Tko je znao da bi šaka super hrane mogla lako i slasno povećati prehranu vaše prehrane? Ubacite ova četiri sastojka prepuna hranjivih tvari u svoja veganska jela kako biste poboljšali svoju prehranu.
Tko je znao da bi šaka super hrane mogla lako i slasno povećati prehranu vaše prehrane? Ubacite ova četiri sastojka prepuna hranjivih tvari u svoja veganska jela kako biste poboljšali svoju prehranu.
Zdrave šake
1. Masline
Ako tražite sočan okus, šaka maslina neće vas razočarati. Šaka maslina prepuna je zdravih masti i antioksidansa. Sa otprilike pet kalorija po maslini, možete izdvojiti šaku tjestenine, riže, salate i toliko drugih jela. Volimo stavljati masline bez koštica na prste i jesti voće jedno po jedno.
2. Potočarka
Dok dovršavate rižu ili tjesteninu, ubacite velikodušnu šaku potočarke kako biste svom obroku dali više boje i snagu u borbi protiv raka. Istraživanja pokazuju da se potočarka bori protiv raka dojke, kao i lijekova protiv raka. Također možete baciti potočarku u svoje salate, juhe i zelena pića.
3. Osušeni ribiz
Šaka suhog ribiza prirodno je sladak način dodavanja kalija, željeza, vitamina B6 i vlakana vašem obroku. Ribiz je koncentrirani izvor prehrane. Volimo ih ubacivati kokosova riža, kari, nadjevi od enchilade, salate, pudinge i vruće žitarice. Ako ribiz nije dostupan, probajte grožđice ili drugo sušeno (nezaslađeno) voće.
4. Narezani bademi
Bademi se tako lako ubacuju u usta kao međuobrok, ali ovi hranjivi dragulji daju ukusno hrskanje svakom jelu od doručka do deserta. Šaka badema prepuna je zdravih masti, proteina, vlakana, kalcija, vitamina E i vitamina B. Ubacite ih u vruće žitarice, granola, mix staza, salate, jela od žitarica i slatke poslastice po vašem izboru. Bademe možete zamijeniti za šaku bilo koje sorte ili oraha ili sjemena kako biste svojoj prehrani dodali hranjivu raznolikost.
Više veganska prehrana savjeti!
