Jeste li jedan od 31 posto odraslih koji pate od stalnih bolesti umor? Dosadilo vam je da budete navučeni na kavu i "morskog psa" energije pića? Evo kako možete dobiti dugotrajnu, zdravu energiju-i osjećati se izvrsno svaki dan.
Jednostavno se sjetite riječi "sjaj", koja je kratica koju koristim da sažmem pet područja zdravlja na koja se treba brinuti za optimalnu energiju. Iako sam ovaj tretman razvio za pacijente koji su patili od sindroma kroničnog umora i fibromijalgije - dva ogromna zapera energije - jednako je učinkovit za svakoga tko želi održavati zdravu energiju svakodnevno temelj.
SJAJ. stoji za
- Spavati
- Hormoni
- Imunitet
- Prehrana
- Vježba (koliko je moguće)
Spavati
Morate se naspavati, najbolje osam do devet sati noću. Spavanje obnavlja tjelesnu energiju i liječi njegove mišiće. Nedostatak sna će vas iscrpiti i osjećati bol, a može dovesti i do disfunkcionalnog imunološkog sustava, ostavljajući vas manje sposobnima braniti se od virusnih i drugih infekcija koje čak mogu iscrpiti vaše zalihe energije unaprijediti.
Hormoni
Jeste li znali da laboratorijima nedostaje velika većina ljudi s hormonalnim nedostacima, osobito s nedostatkom funkcije štitnjače i nadbubrežne žlijezde (vaši nositelji stresa). Bolje je ići prema simptomima. Osjećaj umora i bolova, neuobičajeno povećanje tjelesne težine i intolerancija na niske temperature ukazuju na nisku štitnjaču. Razdražljivost kad ste gladni - ono što ja nazivam „Nahrani me sada ili ću te ubiti! " sindrom - sugerira da vam je potrebna podrška nadbubrežne žlijezde.
Iscrpljene nadbubrežne žlijezde mogu se poboljšati dodacima prehrani. Isprobajte mješavinu nadbubrežnih žlijezda, vitamina C, pantotenske kiseline i sladića. To će vam izgladiti energiju i poravnati raspoloženje u nekoliko dana. Osim toga, trebali biste izrezati šećer, ali to učinite ne ograničiti unos soli. Još jedan koristan trik je poseban "tai chi potez" koji sam izmislio. Kad gledate vijesti (koje više znače da vas uplaše na smrt nego da vas obavijeste) i kad se počne osjećati loše, ispružite ruku daleko na svoju stranu, podignite daljinski upravljač, usmjerite ga prema televizoru i kliknite "isključeno". Nevjerojatan nalet olakšanja koji ovo pruža zadivit će vas!
Imunitet
Kad je imunološki sustav narušen, postajete skloni infekcijama. Neliječene infekcije u vašem tijelu mogu vas ostaviti bez energije. Virusne infekcije poput herpesa, citomegalovirusa ili Epstein-Barra mogu izazvati ekstremni umor gotovo bez boli ili temperature. Česte su i infekcije gljivičnim infekcijama Candida. Kada se pojave simptomi infekcije, morate potražiti liječenje. Ako postoji, liječenje antivirusnim lijekovima, antibioticima ili antimikoticima (ovisno o vrsti infekcije) učinkovito je za održavanje vaše energije na najvišoj razini.
Prehrana
Optimalna prehrana bitna je za optimalnu energiju. Rasprostranjeni nedostaci prehrane uobičajeni su, a mnogim ljudima u svakodnevnoj prehrani nedostaje na desetke važnih hranjivih tvari.
Vježba (koliko je moguće)
Po mogućnosti na suncu. Trenutni savjeti o izbjegavanju sunčeve svjetlosti opasni su i vode do široko rasprostranjenog nedostatka vitamina D. Bolji savjet? Izbjegavajte opekline od sunca - ne od sunca!
Više o energiji i ženskom zdravlju
Saznajte imate li lupus
Što trebate znati o moždanoj magli
Ostanite energični i pojačajte svoju mentalnu budnost
