Brinute se za njihovo zdravlje od prije rođenja vaše djece. I premda ne možemo zaštititi svoju djecu od svake klice ili bubice koja postoji, postoje načini kako im pomoći da budu dobro kad idu škola. Bez obzira idu li vaša djeca u vrtić ili na fakultet, ovi savjeti mogu pomoći učenicima da budu zdravi.
poslužite hranjiv doručak.
Iako ne možete kontrolirati što vaša djeca jedu izvan vašeg doma, možete se potruditi pružiti im zdrave alternative kod kuće. Dan započnite s hranjivim doručkom. Učenici koji doručkuju ne samo da su budniji, već je i manje vjerojatno da će jesti nezdrave grickalice ili se prejesti tijekom obroka kasnije tijekom dana. Ako nemate vremena za pripremu doručka svako jutro, provjerite jesu li dostupne brze i zdrave mogućnosti. Jogurt preliven bobicama, instant zobene pahuljice i barovi za doručak izvrstan su izbor. Uz pločice za doručak i drugu prethodno zapakiranu hranu provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da nisu puni masti ili šećera.
Brzi, zdravi recepti za doručak >>
Budite u toku s wellness pregledima.
Prevencija je ključ dobrog zdravlja. Budite sigurni da svi učenici od osnovne škole do fakulteta redovito prolaze wellness preglede. Na početku svake školske godine također biste trebali zakazati termin za cijepljenje vašeg djeteta, ako je potrebno, te razmisliti o tome da se vakcinišete protiv gripe. Od vrtića do domova ima mnogo klica. Cijepljenje protiv gripe može pomoći vašoj djeci da izbjegnu gadnu grešku.
Cjepiva za srednjoškolce i studente >>
Od predškolske dobi nadalje poučite svoju djecu osnovama izbjegavanja bolesti: Wredovito pepite ruke, ne dijelite hranu i piće, pijte puno vode i jedite zdravo.
potaknuti sudjelovanje u školskom sportu.
Jedan od najboljih načina za studente da ostanu zdravi je kroz sport. Od bejzbola Little League do kolegijalne atletike do rekreativnih liga, studenti se imaju priliku baviti sportom sada - i tijekom cijelog života. Potaknite svoje dijete da pronađe sport u kojem uživa od malih nogu. Sportska ponuda nudi vježbu, druženje i zabavu!
Pronalaženje pravog sporta>>
držite zdrave zalogaje u blizini.
Učenici će grickati sve što je na raspolaganju. Stoga umjesto zaliha čipsa, slatkiša i kolačića, osigurajte zdrave alternative kod kuće i za ručkove u vrećicama. Držite pri ruci prijenosni cijevni jogurt, maslac od celera i kikirikija, krekere od cijele pšenice i nemasni sir, svježe voće i druge hranjive grickalice. Umjesto slatke sode i sokova, imajte na raspolaganju dosta flaširane vode.
Zdravi zalogaji za djecu >>
provoditi dosljedno vrijeme spavanja.
Redovito spavanje iz dana u dan može poboljšati šanse za miran san. Nedostatak sna može dugoročno dovesti do razdražljivosti, slabe koncentracije, pa čak i do povećanja tjelesne težine. Normalni obrasci spavanja također su bitni za rast i razvoj djece. Uspostavite dosljednu rutinu prije spavanja (za malu djecu: kupka, vrijeme priče, ugašena svjetla) kako biste djeci pomogli da brže zaspu. Neka spavaće sobe budu tamne, tihe, hladne i udobne za najbolji mogući san.
Kako pomoći svojoj djeci da zaspu noću >>
Obiteljski fitnes
Potaknite učenike da ostanu zdravi sudjelujući u obiteljski fitnes aktivnosti. Počnite dok su djeca mala pješačeći do škole umjesto vožnje (ako je udaljenost razumna). Ne provodite vikende ispred televizora ili računala; preseliti svoju obitelj. Planirajte avanture na otvorenom, poput planinarenja i vožnje biciklom, ili čak jednostavne izlete u park po frizbi ili oznaku. Vježba, svjež zrak i sunce mogu uvelike utjecati na zdravlje.
10 navika koje su zdrave za vašu obitelj >>
jedite zajedno, budite zdravi zajedno
Sprječavanje pretilosti djece
Poseban segment na pretilost u djetinjstvu te kako sjedenje za domaći obrok može učiniti djecu zdravijom
Više načina za zdravlje prikladnije za obitelj:
- Zdrave prehrambene navike za djecu
- Savjeti za fitnes
- Neka vježba bude zabavna obiteljska stvar
