IZBOR ZDRAVE VEČERE
Pokušajte večerati u redovito zakazano vrijeme, najbolje rano navečer, za razliku od kasno navečer. Većina obroka u vrijeme večere opuštenija je od ostalih obroka tijekom dana, a često imate više vremena za jelo ili pripremu večere od ostalih obroka.
Odvojite vrijeme i uključite namirnice iz grupa namirnica koje su vam možda nedostajale u ranijim obrocima, ali svakako pazite na svoju porciju i veličinu obroka kako ne biste pretjerano pojeli.
Saradnica u prodaji Marshella Dickey priznaje da nema uvijek vremena za zdravu večeru, ali maksimalno koristi hranu koja joj je dostupna i zna kako izbjeći zamke za nezdravu hranu u dvorištu za kupovinu u trgovačkom centru dok je ona raditi.
"Pokušavam jesti puno voća i salata s listovima špinata", kaže Dickey. “Ako moram jesti u pokretu, pokušavam pronaći obloge s povrćem i piletinom. Također, cilj mi je jesti pšenični kruh i tjesteninu kad budem mogao. ”
