ZDRAVI IZBOR ZA RUČAK
Do vremena za ručak, ručak na bazi brze hrane ili neke vrste „nemasnog“ ili „nemasnog“ obroka u mikrovalnoj pećnici koje se lako popravljaju mogu se činiti kao najprikladnija opcija.
Ove vrste namirnica u mikrovalnoj pećnici nude praktičnost i označene su na takav način da mislite da su zdrave, ali obično imaju visoku razinu natrija. Iako su kalorije i sadržaj masti niži uz prethodno zapakirana jela poput posne kuhinje, jedna porcija može sadržavati do 30% ili više preporučenog dnevnog unosa natrija od 2.400 miligrama - u samo jednom obrok!
Dr. Marci K Campbell, profesorica prehrane na Sveučilištu Sjeverne Karoline u Chapel Hillu, sugerira traže obroke u mikrovalnoj pećnici koji imaju više proteina, ali koji imaju manje od 500 miligrama natrija po servirati. "Ako proizvod sadrži manje od 10 grama proteina", upozorava ona, "vjerojatno vas neće zasititi niti se osjećati kao obrok."
Ponekad je faktor pogodnosti važniji od odabira najzdravije opcije, zato zapamtite to traženje nutritivnih činjenica iz vašeg omiljenog restorana brze hrane izvrsna je strategija za povećanje zdravlja podnevno jelo.
