Muče li vas česti zatvor, plinovi, nadutost i proljev? To su simptomi sindroma iritabilnog crijeva (IBS), poremećaja probavnog trakta. Većina ljudi, međutim, ne shvaćaju da ga imaju, ali pogađa petinu stanovništva i teže je kod žena. Znanstvenici sada sugeriraju da je promjena prehrane najbolji način za suzbijanje simptoma i bolji osjećaj.
IBS može utjecati na kvalitetu vašeg života
IBS je kronična i često iscrpljujuća bolest koja može utjecati na vaše svakodnevno funkcioniranje, kao i na vaše samopoštovanje. S ovim stanjem postoji snažna povezanost um-tijelo, pa stres može izazvati grčeve i bolove u trbuhu povezane s poremećajem, ali simptomi se mogu pogoršati ako jedete određenu hranu, poput masne i začinjene hrane, kave i alkohol.
Budite svjesni okidača IBS -a
“IBS se često može razviti kada osoba ima neku vrstu stresa, promjenu okoline ili tip pritiska situacije kada će njihovi simptomi doista izaći na vidjelo ”, rekao je dr. Maitreyi Raman za Canadian Press (CP).
Raman, gastroenterolog i liječnik specijalist nutricionist na Sveučilištu Calgary u Kanadi, medicinski je direktor Južne Alberte Prehrana Službe za podršku, gdje su ona i njeni kolege razvili "kartu hrane" - poseban plan prehrane koji uključuje popis namirnica za koje se zna da pogoršavaju IBS, zajedno s hranom za koju smatraju da je sigurna alternative.
Možda je iznenađujuće da hrana poput voća i povrća i mlijeka nije uvijek "dobra za vas". "Dok to vrijedi za većinu populacije, ne mora nužno biti točno za osobe s IBS -om ”, rekao je dr. Raman rekao je CP.
Novi vodič za hranu može pomoći IBS -u
Na temelju istraživanja i razvoja Foodmap -a sa svojim timom, dr. Raman je napisala knjigu, Cjeloviti IBS vodič o zdravlju i prehrani, kako bi se proširila svijest o IBS -u i olakšalo ljudima bolji izbor hrane za upravljanje simptomima IBS -a. Knjiga također uključuje recepte i informacije o dodacima prehrani.
Namirnice koje treba izbjegavati s IBS -om
Ograničena hrana uključuje jabuke, voćne sokove, brokulu, luk, med i kukuruzni sirup te kravlje mlijeko. Alternativna hrana uključuje banane, bobičasto voće, naranče, rajčice, male količine pšeničnih proizvoda, javorov sirup, bademovo mlijeko, mlijeko bez laktoze i sojino mlijeko, izvijestio je CP.
Biljna otopina za smanjenje boli u IBS -u
Istraživači sa Sveučilišta Adelaide otkrili su da paprena metvica ublažava bol, objavio je Times of India. Studije u školskom istraživačkom laboratoriju za živce pokazale su da biljka aktivira kanal "protiv boli" u debelom crijevu, smirujući upalnu bol u probavnom traktu. Naturopati su koristili paprenu metvicu za liječenje boli i probavnih smetnji, a sada se za IBS može razviti novi uobičajeni klinički tretman.
Probiotici za ublažavanje simptoma IBS -a
U probavnom traktu imamo dobre i loše bakterije. Bilo je mnogo uzbuđenja oko "probiotika" (zdravih bakterija) u hrani koje pomažu u uspostavljanju probavne ravnoteže. Stručnjaci tvrde da nema kliničkih dokaza koji bi potkrijepili tvrdnje proizvođača hrane i dodataka prehrani da probiotici ublažavaju simptome IBS -a. No, na primjer, popularnost jogurta Activia ukazuje na to da su potrošači oduševljeni.
Jedan novi proizvod koji ističe svoju učinkovitost su Vidazorb probiotici za žvakanje. Tablete su bez kalorija i glutena i ne zahtijevaju hlađenje. Prema priopćenju o proizvodu, "jedna tableta za žvakanje Vidazorb ima onoliko jedinica za formiranje kolonije, ili zdravih bakterija, kao i više od 20 posuda Activia jogurta."
Više o IBS -u i zdravlju probave
Sindrom iritabilnog crijeva: simptomi i liječenje
10 savjeta za zdravlje probavnog sustava
Novo istraživanje o zdravstvenim prednostima soka od brusnice
