U knjizi Penelope Quest Living the Reiki Way ona opisuje što je Reiki i kako je to komplementarna terapija tjelesnim bolestima.
Demistificiranje življenja Reikija
Riječ Reiki sama po sebi znači iscjeliteljsku energiju. To je „tajna metoda pozivanja sreća; prekrasan lijek za sve bolesti ”, kaže Mikao Uri. Metoda vam može pomoći da identificirate negativne misaone procese, strah i tjeskobu te kako promijeniti te navike.
Započnite svoj sretniji i zdraviji život uključivanjem ovih pet Reiki tehnika.
1
Kako biti u sadašnjosti
Postavite alarm na satu ili telefonu svaki sat tijekom osam sati. Zastanite tri minute i primijetite stvari oko sebe. Uočite boje, temperaturu, ljude i tišinu. Obratite pažnju na bilo što u svom okruženju. Ako vam je teško biti svjestan okolnih stvari, počnite jednostavno. Operite posuđe umjesto da ga bacate u perilicu posuđa. Uočite temperaturu vode, mjehuriće i miris sapuna. Ova vam vježba pomaže da postanete svjesni svog okruženja i na kraju postanete svjesni sebe u svom okruženju.
2
Pojednostavite meditaciju
Ne morate nositi ogrtač, ići na planinu ili sjediti u položaju pereca za meditaciju. Meditacija znači koncentrirati svoju nepodijeljenu pažnju na jednu stvar. Smisao meditacije je utišati um. Znanstvena istraživanja pokazuju da meditacija pomaže smanjiti odgovor borbe/bijega uzrokujući smanjenje otkucaja srca i krvnog tlaka, koji je zdrav za srce! Za prakticiranje meditacije pronađite mirno mjesto na kojem vas neće ometati - čak i kupaonska kabina može raditi i odvojite nekoliko minuta da duboko udahnete osam i usredotočite se na nešto što vidite, poput kvake ili stablo.
3
Kako živjeti bez ljutnje
Penelope Quest kaže: "Vaše emocije vas mogu voditi, ali ne morate im dopustiti da vas kontroliraju." Ako ti brzo se naljutite ili ste općenito ljuti, stekli ste naviku s kojima reagirate bijes. Međutim, možete promijeniti svoje reakcije. Možete koristiti trčanje, hodanje i disanje kao neposredne načine za smanjenje ljutnje i promjenu načina na koji reagirate. Dugoročna tehnika je reprogramiranje vaših reakcija, poput percepcijskih pozicija. Prvo primijetite "sebe". Primjetite što vas čuti, osjetiti i vidjeti. Zatim pokušajte biti druga osoba u situaciji. Primjetite što oni vidjeti, čuti i osjetiti. Sada, budite promatrač i primijetite ono što biste vidjeli, čuli i osjetili kao netko tko stoji u blizini.
4
Shvatite da ste ono što mislite
Čuli ste: "Ti si ono što jedeš", a isto vrijedi i za "ti si ono što misliš". Pokušajte ovo: Stanite u ogledalo i ponovite riječi "tužan sam" 15 puta. Primijetite što se događa s vašim držanjem - spuštena ramena, padovi glave, promjene u disanju. Sada ponovite "sretan sam" 15 puta. Pogledajte što se događa s govorom vašeg tijela i disanjem. Svaki tjedan pronađite riječ koju ćete sebi ponoviti u ogledalu. Napravite popis svojih atributa: dobar kuhar, dobra majka, pažljiv prijatelj, dobar sportaš i tako dalje.
5
Imajte stav zahvalnosti i radite na svojoj duhovnoj kondiciji
Započnite dan zahvaljujući za pet stvari u svom životu. Ako vam je teško pronaći nešto na čemu ćete biti zahvalni, počnite s vremenom. Zahvalite se na kiši ili suncu. Radite to svaki dan i uskoro će to biti automatski proces.
Također vježbajte duhovnu sposobnost da budete utemeljeniji, jasni i suosjećajni. U normalnoj situaciji, poput sastanka s prijateljem na ručku, preispitajte razlog zašto ste dobili priliku dijeliti vrijeme zajedno. Pronađite višu svrhu situacija i mogućnosti koje vam se pružaju. Drugi način vježbanja duhovne kondicije je sastaviti popis od 10 stvari koje vas čine sretnima. Radite jednu od stvari svaki tjedan.
Još savjeta za wellness
Imate li kompleks Armageddon?
Stav: Ključ za upravljanje vašom težinom
Što nered čini vašem zdravlju
