Ako unosite raspored vježbanja ili čak uopće ne idete, mogli biste patiti od onoga što medicinski stručnjaci zovu fitness bla. To je stanje koje pogađa mnoge posjetitelje teretane pa niste sami. Pogledajte naš program u pet koraka za nadmašivanje tjelesnog izgaranja.
Druže gore.
Nađi drugara za vježbanje - prijateljicu, svoju sestru, onu čudnu djevojku s posla koja uvijek pokušava organizirati djevojački večer... svatko će to učiniti. Ako nekoga ne poznajete, posjetite web stranice za sastanke s partnerima za vježbe, kao što je npr ExerciseFriends.com. Poanta imati prijatelja je učiniti sebe odgovornim više od sebe. Odlaganje dremeža 45 minuta neće samo usporiti vaš napredak u kondiciji; srušit ćete i tuđu. Ta dodatna odgovornost trebala bi biti dovoljna da se pokrenete i pokrenete. Uostalom, nije li vam pojavljivanje najteži dio vašeg treninga većinu vremena?
Odmori se.
Ponekad je pomisao na sat vremena kardio vježbe koja vas čeka u teretani toliko zastrašujuća da nećete završiti. Dakle, ne vježbajte sat vremena - ili barem ne jedan sat ravno. Odmorite se. Na taj način na svoj trening možete gledati kao na tri 20-minutne sesije. Tko ne može udariti na traci za trčanje 20 minuta?
Odbacite svoju rutinu.
Ne biste imali istu večeru svaku večer ili čak tri puta tjedno, zar ne? Pa zašto radite istu stvar svaki put kad idete u teretanu? Pomiješajte kako bi vaš raspored vježbanja bio zanimljiv. Ponekad će privlačnost novog razreda biti dovoljna da vas podigne s kauča i uđe u teretanu.
Idite na male pobjede.
Doduše, većina nas ide u teretanu s krajnjim ciljem da izgleda poput Heidi Klum. I da, svi ćemo stići tamo, jednog dana. No, za neke od nas to bi mogao biti prilično udaljen cilj. Da biste ostali motivirani na putu do Klum-doma, postavite mini ciljeve. Na primjer, nemojte razmišljati o trčanju maratona. Prvo se dignite na 10K, a zatim bacite pogled na 10 milja prije nego uopće pomislite na maraton. Ili, ako vam je cilj skinuti 20 kilograma, podijelite to na korake od pet kilograma kako bi bilo lakše upravljati.
Počasti se.
Shvatite koja vam je prepreka na putu i nagradite se svaki put kad je pobijedite. Na primjer, ako imate problema s ranim buđenjem i odlaskom u teretanu, stavite pet dolara u staklenku svaki put kad na vrijeme izađete iz kreveta. Ako vas podizanje utega nakon vašeg kardio -treninga drži, dajte si peticu kad se napumpate. Nakon mjesec dana vježbanja svaki drugi dan i punjenja putem osobne blokade, imat ćete 75 USD. Zamislite poslasticu koju ćete si kupiti s tim novcem kad god se kolebate na treningu. To bi vas trebalo motivirati za naplatu.
Izvolite: Pet lakih načina da se inspirirate na vježbanje i pobijedite fitnes blaže. Svi se liječnici slažu da je najbolji način da pobijedite fitnes blaje da se znojite.
Još zdravstvenih savjeta za žene
Kviz: Brinete li se dobro o svom tijelu?
Papa Smears 101: Što trebate znati
6 načina za jačanje samopouzdanja vašeg tijela
