Pronalaženje tih traperica malo tišije pristaje nego što biste htjeli u posljednje vrijeme, a želite smanjiti obroke? Evo nekoliko načina za smanjenje kalorija tijekom obroka. Tako su jednostavni i bezbolni, nećete se osjećati kao da se uopće uskraćujete.
Ako mislite da smanjenje kalorija iz onoga što jedete znači prelazak na stalnu prehranu grejpa i ništa drugo, ne biste mogli više pogriješiti. Takva ograničena prehrana bi vas lišila previše kalorija, a da ne spominjemo raznolikost minerala i hranjivih tvari koje biste propustili. Postoje mnogo jednostavniji načini za brijanje kalorija i održavanje zdrave i uravnotežene prehrane. Još bolje, možda nećete ni primijetiti razliku, jer se ne lišavate.
Isprobajte svoje ukuse
Možda mislite da će vaši okusni okusi moći razlikovati - ali jeste li ikada vidjeli profesionalne kuhare (tko ste vi očekujte da ćete imati profinjeno i perceptivno nepce) potpuno pogrešno identificirati hranu kad vam se povežu oči na reality TV-u izazov? Velike su šanse da ako kuhate u zdravom ulju (ili čak u spreju s okusom maslaca) umjesto maslaca, nećete moći ni razlikovati. Ili, za manje masti, postupno počnite prebacivati neke namirnice na verzije bez masnoća, kako biste vidjeli možete li uočiti razliku. Samo svakako pročitajte etiketu s podacima o prehrani kako biste vidjeli jesu li druge stvari, poput natrija, povećane kako bi se dobio okus.
Podijelite desert među svojim partnerima u restoranu
Priznajte: do vremena deserta obično ste siti, ali jednostavno želite nešto slatko da završi vaš obrok. Zašto ne biste jedan desert podijelili na cijeli stol? Sve što vam je zaista potrebno da zadovoljite svoju slatku žudnju, ipak je jedan zalogaj.
Preskočite prazne kalorije pića
Pijte vodu češće nego bilo što drugo i postupno ćete smanjiti broj praznih kalorija koje unosite. Umjesto papa, isprobajte gaziranu vodu s kriškom limuna ili limete kako biste joj dali okus. Ako morate imati soka, umiješajte još vode da se malo razrijedi; ili, umjesto čaše bijelog vina, napravite spritzer.
Pametno birajte svoju piletinu
Kad jedete piletinu, odlučite se za bijelo meso umjesto za masnije tamno meso. Također, smanjite još više masti i kalorija tako što ćete skinuti kožu s posluživanja.
Preskočite košaru za kruh
Kad večerate vani, ako ste prisiljeni jesti iz košare za kruh ispred sebe, zamolite poslužitelja da uopće ne donosi košaricu kako biste se mogli oduprijeti iskušenju. Također, s mnogo restorana u kojima se poslužuju velike porcije, nemojte se bojati pojesti samo dio obroka - tek toliko da se osjećate sito - a ostatak ponesite kući da uživate sljedeći dan.
Više članaka o zdravlju koji bi vas mogli zanimati
Koje je najzdravije ulje za kuhanje?
5 zimskih salata koje će vas iskušati
3 Drevne žitarice koje biste trebali jesti
