Idite teško ili idite kući. Burpees do povraćanja. Planinari dok vam se ramena ne sruše. Traka za trčanje trči po strmom nagibu sve dok doslovno ne padnete. Sve dok su na vas lajali i govorili vam da morate raditi više.
Iz reality TVgubitak težine prikazuje Facebook objavama vaših prijatelja o njihovim najnovijim vježbama "black box WOD" ili bootcamp vježbi koje troše mišiće, temeljna poruka je dosljedna: osim ako vas vježba i trener ne tjeraju da praktički plačete (i gotovo povraćate) lijenčina.
"Ja nisam trener Pepeljuge koji vas tapše po leđima i samo vam uzima novac", kaže David Burney, osobni trener Američkog udruženja za aerobik i fitnes (AFAA). Kamenog lica i šljunkovitog glasa, vojni veteran vodi intenzivne boot kampove u vašem licu u blizini sveučilišta Florida State u Tallahasseeju. Rekao je da zna da su mu tečajevi teški, ali želi studentima dati veliki povrat ulaganja. “Ništa ne dolazi lako. Pobrinut ću se da se potrudite za to. ”
Kada ‘više’ zapravo postaje previše?
Najnovije studije sa sveučilišta, uključujući Bowling Green State University, Sveučilište Missouri-St. Sveučilište Louis i Ryerson u Kanadi predlažu ove vježbe i reality show predstavljaju tako nerealan pogled na gubitak tjelesne težine i intenzitet vježbanja, osobito kod pretilih, da zapravo pojačavaju naše diskriminatorno i negativno mišljenje o prekomjernoj težini narod. Štoviše, stručnjaci kažu da ove emisije i programi vježbanja ostavljaju dojam da tjelovježba i zdrava prehrana moraju biti mukotrpni da bi bili učinkoviti.
"To je stvarno nerealan pogled", kaže Keli Roberts, osobna trenerica s certifikatom ACE Gold i instruktorica fitnesa grupe Equinox u Kaliforniji koja obučava 14 klijenata mjesečno. “Najgore je to što pokazuje da morate biti zlostavljani da biste se prilagodili... da se morate ubiti da biste stigli bilo gdje, da ništa manje od toga nije dovoljno. Ovo je daleko od istine. ”
Jedna novija studija, objavljena u časopisu Pretilost, ispitao je 59 većinom bijelih žena sudionica i otkrio da gleda samo jednu epizodu Najveći gubitnik ostavio im je negativniju sklonost prema pretilima. Još jedno istraživanje, u American Journal of Health Behavior, otkrili su da su gledatelji emisije bili manje skloni vježbanju te su izvijestili da im je vježba nakon gledanja emisije manje ugodna.
NBC je ranije odbio komentirati studije, a publicistkinja trenerice Jillian Michaels nije uzvratila poruke tražeći komentar. Ali Najveći gubitnik je samo jedna od mnogih aktualnih i bivših emisija usmjerenih na ekstremno mršavljenje, od Prolijevanje za vjenčanje i Style Network's Rubin i Extreme Makeover: Edition Weight Loss.
Tamara Grand, osobna trenerica certificirana od strane Udruge za rekreaciju i parkove Britanske Kolumbije i napredna voditeljica fitnesa koja trenira 10 do 12 klijenata tjedno, kaže da je trend njezinim klijentima nerealan očekivanja.
"Stav" više je više "ne slavi male pobjede i čini razumne stope gubitka težine i povećanja snage doima se kao neuspjesi", kaže Grand. “Imao sam klijente koji su ljuti na sebe jer su mogli‘ samo ’izgubiti 2 ili 3 kilograma u tjedan dana. To je veliko postignuće i održiva stopa gubitka težine na duge staze. ”
Dr. Joseph J. Colella, međunarodno priznati bariatrijski kirurg koji je izveo više od 4000 bariatrijskih kirurških zahvata na pretilosti pacijenti, kaže da je poruka koju predstavljaju emisije ekstremnog mršavljenja i režimi vježbanja „neosjetljiva, opasna, nepristojna, štetna i riskantno. Leti pred dugogodišnjim znanstvenim istraživanjima. ”
“Znamo od 1991. godine da 97 posto ljudi s BMI -om iznad 40 ne može izgubiti dovoljno težine da bi bilo važno i održati taj gubitak težine bez želučane premosnice, jer nešto događa se hormonski kad ljudi prijeđu taj prag od 40 BMI ”, kaže dr. Colella, direktorica robotske kirurgije u ženskoj bolnici Magee na Medicinskom sveučilištu Pittsburgh Centar. "Dakle, to je kao da mučite ove ljude, govorite im da im je potrebno više volje, a zatim dopuštate mršavim ljudima koji gledaju kod kuće da uživaju."
Amber Stoner, studentica druge godine prava na Sveučilištu Florida State, priznaje da je bila "prestravljena" kada je prvi put u listopadu ušla u "Box" Crossfit. No, danas voli izazov "WOD-a" visokog intenziteta i voli način na koji je treneri guraju.
"Treneri s kojima radim ne guraju lajući na vas", kaže Stoner (33). "Oni su zastrašujući vas iskrenošću o tome koliko je ovo teško, ali istovremeno se osjećate tako motivirano. Mislite: ‘Da, ovo je najteža stvar, ali mogu to učiniti još samo 20 minuta.’ A u Crossfitu postoje i drugi ljudi u isto vrijeme, ali vi ste tamo na vlastitom treningu. Dakle, osjećate se kao uspjeh, a ne kao neuspjeh. "
Dr. Colella ima ideju za drugačiju vrstu reality showa mršavljenja i pristup vježbanju.
“Moj reality show bio bi uzeti ljude s BMI -om između 28 i 35 i naučiti ih pravilnoj prehrani i odgovarajuće vrijeme prehrane i tjelovježbe kako bi izbjegli potrebu za operacijom želučane premosnice ”, rekao je dr. Colella. "Ne možemo promijeniti epidemiju pretilosti [bez operacije] za one koji su već [pretili], ali možemo spriječiti one koji su blizu da dođu do te točke."
Više o prehrani i fitnesu
Pomoć za mršavljenje od Najveći gubitnik
Kako jesti i vježbati kako biste smršavili
Zamjena mama: Načini da promijenite rutinu teretane
