Ne možete (i nećete) uvijek jesti najzdraviju hranu. No, određene namirnice su vam užasne. Pogledajmo 10 najgorih namirnica i zašto biste ih se trebali odreći sada!
Znamo zdrava prehrana može biti izazovno. No, s malim prilagođavanjima tu i tamo, ne mora biti tako velika stvar. Na primjer, u kavu umjesto krema stavite nemasno mlijeko, za sendvič se odlučite bez majoneze ili laganog majoneza, a povrće skuhajte u maslinovom ulju umjesto ulja uljane repice. Ove male stvari se zaista zbrajaju. Uz male promjene, preporučujemo da ovih 10 namirnica stavite na popis artikala koje više nikada nećete jesti. Da, tako su loši!
1
Margarin
Margarin je pun trans masti. Prema WebMD, trans masti povećavaju naš loš kolesterol, snižavaju dobar kolesterol i povećavaju rizik od srčanih bolesti. Iako neki štapići margarina sadrže "nula trans masti", uvijek je umjesto toga bolje koristiti maslinovo ulje ili maslac.
2
Soda
Svi znamo da je obična soda puna šećera, ali što je s prehranom? Prevencija navodi da je to loše za vaše bubrege, povećava masnoću na trbuhu, izlaže vas riziku od srčanih bolesti i može uzrokovati oštećenje stanica. Pokušajte piti zeleni čaj ako vam je potreban kofein ili čista voda s kriškom ili dvije limuna.
3
Meso za ručak
Meso za ručak - uključujući slaninu, hrenovke i šunku - sadrži nitrate koji pomažu mesu dobiti ružičastu boju. Nitrati su povezani s dijabetesom, srčanim bolestima, pa čak i rakom. Kupujte organsko meso kako biste izbjegli ovu štetnu tvar.
4
Kokice u mikrovalnoj pećnici
Ili ga volite ili mrzite - ali za one koji to vole, vrijeme je da prijeđu na iskakanje vlastitih jezgri umjesto da se oslanjaju na vrećicu kokica u mikrovalnoj. Opasnost je u vrećici, a ne u kokicama. Vrećice sadrže premaz koji može uzrokovati rak i respiratorne bolesti, prema agencija za zaštitu okoliša.
5
Umak za špagete s visokim šećerom
Špageti omogućuju brzu i laganu večeru - i iako je se ne morate odreći zauvijek - prijeđite na umak s malo šećera ili bez šećera. Sljedeći put kada budete u trgovini, usporedite oznake. Iznenadit ćete se kad otkrijete da je "šećer" naveden kao prvi sastojak mnogih popularnih marki. Potražite robne marke koje prikazuju šećer pred kraj ili ih uopće nema, ili se naravno možete odlučiti za vlastiti umak.
6
Čips i salsa iz meksičkog restorana
Znamo da su čips i salsa omiljeni među restoranima u meksičkim restoranima, ali najvjerojatnije ćete samo u neograničenoj košarici konzumirati kalorije vrijedne gotovo jedan dan. Vrlo je teško kontrolirati količinu koju jedete dok ćaskate i pijuckate margaritu, pa potpuno preskočite ovaj nezdravi zalogaj ispunjen natrijem.
7
Umak od soje i
preljev za salatu
Puni su natrija - što uzrokuje nadutost, visoki krvni tlak, pa čak i bolesti srca. I soja umaci i preljevi za salate imaju opciju "niskog unosa natrija", pa odaberite to umjesto uobičajenih namirnica.
8
Peciva i krafne
Bagels imaju visok broj ugljikohidrata i visok glikemijski indeks. Iako vam ovo može odmah dati energiju, najvjerojatnije ćete se kasnije srušiti. Krafne su u osnovi šećerne pogačice pa izbjegavajte i njih. Umjesto toga, odlučite se za krišku integralnog tosta s prilogom od svježeg voća.
9
Sir u konzervi
Čini se da odrasli vole sir u spreju jednako kao i djeca, ali on praktički nema hranjivu vrijednost i izuzetno je kaloričan. Umjesto toga jedite običan sir i kasnije si poštedite želudac.
10
Pržena piletina
Umjesto pržene uvijek birajte pečenu piletinu ili roštilj. Pržena hrana je masna, tovi, bogata je kalorijama i začepit će vam arterije. Zašto uništiti hranu zdravu poput piletine prženjem u dubokom obliku?
Više o zdravoj prehrani
Savjeti za zdravu prehranu smršaviti i doći u formu
5 jednostavnih savjeta za zdravu prehranu u pokretu
Savjeti o zdravoj prehrani: Osim broja kalorija
