Čim stigne Noć vještica, vaša blagdanska hrana žudnje ubacite u višu brzinu i nastavite kroz blagdansko vrijeme do 1. siječnja kada se krivo zavjetujete da ćete otići na dijetu i izgubiti 10 kilograma koje ste stekli. Umjesto da podlegnete svečanim opijanjima, zagrijte sljedeću hranu koja obuzdava blagdansku želju.
|
Voda
Žednost se zapravo može očitovati u pogrešnim mukama gladi koje vas tjeraju da jedete čak i ako niste stvarno gladni. Započnite svaki dan čašom vode s kriškom limuna i nastavite hidratizirati do zalaska sunca. Ciljajte osam, 8 unci čaša vode kako biste pomogli u metabolizmu i otjerali potrebu za grickanjem.
Jaja
Prepuna vitamina, minerala i aminokiselina, jaja su kvalitetan izvor proteina koji će se zadržati stabilna razina šećera u krvi, osobito ako se upari s komadom prepečenca od cjelovite pšenice ili s nekim drugim žitarica. Također će razriješiti žudnju za blagdanom. Jedite jaja za doručak, narezana na salatu ili kao prvo jelo.
Losos
Još jedan zvjezdani izvor bjelančevina, losos se može činiti kao posljednja stvar koju biste htjeli pojesti kada se pojavi želja za ugljikohidratima, ali posluživanjem ove masne ribe, omega-3 bogate ribe učinit ćete daleko zadovoljnijim i manje je vjerojatno da ćete posegnuti za minijaturom Slatkiši.
Matice
Pregršt badema, pistacija ili drugih orašastih plodova neka vam bude nadohvat ruke kad počnete hrskati blagdanskom nezdravom hranom. Puni zdravih masti i zdrave ravnoteže ugljikohidrata i bjelančevina, orasi su zdrav izvor izvornog okusa i hrskave teksture koji će zadržati želju.
Jogurt
Žudnja se često javlja kad u praznom hodu između obroka. Ako je prerano za obilni obrok, posegnite za malim spremnikom običnog jogurta i umiješajte svježe voće. Kombinacija kremaste i prirodne slatkoće zadovoljit će vas sve dok ne napunite trbuh zdravim obrokom.
Grah
Ako ste željni nečeg kremastog, grah u grahu pretvorite u humus. Ako imate jena za mrvljenje, prelijte garbanzo grah maslinovim uljem i začinima te pecite dok ne postane hrskav. Trebate pravi obrok? Pirjajte grah i lisnatu zelenu juhu. Proteini, vlakna, vitamini i minerali u grahu pomoći će u odbrani od praznične želje.
Slatki krumpir
Jedan od najslađih povrća u prirodi, slatki krumpir može zadovoljiti slatkiše bez dodavanja šećera ili kalorija u vašu prehranu. Ugasite žudnju za ugljikohidratima pečenjem kriški slatkog krumpira u pećnici, pireom kuhanog batata u kremastu juhu ili usitnjenjem blago kuhanog slatkog krumpira u raštiku ili latice.
Više načina za suzbijanje žudnje
- 5 tajni kako se oduprijeti želji za hranom
- 15 načina kako obuzdati žudnju za 50 kalorija ili manje
- 10 načina da nadmašite svoju žudnju za ugljikohidratima
