Stav je ključ upravljanja vašom težinom - SheKnows

Adam Levine jednom je tvrdio da nisu sve bile "duge i leptiri", no nedavna studija Special K mogla bi dokazati da je svačija omiljena otvorena zvijezda u krivu.

Povezana priča. Što bi roditelji trebali znati o tjeskobi kod djece

Vjerojatno su svi upoznati s reklamama Special K za mršavljenje. Oni čine zvuk mršavljenja tako ostvarivim i zabavnim! Nekako je teško ne pomisliti: „Naravno da te djevojke izgledaju sretno! Oni su lijepi modeli koji su upravo pokrenuli veliku TV kampanju za jedan od najvećih brendova na planeti! ”

Pa, ljudi iz Special K -a odlučili su svoj istraživački novac staviti tamo gdje su im usta (ili bolje rečeno, gdje naše usta su). Nedavno su naručili studiju o pozitivnosti i upravljanje težinom, i pokazalo se da biti tanak kao jedan od tih modela može biti jednostavno poput usvajanja njihovih pobjedničkih stavova.

Bihevioralne razlike pozitivnih mislilaca

Međutim, razlike ne prestaju samo u stavu. Žene koje pozitivno razmišljaju o kontroli tjelesne težine imale su veću vjerojatnost da će prekinuti razgovore koji njihova (ili tuđa) tijela bacaju u negativno svjetlo. Znate svog prijatelja koji ima promjenu teme svaki put kada dovedete do povećanja tjelesne težine Christine Aguilera? To je ona. To je zato što je tri puta vjerojatnije da će se oslanjati na prijatelja za podršku i ne treba joj vaša negativnost koja će je srušiti.

S druge strane, evo popisa stvari s kojima negativne Nellies imaju problema na svojoj prehrani:

Nekim od njih jednostavno ne možete pomoći, ali, wow, to je dugačak popis! Voljeli bismo se kladiti da bi malo daljnje istraživanje pokazalo da i negativne djevojke imaju problema s preuzimanjem odgovornosti za stvari koje čine limenka kontrola, također. Uostalom, ako ne uspijete ili zeznete, teško je vratiti se na pravi put ako ignorirate stvarnost ili se premlaćujete zbog jednog malog neuspjeha.

Možete postati jedan od onih pozitivnih mislilaca

Idem naprijed i razbiti "četvrti zid" ovdje i izravno vam to reći. Nekada sam bila jedna od onih negativnih djevojaka. Ne, sad nisam model (visoka sam 5 stopa, pa se to nikada neće dogoditi), ali iz iskustva znam kako je to "Aha!" trenutak se može promijeniti svoje razmišljanje - i koliko brzo težina skine kad prestanete sažaljevati sebe, počnete dobro jesti i uđete u set rutina vježbanja (koja ne samo da pojačava one endorfine koji se osjećaju dobro, već i čini da se osjećate bolje zbog sebe jer radite nešto o tome).

Kako postati jedna od tih djevojaka? Dr. Wendy Bazilian, autorica, registrirana dijetetičarka i savjetnica za prehranu u fitness centru Golden Door i Spa u Escondidu u Kaliforniji ima nekoliko savjeta, a SheKnows vam postavlja izazov da ih slijedite! Evo što je rekla.

“Svaki put kad namjeravate reći nešto negativno o svom tijelu ili težini, okrenite to i dajte pozitivnu izjavu. Na primjer, zamijenite riječ "dobitak" sa "izgubiti", "prikladno" za "debelo", "jako" sa "slabo", "može" s "ne može". Ojačavanje pozitivno razmišljanje o upravljanju tjelesnom težinom, izgradnjom ove navike s vremenom, moglo bi vam pomoći da postignete svoju težinu ciljeve upravljanja.

„Zamijenite negativan govor pozitivnim - i potpuno izbacite„ debeli razgovor. “Pronađite prijatelja kojeg možete podržati i koji može podržati i vas! Kad otkrijete da govorite nešto negativno o sebi, prestanite i pretvorite to u pozitivno. A kad vaša prijateljica učini isto, pomozite joj da stane. Kad kažete nešto pozitivno, neka vam bude pet i zajedno slavite na male načine. Aktivna praksa s pozitivnim stavom i pozitivan razgovor mogu vam pomoći da postignete svoje ciljeve upravljanja tjelesnom težinom. Plus, otkrit ćete da je zabavno... zapravo, zarazno je!

„Pozitivnost zahtijeva praksu - neka vam bude praksa [davati] pozitivne izjave o sebi. Ako vam negativna riječ padne na pamet, pokušajte pronaći njezinu suprotnost, čak i ako u tezaurusu morate pogledati antonim! Budite odvažni i napišite pozitivne riječi na ljepljive bilješke ili čak na jeftini ruž na ogledalu ako se usudite. Potrebna je praksa da se negativni govor o tijelu pretvori u pozitivan. Povucite sva zaustavljanja i znajte da su mali koraci naprijed mini uspjesi. Proslavite male uspjehe i možda ćete čak i otkriti da ste sa smiješkom postigli svoje ciljeve u upravljanju težinom tijekom cijelog putovanja, ne samo na cilju.

“Na kraju svakog dana zapišite barem tri stvari koje ste dobro učinili za taj dan prema zdravom životu. Bez obzira koliko dan bio težak, uvijek možete pronaći tri radnje koje potvrđuju život i zdravlje, bez obzira koliko male bile. Držite ih u pozitivnom dnevniku i vidjet ćete da se brzo nakupljaju s vremenom... a s vremenom ćete možda vidjeti i druge pozitivne pomake u postizanju ciljeva upravljanja težinom i snage. ”

Više savjeta za upravljanje težinom

Zašto popularne dijete ne djeluju
6 Poslije poroda bez stresa savjeti za mršavljenje za nove mame
Savjeti slavnih osoba za mršavljenje za nove mame