Ako možete ciljati svoje osobne prepreke, možete pronaći načine kako ih proći. Što si ti dijeta problematična mjesta?
Povezana priča. Pobunjenik Wilson živi je dokaz da se debeli ljudi pogoršavaju, bez obzira na to koliko su poznati
Ako znate da vam je najteže na dijeti, možete se pripremiti. Ciljajte stvari koje su vam se već našle na putu, a zatim razvijte strategije koje možete koristiti u točno onim najizazovnijim vremenima.
Koja su vaša problematična mjesta u prehrani?
Riješite ovaj kviz da biste utvrdili svoja posebna problematična područja prehrane.
- Kad varam, izgleda da se ne mogu vratiti na dijetu.
- Osjećam se zakinuto kad svi drugi jedu što žele.
- Jako me obeshrabri kad ne izgubim dovoljno brzo.
- Počinjem s puno volje, ali brzo gubim.
- Ne podnosim dobro jesti vani na dijeti.
- Kad god smršavim, uvijek mi se vrati.
- U 3 sata popodne postajem umoran i gladan.
- Ne mogu pomoći grickanju dok kuham večeru.
- Nisam siguran kad sam stvarno gladan.
- Ne mogu pronaći dijetu koja mi se jako sviđa.
- Hvata me želja kojoj ne mogu odoljeti.
- Sklon sam se nagraditi hranom.
- Pobijam se protiv pravila prehrane.
- Ne mogu odoljeti slatkišima ako su u kući.
- Toliko sam zaposlen da ne mogu pratiti sve što dijeta zahtijeva.
- Tajno jesti je navika koja mi je preteška da se riješim.
- Preumorna sam da bih pomislila na pripremu dijetalnih obroka.
- Postajem beznadan tijekom dijete.
- Preko tjedna mogu na dijetu, ali vikendom je uvijek raznesem.
- Kad se počnem mršaviti, uvijek uništim dijetu ne znajući zašto.
- Ne dobivam dovoljnu podršku na dijeti.
- Ne mogu podnijeti osjećaj praznine.
- Odlazak na godišnji odmor moj je gubitak dijete.
- Ako dobijem prehladu ili gripu - ili čak samo glavobolju - odustajem od dijete i tada se ne mogu vratiti.
- Čini mi se da ne mogu sama na dijetu.
Razmislite koja su od ovih vaših osobnih problema i stvorite dvije strategije - dvije nove stvari koje možete učiniti za sebe kako biste prebrodili svaku od ovih prepreka. Nije važno jeste li identificirali 2 ili 20 - ovaj pažljivi pripravak će vas od neuspjeha prehrane pretvoriti u uspjeh prehrane.
Više načina da vaša dijeta postane uspješna
- Prije nego započnete prvi dan svoje prehrane
- Razbijanje mitova o prehrani
- Najveći gubitnici govore o svom uspjehu
