Ne odlažite još okretač stranice. Vaš svakodnevni ritual čitanje prije spavanja možda samo krije tajnu poboljšanog zdravlja i dobrobiti.
Evo nekih zdravstvenih prednosti koje biste mogli uživati ako pročitate knjigu neposredno prije nego što uhvatite zzz.
1. Čitanje poboljšava kognitivne funkcije
Strastveni čitatelji imaju tendenciju imati bolje rezultate na testovima kognitivnog funkcioniranja od onih koji ne čitaju redovito. Zapravo, istraživanje objavljeno sa Sveučilišta Northern Illinois otkrilo je to čitatelji testiraju više u rječniku i općenitom znanju od onih koji ne čitaju, pa vas brzo čitanje prije spavanja zapravo može učiniti pametnijim.
2. Može ublažiti blage probleme s mentalnim zdravljem
Osjećate li se depresivno ili tjeskobno? Nisi sam. Anksioznost i depresija su najviše često prijavljene brige o mentalnom zdravlju U Sjedinjenim Američkim Državama. Iako knjiga nikada nije siguran tretman za problem mentalnog zdravlja, liječnici opće prakse u Britaniji su započeli
propisivanje čitanja knjiga pacijentima koji pate od blage do umjerene depresije i anksioznosti, a mnogi od tih pacijenata zbog toga prijavljuju ublažavanje svojih simptoma.3. Ritual čitanja prije spavanja može poboljšati vaš san
Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, a opuštajući ritual čitanja može pripremiti vaše tijelo za san i pomoći vašem umu da odvoji vrijeme spavanja od svakodnevnog stresa. Ritual opuštanja može pomoći ljudima da brže zaspu i uživati u kvaliteti sna tijekom cijele noći.
Više: 5 Vježbe energetskog iscjeljivanja koje gotovo odmah ubijaju stres
4. Čitanje može spriječiti Alzheimerovu bolest
Iako Alzheimerova bolest nije bolest koja se može spriječiti, određene navike mogu pomoći u zaštiti rada mozga i povezane su s manjim rizikom od Alzheimerove bolesti. Svaka aktivnost koja stimulira mozak štiti od Alzheimerove bolesti, pa Nacionalni institut za starenje sugerira da odrasli redovito čitaju kako bi mentalno funkcioniranje bilo jače.
5. Smanjuje razinu kortizola
Kortizol nije uvijek loša stvar. Pomaže ljudima ujutro probuditi se iz sna, a također im pomaže u rješavanju i prevladavanju akutnog stresa. Nažalost, kortizol može početi nanijeti pustoš na tijelu, kada ostane na visokim razinama, kao posljedica kroničnog stresa. Može dovesti do debljanja, gastrointestinalnih problema, depresije i kroničnog umora. Čitanje prije spavanja može pomoći u snižavanju razine kortizola u tijelu smanjenjem stresa. Rezultat? Tijelo sa niže razine kortizola vjerojatnije je da će čvrsto spavati i tako se mirnije nositi s stresorima sljedećeg dana.
Više: Štetni konzervans za koji niste znali da se nalazi u proizvodima za vaše tijelo
6. Čitanje može poboljšati vašu empatiju
Emocionalna inteligencija ključna je za razvoj zdravih odnosa, ali mnogi ljudi odustaju od razvoja svojih empatičnih odgovora. Istraživanje objavljeno u časopisu Znanost, međutim, ukazuje da je razvoj empatije lakše je nego što mnogi misle. Ako čitate književnu fantastiku prije spavanja, veća je vjerojatnost da ćete razumjeti tuđe emocije i mentalne procese, što može poboljšati kvalitetu vaših odnosa.
Koju knjigu planirate kupiti večeras?
