrskav zalogaj za odnijeti.
3. Popajev prijatelj
Popirite šalicu špinata s maslinovim uljem, češnjakom, solju i paprom. Kad uvene, nasjeckajte ga na tostu i uživajte u super-vitaminskom povrću.
4. Brekkie je zaključio
Na plošni kruh namažite šunku, klice i avokado. Smotajte ga i trčite. Svako se jutro igrajte s različitim nadjevima!
5. AM pizza
Prekrijte kruh od integralnog brašna s namazom od pesta, kriškama rajčice i naribanim nemasnim sirom. Pecite na roštilju nekoliko sekundi dok se ne otopi.
6. Whizz prasak
Voćni smoothie super je jednostavan i praktičan ako se ulije u putnu šalicu. Pomiješajte u blenderu 2 šalice mlijeka, 1 žlicu prirodnog jogurta, malo meda i šaku vašeg omiljenog voća - banana i jagoda su ukusni!
7. Slatko cvrčanje
Koštice prerežite na pola (šljive, breskve, marelice) i prepržite meso na tavi dok se ne karamelizira. Izvadite i pokapajte medom i jogurtom.
8. Muzli u pokretu
Nemojte mimoići musli s nasjeckanim voćem i malo mlijeka ili jogurta s niskim udjelom masti. Stavite je u putnu šalicu da jedete u bijegu.
9. Gornji dio za muffine
Tostirajte engleski muffin i prelijte krem sirom i kriškom dimljenog lososa.
Za brže i jednostavnije ideje za doručak na sheknows:
5 ukusnih načina za doručak u krevetu
Kako u trenu pripremiti doručak
Savjeti za mame: Ideje za zdrav doručak za djecu
