Nije rijetkost u bilo kojoj obitelji da jedno ili više djece budu izbirljivi u pogledu hrane koju jedu. Sigurni smo da su se neki od vas često pitali kako vaše dijete može preživjeti na prehrani od makarona i sira iz dana u dan! Dok je odrastala, Joanie se može prisjetiti mnogih usamljenih noći za stolom zagledanih u svoje povrće koje nije mogla napustiti stol dok nisu otišle. Iako se to danas ne smatra politički korektnim tretmanom za izbirljivog izjelica, mnogi roditelji često su u nedoumici što učiniti. Evo nekoliko strategija koje bi vam mogle pomoći!
Počnite rano: Djeca stvaraju navike zbog kojih su izbirljivi. Navike je teško prekinuti. Bolje vam je ako spriječite stvaranje navika. Na prve znakove izbirljivog ponašanja objasnite svom djetetu da nije zdravo stalno jesti istu hranu. Uz obroke poslužite raznovrsnu hranu i potaknite svoje mlade da probaju novu hranu.
Uključite ih: Vjerojatnije je da će djeca pojesti nešto što su pomogli u izradi, pa uključite svoju djecu u pripremu obroka. Također ih možete odvesti u kupovinu i naučiti ih kako pronaći i odabrati hranu. Uključivanje njih u donošenje odluka pojačava da vam je stalo do njihovog mišljenja i želite učiniti stvari koje im se sviđaju. Nikada ne pitajte "Želite li brokulu za večeru?" ponudite izbor poput "Želite li brokulu ili karfiol za večeru?"
Postavi ciljeve: Budite realni u postavljanju ciljeva. Nije realno pokušati prisiliti svoje dijete da pojede cijelu porciju hrane za koju tvrdi da mu se ne sviđa. Umjesto toga počnite s malim očekivanjima, poput jednog zalogaja nove hrane, i nastavite dalje.
Budite dosljedni i čvrsti: Koristite istu taktiku za svaki obrok. Prvo stavite djetetu na tanjur novu hranu. Podsjetite svoje dijete na cilj i ponudite ga puno ohrabrenja. Ne predajte se tvrdoglavosti. Možda bi bilo dobro i da pokušate "Vidi, mama (ili tata) će probati zalogaj s tobom."
Pohvala: Čak i ako je to samo jedno grickanje, čestitajte svom djetetu. Za izbirljivog izjelica ovo je malo grickanje velika stvar. Pitajte ih misle li da je ukusno. Ako kažete "ne", recite im da će možda trebati nekoliko zalogaja da primijete slasan okus ili predložite da bi možda bilo bolje s kečapom. Bit je u tome da im ne dopustite da isključe pomisao da bi ova hrana jednog dana mogla zaista imati dobar okus.
Budite dobar uzor: Jasno je i jednostavno. Ne možete očekivati da ćete odgajati djecu koja jedu raznovrsnu hranu ako to ne učinite. Ova činjenica vrijedi za sve odrasle osobe koje sjede za stolom s vašom djecom.
