Tijekom trudnoće pripremate se istražujući i kupujući gadgete i spravice koje zvuče fantastično za razvoj vaše bebe. Ali ništa vas ne može uistinu pripremiti za trenutak kada vam beba pređe k vama.
Upravo tako... jednim pritiskom prekidača vaš se život zauvijek promijenio.
Doprinijela Danielle Brooks
Kao učiteljica mama i ja, odgojiteljica roditelja i majka dvoje djece (s još jednim putem), upoznata sam s iskustvima mama tijekom prve godine života njihovih beba. Tema koja se neprestano pokreće u prvih nekoliko mjeseci je prilagođavanje majčinstvu. Stotine mojih mama ovaj put su smislile "krizu identiteta". Opisuju to kao osjećaj nesigurnosti ili nedostatka, osjećaj odvojeni od sebe i onoga što su bili prije Bebe, osjećajući se odvojeno od odnosa i stalno se osjećajući zaostali u svom živote. Usred ove krize identiteta, govore o istodobnom doživljavanju nevjerojatne radosti, ljubavi, ispunjenosti i zahvalnosti.
Nakon što se naše bebe rode, sve o čemu razmišljamo i radimo je za njih. Mame, tko ste i kako se osjećate također je apsolutno važno! Zapravo, rješavanje ove krize identiteta i vraćanje vašeg utora vjerojatno je najbolji dar koji možete dati svojoj bebi.
Evo mojih grumena kako to ostvariti!
Prevladati nesigurnost i nedostatnost
Nugget #1: Odmorite se: Dajte mu ime da biste ga ukrotili!
Život prije bebe najvjerojatnije je bio ispunjen znanjem kako izgleda vaš dan, znanjem kako raditi svoj posao i poznavanjem svojih prednosti. Nakon rođenja djeteta suočeni ste s najtežim i najvažnijim poslom u svom životu, brinući se za svoju bebu 24 sata dnevno na sve moguće načine. Ovo je teška promjena karijere, masovno napredovanje (bez prethodnog iskustva) i shvatite ovo... sve ovo bez pauza i bez nadzornika koji bi vas naučio. Nije ni čudo što se osjećate preopterećeno i niste u ligi. Potvrdite da je ovo sve novo za vas i u redu je da ne znate točno što učiniti. Iskoristite snažan govor o sebi: „Osjećam se potpuno nesigurno, ali to ima smisla jer to nikada prije nisam radio. Normalno je da se ovako osjećate. Bit će sve lakše i bolje. ”
Nugget #2: Stvorite svoje selo i povećajte svoje znanje.
Najbolji način za rješavanje tog "nesigurnog i neadekvatnog" osjećaja je pozvati trupe. Za podizanje djeteta potrebno je selo, zar ne? Pa zašto se onda osjeća tako izolirano? Ne mora. Stvorite selo! Povežite se s prijateljicom mamom koja je to nedavno prošla (ne preporučujem onu sa starijom djecom koja su možda zaboravila koliko su prvih nekoliko mjeseci krhki i žilavi). Pohađajte grupu mama i ja. Pohađajte tečaj njege dojenčadi. Posjetite babyleague.com i pogledajte moj tjedni petominutni video blog "Baby Nuggets with Danielle" koji će vas voditi kroz prvu godinu vaše bebe. Odvojite vrijeme da se educirate kako biste izgradili svoje vještine u svom nevjerojatnom i izazovnom novom poslu kao mama!
Priključite se na ono što ste bili prije bebe
Nugget #1: Radite svaki tjedan nešto što volite.
Možda ste voljeli ići na jogu, ili pronaći novi recept za stvaranje, ili pohađati sat likovnog, ili pisati u svoj dnevnik, ili čitati novine u nedjelju. Što god ste voljeli raditi prije nego što beba treba pronaći put natrag u vaš život, sada objavite bebu. U prvih nekoliko mjeseci najvjerojatnije nećete imati vremena, a ni energije da svaki dan učinite nešto za sebe, ali to morate učiniti barem jednom tjedno. Označite ga u kalendaru, zamolite partnera da to učini i podsjetite se koliko ste važni.
Jedna od mama u mojoj grupi rekla je da joj je nedostajalo prošetati psa u svom starom kvartu. Dakle, stavila ga je u obiteljski kalendar za subotu ujutro od 8-9 sati ujutro (jer naravno da smo svi probudila se u to doba u subotu) i sama je otišla sa svojim psom i prošetala starom susjedstvo. Na satu je izvijestila: „Taj sat hodanja sam sa svojim psom u starom kvartu osjećao se kao da vrijedi 20 sati učiniti nešto za sebe. Bilo je fantastično." Druga mama, velika obožavateljica joge, svaki je tjedan posjećivala mamu i bebinu jogu te je tjedan dana odlučila sama otići na nedjeljni sat. Podijelila je da je samo 60 minuta u toj prostoriji za jogu, usredotočena samo na sebe, osjećala kao da je 100 sati joge vrijedilo u prošlom životu. Povežite se sa svojim "starim ja" jednom tjedno i vaše "novo ja" bit će vam toliko zahvalno što se vezanost ne odnosi samo na vašu bebu. Vezanost se odnosi i na vas.
Ponovno se povežite sa svojim odnosima
Nugget #1: Iskoristite čaroliju u 19 sati. vrijeme spavanja za bebu.
Tijekom godina povratne informacije su dosljedne. Ne samo da bebe vole ovo vrijeme za spavanje, već i njihovi roditelji! Odmor od roditeljskih dužnosti u ranijim satima, poput 19:00. stvara lijep dio vremena koje ćete provesti sa svojim partnerom. Pokušajte zajedno večerati bez uključenog televizora. Pričajte o drugim stvarima osim o djetetu. Isplanirajte večer za izlaske kod kuće gdje ćete zajedno kuhati ili naručiti, gledati film ili igrati igru. Najstresnije vrijeme u vezi je djetetova prva godina života. Iskoristite bebino rano vrijeme za spavanje da se ponovno povežete u svoje odnose. To je najbolji dar koji možete dati svojoj bebi.
Poništite očekivanja od sebe
Nugget #1: Bavite se jednim izlaskom bebe dnevno.
Kao što je gore spomenuto, biti mama s malom bebom može se osjećati i biti izolirano. Iziđite jednom dnevno da učinite nešto sa svojom bebom. Idite na tečaj za bebe. Idite u park i sjednite na deku. Prisustvujte obiteljskom događaju u svojoj zajednici. Posjetite prijatelja ili člana obitelji. I moj osobni favorit, voditelj ili odlazak na sastanak. Budući da su bebe premlade da bi se igrale jedna s drugom, uživate u sjajnom izletu s prijateljicom mamom koja potpuno dolazi u fazu u kojoj se nalazite. Pronađite ravnotežu, ne pokušavajte učiniti previše. Malo ide dugim putem!
Nugget #2: Obavite svoj životni popis: Dajte prioritete i delegirajte!
Vaš popis obaveza najvjerojatnije se počinje množiti. Možda ćete se osjećati preopterećeno ili stalno iza. To je tako normalno, ali tako frustrirajuće. Zapamtite da vam je život sada drugačiji. Dati prioritet; što se mora učiniti... učiniti. I počnite otpuštati ono što nije potrebno. Pokušajte se uhvatiti u koštac s jednom stvari na svom popisu svaki dan. Prevazići preveliku težinu postavljanjem realnih očekivanja u pogledu vremenskog okvira. Delegat; proslijedi dio svog popisa članovima obitelji i prijateljima željnima pomoći. To je potrebno kao novopečena mama!
Dakle, tu ste - moji grumenčići o tome kako vratiti svoj utor nakon bebe. Smatrao sam da su ovo jako korisne za obje moje djevojke i nadam se da će pomoći i vama.
O autoru:
Danielle Brooks, MA MFT, stručnjak je za obrazovanje roditelja i razvoj djeteta. S više od 14 godina profesionalnog iskustva u radu s bebama, djecom i obiteljima, Danielle nastoji povećati sposobnosti roditelja da budu usklađeni i učinkoviti u načinu na koji odgajaju svoju djecu. Kao majka dvije djevojčice, Danielle razumije i osobno i profesionalno odgovornosti koje roditelji imaju prema svojoj djeci i izazove s kojima se svakodnevno suočavaju. Njezine glavne ambicije su pomoći obiteljima da povećaju emocionalno zdravlje svoje djece, želju za učenjem, stvore snažan osjećaj sebe i uključe se u smislene odnose. Čini to u najrazvijenijim dječjim godinama od djetinjstva do adolescencije i napreduje pomažući roditeljima i skrbnici postižu svoje ciljeve boljeg razumijevanja odgoja djece i povezivanja obitelji jedinica. Brooks se također može pronaći na internetskoj mreži za bebe, BabyLeague.com. Danielle je s Danielle stvorila tjedni video blog Baby Nuggets koji pruža roditeljima i drugima njegovatelji s kratkim videozapisima s raznim temama vezanim uz bebe s kojima će se susresti u prvom godine života.
Brooks je licencirani bračni i obiteljski terapeut s B.S. magistrirao kliničku psihologiju na UC Davis i Antioch University u Los Angelesu. Brooks daje psihološki utemeljene informacije o kognitivnim, neurološkim, fizičkim, emocionalnim, društvenim i međuljudskim odnosima razvoj kao kliničar, profesor, gostujući predavač, instruktor mama i ja, savjetnik za roditelje, konzultant za spavanje i obrazovanje Konzultant. Živi u Sherman Oaksu u Kaliforniji sa suprugom i dvije kćeri. Uz satove, predavanja, video bloganje i konzultacije o spavanju, ona je u privatnoj praksi u Beverly Hillsu i Encinu. Saznajte više o Brooks -u na babyleague.com i babynuggetswithdanielle.com.
Još savjeta za novopečene mame
Uklapajte se u "grupu mama"
Kako djeluje dadilja
Kako povećati opskrbu majčinim mlijekom