Doručak je možda najvažniji obrok u danu, ali punopravni jutarnji namaz od jaja, palačinki i slanine ne prevodi se uvijek u suvremeni američki život. Pa što žena treba učiniti? To smo htjeli saznati!
SheKnows je anketirala žene kako bi otkrile njihove navike jutarnjeg obroka i doznale tko što jede i kada. Pogledajte kako se uspoređuju vaše navike doručka:
Šećer i začini i sve lijepo ...
... od toga se pravi kava! Kad su žene pitali kako im se sviđa njihova jutarnja kava, 51 posto je reklo da više vole kavu s okusom nego crnu, dok je još 14 posto reklo da im je draža kava s krafnom. Na pitanje o svojim omiljenim zaslađivačima, trećina svih ispitanika navela je da je vanilija najbolji način, a samo 16 posto se odlučilo za čokoladu.
Nema ništa loše u uživanju u malo slatkoće u jutarnjem obroku, ali pokušajte svesti masne, zašećerene dodatke na minimumu. Odlučite se umjesto za potpuno prirodna, niskokalorična sladila i kreme s niskim udjelom masti.
Java u pokretu
U žurbi, gotovo trećina žena priznaje da jutarnju kavu računa kao doručak, dok druga polovica uzima ili komad voća ili šank za doručak. Samo zapamtite, duže ćete ostati siti ako svoj kofeinski udarac kombinirate s čvrstom hranom. Pokušajte uzeti niskokaloričnu kavu i komad voća s trajnom snagom, poput banane. Ako ćete uzeti doručak, potražite opcije bogate vlaknima i zdravim mastima.
Započinjanje dana kako treba
Dobre vijesti! Više od polovice ispitanih žena reklo je da vjerno doručkuju, dok je još 25 posto reklo da pije jutarnji obrok. Ovo je definitivno korak u pravom smjeru, a još više obećava da 37 posto ispitanika navodi da im treba vremena za pripremu hrane koja je hranljiva i zasitna.
Čak i ako ste dio 41 posto onih koji hvataju sve što je dostupno, i dalje se postavljate za uspjeh zdrave prehrane. Rana prehrana potaknut će vaš metabolizam i spriječit će prejedanje kasnije tijekom dana.
Popravi i zaboravi
Kofein može povećati svijest i pomoći vam da se probudite, ali to ne znači da ste sigurni u odjelu zaborava! Četrdeset sedam posto ispitanika priznalo je da je usput izgubilo nekoliko šalica za putovanja, dok je još osam posto priznalo da ih je sve izgubilo!
Svakodnevno mljevenje ili posebna poslastica
Ponekad je ukusan napitak od kave najbolji način da umirite osjetila i krenete ujutro, dok će drugih dana poslužiti jednostavno pečenje. Kad su žene pitali o njihovoj omiljenoj poslastici od kave, gotovo polovica svih ispitanika odgovorila je da preferira piće napravljeno od vrhnja, cimet i muškatni oraščić, a još jedna četvrtina poput njihove kave pomiješane s mješavinom pudinga od leda i čokolade za okus u stilu mliječnog napitka i dosljednost.
No, ova vrsta poslastica nije norma. 35 posto svih žena preferira "običnu kavu" za svakodnevno mljevenje, dok će još 22 posto uzeti sve što je besplatno. Nije ni čudo što je lonac za kavu toliko željan na poslu!
Loše navike doručka, otkrivene!
Svatko ima nekoliko nezdravih prehrambenih navika za koje zna da ih treba obuzdati, pa pogodite koje su prljave male "grijehe zbog doručka" SheKnows čitatelji bili spremni priznati? Što kažete na ovo:
- 37 posto priznaje da vjeruje da je kava = doručak
- 29 posto priznaje da se ujutro prejedalo
- 22 posto se odlučuje za slatke opcije umjesto za zdravu, izdašnu hranu
- 12 posto jede tijekom vožnje
To nije sve! Trideset pet posto žena koje su priznale da su preskočile doručak također je priznalo da su prejele za vrijeme ručka, dok je još 29 posto ili udarilo u automate do sredine jutra ili se srušilo i izgorjelo od umora.
Preostalih 36 posto reklo je da nastavljaju s kavom... nadajmo se samo da je to bila kava ispunjena zdravijim kremama i zaslađivačima, a ne nezdrave opcije!
Više o kavi
Kava kao začin
3 recepta za Baileys i kavu
Latte sa začinima od bundeve
