Budući da se tekuća epidemija svinjske gripe H1N1 nastavlja širiti u SAD -u, posljednji put oduzevši joj život novopečene majke i dječaka u Teksasu, broj potvrđenih slučajeva i smrtnih slučajeva u svijetu također je rastući. Osim preventivnih koraka koje stručnjaci preporučuju, poput pranja ruku i dobivanja godišnjeg gripa, jačanje imunološkog sustava još je jedna ključna obrana od ove zarazne respiratorne bolesti bolest. Prema dr. Murray Grossan, stručnjaku za infekcije sinusa, slijedeći iste metode jačanja imunološkog sustava koje sprječavaju infekcije sinusa i prehladu, također mogu pomoći u prevenciji svinjske gripe H1N1. Evo najboljih savjeta dr Grossana za jačanje imunološkog sustava.
Svinjsku gripu H1N1 možete zaraziti bilo gdje
Ne bojite li se zrakoplovnih putovanja jer vam se čini da uvijek uhvatite bubu? Većinom se bezopasno prehladite i nekoliko dana nosite sa šmrcanjem i kašljem. Međutim, s povećanjem prijetnje od svinjske gripe H1N1, morate se puno više bojati. I ne samo u zračnim prijevoznicima - svinjsku gripu H1N1 možete zaraziti bilo gdje.
Tko je najugroženiji od svinjske gripe H1N1?
Prema Dr. Grossan, autor knjige Oslobodite se sinusnih i alergijskih problema - trajno, ljudi s najvećim rizikom od zaraze svinjskom gripom H1N1 su mala djeca i starije osobe koje su lošeg zdravlja, ali mogu je dobiti osobe bilo koje dobi s oslabljenim imunološkim sustavom. Kaže: "Djeca mlađa od devet godina i starije osobe lošeg zdravlja, osobito oni s respiratornim ili sinusnim problemima [su u najvećoj opasnosti]", objašnjava. "[Također], ako imate problem sa sinusima, vaše cilije ne rade dobro i infekcija može ući."
Zdravi sinusi mogu spriječiti bolest
Doktor Grossan kaže da možete pomoći u izbjegavanju bilo koje bolesti, uključujući svinjsku gripu H1N1, s jakim imunološkim sustavom i poduzimanjem odgovarajućih koraka za očuvanje zdravlja sinusa.
On kaže: „U nosu imate milijune sićušnih vesla zvanih cilija. Njihova jedina svrha je premještanje bakterija, peludi, prašine itd. iz nosa. Ako ne uspiju, to omogućuje razmnožavanje bakterija i ulazak u tijelo. Zbog toga se toliko ljudi razboli na avionskim letovima - suhi zrak usporava cilije i bez vlage ne rade svoj posao. ”
Ovi sićušni borci protiv prehlade i gripe također se protežu dolje u prsa. “U prsima postoje cilije koje također istiskuju grudvicu iz prsa. Kad cilije u prsima otkažu, dobijete kašalj ”, dodaje liječnik.
6 savjeta za jačanje imunološkog sustava
Dr Grossan čvrsto vjeruje u korištenje prirodnih sredstava za poboljšanje imuniteta. Liječnik kaže da previše proizvoda bez recepta može biti kontraproduktivno, a možda čak i štetno. "Moja metoda je poboljšati zdravlje cilija kako bi organ mogao obaviti posao koji je trebao učiniti - održati nas zdravima."
1. Pijte zeleni čaj
"Čaj može pojačati obranu tijela pet puta", kaže dr. Grossan. “Kemikalija u čaju, L-teanin, u jetri se pretvara u etilamin. Etilamin je molekula koja potiče odgovor imunološke krvne stanice, jedne od T stanica. Ove T stanice potiču lučenje interferona, ključne obrane od infekcije. Čaj je također bogat antioksidansima i zapravo potiče djelovanje cilija. ” (Saznajte više o čajevima s visokim antioksidansima)
2. Jedite jogurt
Zahvaljujući probiotičkim kulturama koje sadrži, jogurt može poboljšati vaše probavno zdravlje, ali i cjelokupno zdravlje. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, konzumacija ili konzumiranje ove "dobre" bakterije može pojačati vaš imunološki sustav, osigurati dodatni kalcij i dovesti do dužeg i zdravijeg života. (Kako dobiti više probiotika)
3. Uzmite zdjelu pileće juhe
Dr Grossan kaže da pileća juha sadrži svojstva koja su ključna za zdravlje cilija, a zapravo im mogu pomoći da budu jaki. Nadalje, podupiranje istraživanja u medicinskom časopisu Škrinja ukazuje da je pileća juha korisna u sprječavanju bolesti promicanjem sekreta dišnih putova (koji promiče zdrave cilije), pomažući pri hidrataciju zbog visokog udjela tekućine u juhi i hranjenje imunološkog sustava proteinima iz piletine i hranjivim tvarima iz povrće. (Više o bakinim omiljenim lijekovima za prehladu i gripu)
4. Dajte prioritet spavanju
Istraživanja pokazuju da će ljudi koji prijavljuju nesanicu vjerojatnije prijaviti i dijagnosticirana druga medicinska stanja. Razlog? Nedostatak sna može dovesti do narušenog imunološkog sustava, dovodeći vas u rizik od svinjske gripe H1N1 i mnogih drugih bolesti. Ciljajte na sedam do devet sati sna po noći. (Strategije za više sna)
5. Opustiti
Postoji širok raspon negativnih učinaka koje stres može imati na vaše zdravlje. Jedan od najštetnijih je narušavanje imunološkog sustava i veći rizik od respiratornih i drugih bolesti. Pronađite načine za najbolje rješavanje svakodnevnih stresora i odvojite vrijeme za opuštanje. Dr Grossan predlaže duboko disanje. "Udahnite do broja četiri i izdahnite do broja šest", predlaže. Duži izdisaji prirodno potiču opuštanje. "Ne možete imati tjeskobu ako su vam mišići opušteni", dodaje. (52 opuštajuće ideje bez stresa)
6. Uskladite svoje cilije
Dr Grossan predlaže stimuliranje vaših cilija pjevučeći "ooooommmm" tihim tonom. "Ta je vibracija u skladu s normalnom vibracijom trepetljika i ubrzat će trepavice", kaže on. Zamislite to kao meditaciju za svoje zdravlje - ne samo da će pjevušenje "om" sinkronizirati prvu liniju obrane vašeg tijela od respiratorne bolesti, uključujući svinjsku gripu H1N1, također će potaknuti vaš imunološki sustav pomažući vam da smanjite razinu stresa i tjeskoba. (Naučite meditirati u užurbanom svijetu)
Osim održavanja jakog imunološkog sustava, svakako poduzmite i preventivne mjere kako biste smanjili rizik od dobivanja svinjske gripe H1N1.
Preventivni načini izbjegavanja svinjske gripe H1N1
Izbjegavanje svinjske gripe H1N1
Kako izbjeći svinjsku gripu H1N1
