Znamo da se spremate na ozbiljnu kupovinu u školi prije Praznika rada. Tržni centri bit će prepuni gladnih roditelja i djece koji pokušavaju pronaći najnoviju i najbolju odjeću te se vratiti u školu. Trgovački centar također će biti prepun nezdrave hrane koju će čak i najstrpljivija veganska obitelj zgrabiti samo kako bi suzbila trbušnjake. Umjesto da dopustite ludom kupovini i stresu da vas natjera da poremetite prehranu ili nahranite svoju djecu smećem, pokušajte ovi savjeti prilagođeni prehrani za zdravo kretanje po dvorištu hrane i najbolji izbor hrane za vas obitelj. 
Znamo da se spremate na ozbiljnu kupovinu u školi prije Praznika rada. Tržni centri bit će prepuni gladnih roditelja i djece koji pokušavaju pronaći najnoviju i najbolju odjeću te se vratiti u školu. Trgovački centar također će biti prepun nezdrave hrane koju će čak i najstrpljivija veganska obitelj zgrabiti samo kako bi suzbila trbušnjake. Umjesto da dopustite ludom kupovini i stresu da vas natjera da poremetite prehranu ili nahranite svoju djecu smećem, pokušajte ovi savjeti prilagođeni prehrani za zdravo kretanje po dvorištu hrane i najbolji izbor hrane za vas obitelj.
1. Idite na opcije niske razine kalorija i niske masnoće
Usmjerite svoju obitelj prema povrću i žitaricama dok istražujete teren za hranu. Izbjegavajte prženu hranu i idite na svježe proizvode. Vegetski sendviči i oblozi pametni su izbor. Također, uvijek pitajte jesu li naizgled zdrave namirnice prilagođene veganima.
2. Oprezno s začinima
Osim ako ne ponesete vlastite začine, odabir začina prilagođen veganima može biti slab. Senf i kečap obično su dobre opcije, ali pripazite na previše natrija ako pazite na unos soli.
3. Budite pametni sa salatama
Salate su obično pametan izbor za vegane, ali izbjegavajte preljev na bazi kreme i, ako je dostupno, pitajte za čitanje naljepnica na preljevima kako biste odabrali najzdraviju opciju, kao i provjerili je li takva prilagođen veganima. Naručite svoj preljev sa strane i nabavite salate prepune tamnolisnog zelenila i povrća te skromno ukrašene orašastim plodovima i sjemenkama.
4. Pakirajte svoje grickalice
Budući da ne znate da uvijek znate ponudu hrane prije nego što krenete u kupovinu, razmislite o tome da ponesete svoje grickalice sa sobom kad idete u kupovinu. Idite na snack barove prilagođene veganima, vrećice trail mixa i napunite prijenosne šalice smoothiejima. Pakiranje vlastitih grickalica spriječit će vas da uzmete nezdravu hranu i dat će vam dobro gorivo kada vam razina energije počne bombardirati.
5. Planirati unaprijed
Ako znate da će vas sud za hranu odvesti na krivi put - odabirom nezdrave hrane ili odricanjem od nje veganska prehrana za taj dan - jednostavno planirajte unaprijed i dobro pojedi prije nego što vi i vaša obitelj krenete. Budite sigurni da je i u vašoj torbi puno zdravih zalogaja.
6. Ostanite zdravo hidrirani
Izbjegavajte bezalkoholna pića i napitke s visokim udjelom šećera, čak i ako su prilagođeni veganima. Idite na vodu, nezaslađen ledeni čaj i alternative bez mliječnih proizvoda, poput sojinog ili bademovog mlijeka, ako su dostupne. Prilikom naručivanja posebnih kava odaberite one s najnižim kalorijama i svakako zatražite dodatke u svom piću bez mliječnih proizvoda.
7. Neka trgovački centar bude vaša teretana
Mnogi ljudi trgovački centar koriste za fitness jer su trgovački centri veliki, dobro osvijetljeni i dovoljno veliki za snažnu šetnju. Neki trgovački centri nude čak i programe hodanja ako imate vremena, ali svoju kupovinu možete iskoristiti i za vježbanje. Hodajte žustro i uvijek idite stepenicama umjesto lifta ili pokretnih stepenica. Iako vam ovo neće omogućiti isti intenzitet vježbi koji biste imali u teretani, kad imate vremena, maksimalno iskoristite svoj raspored kako biste se uklopili u tjelesnu aktivnost.
Više veganski način života savjeti!
